Natan

primeiro: Monster Nitro Pack , jogo fora seu $ segundo: compra um hiper ultra mega power blaster pack, q eh mais caro, e vc vai joga seu dinhero fora tb. auehuaheuahe pro v-60 toma ele de manha por ser um mix de varias proteinas.

alguem ai esta fazendo? teve resultados? eu comecei a fazer 4ªf passada, se tiver resultados, posto aki.

noossa mano... leite desnatado com nescau + batata doce como refeição "solida" no pos treino... nunca tinha visto!

sua dieta esta boa, mas c eu nao me engano, a porção recomendada de hiper nao sao 3 ou 4 scoops? ou + ateh? eu coloco 9 col. d sopa de hiper no meu cafe da manha.

concordo SiD + eu faço o dia do lixo pra comer um pouco de doces ou outra "porcaria" q nao como durante a semana. no refeitorio do meu trampo nao eh todo dia q tem comida "boa". as vezes tem linguiça, kibe e nem sempre uma boa carne, frango, etc.

termogenico pra mim eh gasto a toa. se dedique aos aerobicos e tenha uma alimentação com baixo teor de gorduras saturadas.

eu nao pretendo ZERAR carbo a noite, + sim comer peqenas quantidades. tnho dificuldade em ganhar peso. comecei a fazer uma BOA ceia e ganhei 1 kg a mais, e AXO q sem gordura. mta gente pensa q carbo a noite vai gerar gordura. c vc comer carbo a noite, ele vai ser usado, afinal, soh de vc respirar, ficar sentado / deitado vc gasta calorias. eh pra comer o carbo, esperar um pouco fazer digestao e depois ir durmir.

eu vi pelo google + no começo vinha aki no forum so pra bisbilhotar. soh depois de uns 3 meses fuçando o forum decidi me registrar.

poxa cara, a alimentação ta boa + vc esta descansando o bastante? ta treinando corretamente? e oow, vc qer ver resultados em 3 dias de creatina?? oO e pode tirar esse malto com o hiper, pois o hiper ja tem uma graaande qtde de carbo.

intendi gostei dessa ideia do treino de 30min - 1 grupo muscular por dia. e nao tem jeito msm, tnho q treina a noite, eh o unico horario livre. vou fzer assim intao: pos treino: whey + malto ceia: 2 col. albumina + 1 banana

auheuaheuhaueh eu comprei 2 pesos de 6 kg. malhava em kza a noite (tudo errado) e depois do treino, tomava o hiper e depois ia durmi em seguida!

devemos respeita-lo MESMO, afinal qem q consegue xega na idade dele com um fisico relativamente "bom"?

maano, c ta usando MTO whey e MT dextrose. albumina AO ACORDAR e / ou ANTES de durmir whey = 30g dextrose = 60g

concordo com o leandro, com o coração nao se brinca vai treinando e se alimentando corretamente q os resultados virao.

eh uma porcaria, nunca gostei de mcdonalds akela porra capitalista auehauheuahe

seg - serrátil (pra abri a cx. torácica) (4x20) terça - infra (4x20) quinta - obliquo (4x30 sexta - supra (4x25) supra: abdominal declinado na prancha, abdominal com pernas erguidas. infra: elevação dos joelhos obliquo: bastao e no cross serrátil: abdominal no cross

auheuaheuhauehauheuaheuaheuhauehaue + axo q isso era off topic neh nao?

no xurras eu vario entre espetinho de carne e frango, e como MTA salada

vi na comunidade musculação do orkut e me parece q vc tem q diluir a glicerina bi-destilada em torno de 1,5l, pois se diluir menos q isso pode dar caganeira. aeaheuaheuah

o q me da raiva eh akeles bolado q enxe a cara e fka xapadao em qlqr festa.

legal imprimi isso e cola na academia, pra aquelas pessoas q vao pra academia pra por a fofoca em dia lerem

+ a creatina nao deve ser tomada durante 1 mes, dai vc para de toma 1 mes e volta a toma no outro?

entao fkaria assim: 10h: pre treino (lanche de atum + 1 banana - eh q eu estou na escola nesse horario) 11 - 12 - treino pos treino: whey+ malto? hiper? e q hrs iria fazer a ceia? as 1 da manha? e q hrs iria durmir? as 2? PS: tenho q levantar 6:00 pra i trampa. ???

haha, ontem fui no xops aki perto de kza e vi um desses "homens lâmpada" nao sei o q esses caras tem na kbça, de nao treinar perna...

"toma animal pak q em 1 SEMANA c vai t resultado"