Labarra

Bueno... Mas se a base da argumentação é para aumentar mais rápido a insulina, isso basicamente se consegue consumindo a proteína juntamente com um carbo de alto IG, como a dextrose. Portanto, como tu mesmo parece concordar, esse negócio de tu ter que aguardar 30min após o treino para consumir proteína, realmente parece nao fazer muito sentido. Valeu, man!

Leandro: uma dúvida que me ocorreu após ouvir uma conversa paralela na academia hoje à tarde: Uma garota tava comentando com a outra que não estava mais consumindo proteínas imediatamente após o treinamento....que o certo é aguardar entre 30 e 40min. Essa informação pra mim é nova! E aí? Procede? Se sim, baseado no quê?

O wrestling é diário? Se sim, será bem complicado tu visar ganhos significativos de hipertrofia, já que a tua musculatura nunca consiguirá trabalhar com toda a capacidade de força, por conta do desgaste matinal. Nesse caso, deves te preocupar mais em não perder massa do que hipertrofiar a musculatura. Para que isso não aconteça, terás que fazer uma análise da tua necessidade calórica para estas duas rotinas diárias de treino. A saída seria tu treinar as modalidades em dias alternados. bons treinos.

Frequento duas academias. Uma durante a semana e outra aos sábados. A do meio da semana, as duas pessoas que mais se puxam nessa academia é eu e uma mina lah. Faça chuva, faça sol, frio ou calor, lá estamos nós: eu e ela, sempre a partir da 12h30min, num treinamento brutal.

Grande tópico. venho inssistindo a dois 3 meses nesse exercício. No entanto, ao ler o artigo, tomei conhecimento que o executo de forma totalmente errada. E na minha academia também é a mesma coisa: sou o único a na "tentativa" de realizá-lo. Obrigado pelo tópico e pelo conhecimento adquirido!

Tem é que mandar essa porcaria guela baixo na base da raça e com o nariz mega tampado mesmo. Eu tomo com água sem muito drama até. Mas aí: o dia em que inventei de dar uma respiradinha antes do gole final......perdi praticamente toda a albumina que havia tomado e pelo menos 30% da refeição anterior. NUNCA RESPIREM ANTES DO GOLE FINAL!!

Thê... eu faço o seguinte: uso dois copos: um com a albumina diluida em água...e outro com um suco artificial qualquer. Bueno....daí tranco a respiração e meto a maior quantidade de goles possíveis....quando a respiração tá quase acabando, vou direto no suco e alavanco pelo menos uns 3 goles dele. Isso faz com que na hora em que tu for retomar a respiração tu não sintas o cheiro e nem aquele sabor infeliz da albumina. O pior mesmo não é o gosto em sí, até pq com essa técnica tu nem vai sentir mais ele. o problema maior para mim é administrar aquela espuma insolente. E na espuma não tem como engolir...eu pelo menos não consigo virar.

diz que um ali do meio ainda falou: "sem essa de tremer perninhas: no pain no gain! E agora pera aí que vou no bebedouro tomar uma água"...

diz que um ali do meio ainda falou: "sem essa de tremer perninhas: no pain no gain! E agora pera aí que vou no bebedouro tomar uma água"...

comprei hoje. Para mim, que entrei na academia em 2007 com 66kg e hoje to com 103kg (BF 15%) sem nunca ter tomado um whey na vida, terá obrigatoriamente que me dar algum resultado. vamos ver no que vai dar...

Ae, pessoal. Acabei de comprar hoje pela manhã. Pra quem é do RS, Banca 13 do Mercado Público, em POA: 30 reais, 500g. Me tentei em comprar por vários motivos, entre eles: 1- é da salto's 2 - Ótima quantidade de proteína por porção. 3- Preço é dos melhores 4- NA PARTE DA FRENTE DA EMBALAGEM CONSTA O "CARIMBO" DO MNISTÉRIO DA AGRICULTURA COM O SEGUINTE: REINSPECIONADO! Tomei a primeira dose agora pouco. Só de abrir o refil, sentir o cheio e analisar a textura, tu já ve de cara que o produto é de ótima qualidade. Na hora de misturar no leitei, epapou pacas....o gostinho é de nada...sem sabor. Quantos aos resultados, posto daqui a mais 15 dias as primeiras impressoes.

veio.. é mto dificil de ter um adnome do tipo tanquinho e ainda ter excelentes ganhos de hipertrofia. Tirando os fisioculturistas profissionais, que são amplamente abertos para uso de substâncias anabolizantes e têm um acompanhamento extremamente profissional na formação da dieta - incluindo frequentes testes de laboratório - tu não vai encontrar ninguém que realmente seja grande e não tenha um pouco do abdomen dilatado. E isso, às vezes, nem é muito em função da gordura, e sim da dilataçao natural do estômago, intestino, bexiga... Teu BF pode baixar sim, mas atingir estes 8% sem perder quase todos teus ganhos de massa é questão quase impossível. E mesmo que consigas chegar aos 8%, muito provavelmente tu ainda vai apresentar um pouco de saliencia no abdomen pelos motivos que já expus. O negócio é tu procurar consumir no máximo 0,5g de gordura por peso corporal e seguir treinando sério. Em questão de 45 dias tu já verás os resultados. bons treinos.

