Natan

* só tome água fresca. Só tome água em torno de 1h depois de almoço/jantar e +/- 30min depois dos lanches. o porque da água fresca, é que se você tomar água gelada após as refeições, ela solidifica o alimento, retardando a digestão e facilitando o acúmulo de gordura. estou fazendo assim comigo e estou ótimos resultados. a dieta está muito bem elaborada, sem mais abraços e bons treinos

NÃO EXISTE TREINO PARA DEFINIÇÃO! quer definir? comece pela cozinha.

Pessoal, se alguém postou alguma dieta fora do padrão, POR FAVOR, não respondam!!

1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento - Criar Tópicos em Seções Erradas - Cada seção tem um respectivo nome auto-explicativo. Portanto não faz sentido criar um tópico sobre Suplementação na seção de Treinamento por exemplo. Se por algum motivo você tem dúvidas de qual seção o seu tópico se encaixa, envie uma mensagem particular para um moderador ou administrador. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento

400ml leite + 30g aveia + 30g neston + 15g sustagen e tambem tomo 1 copo suco de laranja + 30g queijo ricota

pessoal, peço a colaboração de todos para que NÃO RESPONDAM ÀS DIETAS QUE ESTIVEREM FORA DO PADRÃO. Grato.

pão integral + filé de frango / atum / queijo ricota / queijo cottage ou então algum substituo dfe refeição, whey + aveia, etc. só não misture a proteína com algum carbo de alto i.g

hahahaha, esse topico ta engraçado, vou soh acompanhar.

concordo! acho que esse wallpaper ta com uma aparencia meio "fitness". E acho que poderia colocar uma frase que causasse mais impacto

leu as regras do fórum pelo menos?

nouusss agora o pior, imagine se voce pudesse levar apenas 3 coisas daí, o que voces levariam?

pesquise antes de abrir tópicos como este colega.

fechado por nao seguir as regras desta seção.

leia as regras desta seção.

legal, bem interessante mesmo! por isso que pra manter musculos temos que comer mais. muita gente acha que a gente comendo do jeito que nós comemos, iremos ficar gordões.

AUHEUAHEUHAUEHAUHEUAHEUAHEUAHUEHAUHEUAHEUAHEUAHE cada uma!

fechado por nao respeitar as regras desta seção. LEIA AS REGRAS DESTA SEÇÃO.

alexandre, to acompanhando o seu relato será que, se possível, voce poderia postar a sua dieta do guerreiro no mural de dietas? seria muito interessante ter dietas de vários tipos lah. abraço e bons treinos.

legal o artigo leandro! como na seção de artigos de nutrição nao tem nada falando sobre a água, vou mover este tópico para lá.

a dieta está boa, mas tome cuidado com essa quantidade de gordura que está ingerindo e veja principalmente se boa parte delas é ou nao saturada. eu colocaria o daly formula no cafe da manha e mandaria a vit C + vit E depois do treino, jah que vit. E acelera a recuperação muscular. e tente diminuir um pouco essa quantidade de feijão, atrapalha bastante a definição.

fechado por nao seguir o modelo de postagem de dieta.

eu criei o tópico de histórias/ imagens/piadas e videos engraçados, mas acho que o pessoal acabou esquecendo de usá-lo...

vou ver algum relato pra ganhar confiança e testar. PS: o bicarbonato citado é aquele que a gente acha em supermercado neh? nao sei se tem muita diferença entre o que a gente acha nas lojas de produtos quimicos ou no suoermercado...

faaaala justfbe! qto tempo! tava sumido...