MrOlinda

Salve galera Vocês acham que eu tenho Pectus excavatum? Se tenho é muito perceptível? Pq esse "buraquinho" encomoda um pouco, e alguns amigos tiram onda, rsrs. Com o desenvolvimento do peitoral dá pra disfarçar? Valeu! http://imageshack.us.../img0532bp.jpg/

kkkkkkkkkkkkkk ate eu ri agora.. Mas nao po, ela deu um chute no meu saco e veio pra cima de mim.. Ai so fiz segurar ela (ela e fortinha). Foi tipo uma luta de judo so que ela igua A uma fera vindo pra cima kkkkkk ainda ficou sem reaçao, pq consegui domar ela, ai ficou dizendo q so to crescendo pq to tomando bomba.. Que devo ta com o pau pequeno.. Kkkkkkkk

Valeu aí! Tava com uma neura danada! Fiquei com vergonha mas vou dizer.. hoje briguei com minha irma saí nos tapa mermo (depois do treino de peito, biceps e antebraço), ai teve uma hora que tive que segurar ela com força pra não bater em mim(fazendo muita força no peito e antebraço), e outra hora tive que correr ( durou uns 5 min ), aí na neura tomei 1 colher de malto com 1/4 de scoop de whey! kkkkkk foi necessario?

Salve galera Eu sei que é uma pergunta meio boba, mas por exemplo, hoje mesmo treinei antebraço. No mesmo dia posso usar o antebraço como para tocar guitarra(utlliza bastante)? Ou então quando há atividades de rotina que você precisa utilizar uma força relativamente grande no músculo que treinou em curtos periodos de tempo (2-5 min)? Quando acontecem esses mini aerobicos é necessária reposição de nutrientes com algo como malto/dextrose? Obrigado!

mas nao tenho como ir 6x por semana, maximo 4 :S por isso ab2x

ok, valeu.. agora dá umas opiniões de como seria pro treino ficar menos extenso!

agachamento pode ser, já tava fazendo no outro treino, mas terra não é muito cedo? (treino há 6 meses +/-) deem sugestões de mudanças!

60 views e nada? por favor, ajudem!!

Avaliem se está bom o treino! Estava fazendo abc1x há 2 meses mas sem resultados, então decidi mudar: Idade:17 Altura:180 cm Peso:72 kg BF: 13% Objetivo do treino: hipertrofia Ab 2x Tempo de treino: 1h10min Treino A: supino reto halteres (3x8) supino inclinado halteres (3x8) crucifixo declinado halteres (3x8) rosca direta halteres (3x8) rosca concentrada (3x8) rosca punho (3x8) passada solo (3x8) leg press 180 deitado (3x8) cadeixa extensora (3x8) panturrilha leg press (3x8) abdominal supra (3x15) posição de prancha(3x30 seg.) Treino B: puxada articulada (3x8) remada fechada maquina (3x8) triceps reto pulley (3x8) triceps frances unilateral (3x8) elevação frontal c barra (3x8) remada alta barra (3x8) crucifixo inverso maquina (3x8) leg 45 alto (3x8) mesa flexora (3x8) abdominal infra paralela (3x15) abdominal obliquo pes elevados (3x15) ps. me alimentando e descansando bem!

Ok, vou tentar melhorar a dieta, mas posso acrescentar as calorias necessarias somente nas refeicoes principais? Pq fica dificil no lanche e ceia ja que como sanduiches/shakes albumina.

acho que é o que o Rafaelschmidt falou, pois so venho melhorando a dieta, ainda acrescentei albumina, agora nao entendo porque nao estou ganhando peso! comendo cerca de 3000 kcal por dia

Gente, estou treinando há 4 meses e meio, e nos primeiro 3 meses estava fazendo abc 4x ou 5x por semana (abca, bcabc..) e conseguí bons ganhos em 3 meses(3,5 kg de massa, 2cm de braço). Eu estava com uma dieta e suplementação ótima e estou até hoje, talvez ate melhor do que antes, so que ha 1 mes e meio mudei o treino para abc1x pq estava muito cansativo com o muay thai, e de la pra ca nao ganhei nada de braço!! nem meu peso esta aumentando! Por quê isso? Meus treinos estão bem intensos e consigo aumentar os pesos mais ou menos a cada duas semanas!