Antes de mais nada, não sou nenhum ciêntista no assunto. Por isso, o que vou expor aqui é o que ronda de conhecimento entre os camaras da minha AKD: até onde eu sei, para manter o cutting, o ideal é tu pegar o cutting utilizado e aumentar em 10%(no teu caso 1800+180=1980) a cada semana. No final da semana, monitora o comportamento da balança e, conforme o resultado, diminua 5% ou aumento para mais 10%(180).....ao final de 14 dias, teria que fazer ver teu índice de massa magra e ver no que tá dando...se está aumentando ou diminuindo (seja na proporção com a gordura ou/e no peso real). É chato e exaustivo assim, mas é uma das maneira mais eficazes de tu não botar todo teu exforço no cutting a perder. Só o que tu realmente não pode fazer é volta pra tua TMB de uma hora para outra...que daí é ganho de gordura na certa.

Nâo tem porque te assustar, galo. Saiba que teu instrutor ministrou um excelente treino preparatório pra ti, onde a ênfase está no ganho de resistência muscular, algo fundamental para quem quer se preparar para treinos futuros visando ganho de massa. Outro fator importante é que esse tipo de treino vai diminuir bastante as chances de tu adquirir uma lesão, o que é sempre um atraso fenomenal na vida de qualquer praticante de musculação. No mais, é levar a sério não só tua rotina de treinamento como também dar bastante atenção às questões nutricional. Bons treinos, guerreiro!

Na minha também não pode. Além disso, também não acho legal. Uma por conta da higiene mesmo. E outra porque, fora o exibicionismo, não vejo motivos para se treinar sem camisa. Quando tá só os parcerias, até tudo bem. Mas quando tem mulheres na parada, não me sinto muito a vontade, até pq algumas ficam notoriamente constrangidas. Disso isso pq já vi um loko treinando sem camisa em outra akd.

As referências são boas. Vou ver se acho pra comprar aqui na minha cidade. Vamos ver no que vai dar...

O preço é realmente muito atraente. Os produtos têm selo da ANVISA?

Realmente, o de Baunilha é o mais tragável. Depois, o de morango. Só NUNCA compre o de chocolate.

Thê... Vou falar por mim: tenho 1,8m de altura e faço academia desde 2007 (4 anos, não considerando nesse cálculo várias interrupções). Pois bem. Até hoje praticamentesó utilizei TOTAL PROTEN como fonte de proteina suplementar; e o que eu posso relatar para os amigos aqui é que em 2007 eu pesava 66kg(92% de massa magra) e hoje tenho 103kg(85% de massa magra). Claro que não posso atribuir ao meu ganho ao total proten, até pq sempre levei minha dieta muito a sério. No entanto, a realidade é que total proten, pelo menos no meu caso, foi um dos pilares da minha sustentação nutricional. O gosto é ruim? ah negoo...é ruim mesmo. Mas com o tempo, tu acostumas. Mas para que treina sério, os ganhos são sempre evidenciados. Whey é melhor? Claro que é! Aliás....acho que qualquer outro tipo de proteína diferente da soja vem a ter mais qualidade. No entanto, há pessoas - como eu - que simplismente não podem se dispender ao luxo de gastar todo mês 150 reais num mísero quilo de whey. Portanto, para quem não tem grana, considero TOTAL PROTEN como a melhor opção de investimento. saudações.

O que eu costumo fazer é o seguinte: 7 colheres de aveia (75g de carboidrato e 15g de proteína) + 3 colheres de sopa de Total Pronten da DNA (20g de carboidrato e 30g de proteína) + 200ml de leite desnatado ( 7g de carboidrato + 9g de proteína) + uns 100ml de agua. Tudo isso eu misturo dentro de uma garrafa pet de água mineral/500ml, auxiliado por um funil. resultado: Um shake bomba com 44g de proteína e com cerca de 100g de carboidrato Fácil, higiênico e prático!

É realmente incrível. Quando um garoto novato chega na academia, a primeira coisa que me perguntam é qual o suplemento que o recomendo tomar. Minha resposta é quase sempre a mesma: por quê? Não vai me dizer que voce em tão pouco tempo já conseguiu todos os ganhos possíveis com uma alimentação equilibrada, rica em nas quantidades de proteína, carboidratos e vitamínas necessárias? Impressionante. tem cara que nao tem capacidade nem de pelo menos comer um ovo ou uma banana por dia, mas que todo mes se submete a pagar quase 300reais num whey, esperando por um verdadeiro milagre da hipertrofia! E depois ainda saem dizendo que os que crescem é pq tomam anabolizantes!