Valeu ai pelas respostas.. quem sabe ele nao ta certo? mas certo ou nao, tenho certeza que vale mais a pena gastar R$10,00 em 1kg de malto que dura bastante, é facil de preparar, GOSTOSO(ninguem merece banha de porco), ainda é comprovado e usado por muitos ha muito tempo!

serio??? nunca vi isso..

Opa galera, to fazendo abc 1x intercalando com muay thai, tomando whey + malto depois dos dois, so que a duvida é se esta certo a forma que to tomando, que é 1,5 scoop de whey 3 colheres de malto depois do treino, e depois dos aerobicos 0,5 scoop mais 3 colheres de malto. Esta certo ou deveria tomar 1 scoop nas duas ocasiões? (peso 72kg, 1,80m)

sim pode nao ter sido nada demais, mas expliquem como meu bf desceu pra 12 se a cintura e abdomen continuam os mesmos ate aumentaram, e nao ganhei pernas?

belo incentivo! -.-

Tenho 17 anos, 1,80.. vejam esses resultados pra ver se estam bons em um período de 3 meses! Peso total: 69,2-71,2 Peso magro: 59,05-62,53 Peso gordo: 10,15(14,37%)-8,67(12,18%) Obs: estou treinando ABC1x(ter qui sab) e fazendo muay thai (seg qua sex) Me alimentando bem de 3 em 3h suplementando com whey e malto no pos e albumina antes de dormir Evolução da perimetria Ombro: 104-109 Torax: 86,1-89,5 Cintura: 74,2-74,9 Abdomen: 78,1-78,6 Quadril: 94,5-94,7 Braço direito relaxado: 27,3-29,3 Braço direito contraído: 29,5-31,9 Antebraço direito: 25,2-26,2 Braço esquerdo relaxado: 26,3-29 Braço esquerdo contraído: 29,2-31,5 Antebraço esquerdo: 25,3-26 Coxa proximal direita: 55,5-54,7 Panturrilha direita: 36,2-36,5 Coxa proximal esquerda: 55-55,2 Panturrilha esquerda: 36,5-36,2 Nao sei porque nao ganhei pernas, estou malhando certinho..

Mas se eu mudar a panturrilha para o B vai ficar sussa?

up!! ajudem pls!

up

Idade: 17 anos Altura: 1,80m Peso: 72kg BF: +/-13% Medidas(antes e depois, 3 meses, braço contraído) Esquerdo: antes29,2cm, hoje: 32cm; Direito: antes 29,5cm, hoje: 32,2cm Objetivo do treino: Hipertrofia ABC 1x na semana (ter qui sab) muay thai(seg qua sex) Suplementação: Whey+malto no pos treino, começarei ainda albumina amanhã. Treino A: Supino inclinado(3x8) Supino reto(3x8) Supino declinado(3x8) Rosca direta com barra(3x8) Rosca scott com barra(3x8) Rosca romana(3x8) Rosca inversa com barra(3x8) Panturilha sentada maquina (3x12) Abdominal supra pes elevados(3x12) Treino B: Agachamento livre com barra(3x8) Leg 45(3x8) Cadeira extensora(3x8) Cadeira adutora(3x8) Desenvolvimento maquina(3x8) Elevação lateral simultanea maquina(3x8) Crucifixo inverso halteres(3x8) Encolhimento ombros smith(3x8) Abdominal olbíquo cruzado(3x12) Treino C: Puxada aberta graviton(3x8) Remo seco aberto(3x8) Remada bando unilateral(3x8) Triceps testa barra(3x8) Triceps pulley corda(3x8) Triceps coice pulley(3x8) Stiff com barra(3x8) Cadeira flexora(3x8) Mesa flexora(3x8) Abdominal supra maquina(3x12) Os resultados estão bons por enquanto( com base nas medidas do braço)? Será que é muito pouco um ABC1x? Valeu!

Ok valeu aí! Acho que é porque meu tórax ta muito fino ainda:/ mas paciência e dedicação!!

ok, mas fazendo abc1x ter qui sab(intenso) e aerobios seg ter qua (muay thai), tomando whey + malto pos treino e albumina antes de dormir, vai dar bons resultados?

Olá, estou muito incomodado com o corpo desproporcional. Estou com +/- 13% bf. vejam ai as fotos e digam suas opiniões se vcs acham que minha pelve é muito larga ou tem gordura localizada em excesso. Valeu!