MrOlinda

Pois é, tem um amigo meu que neste momento ta la enchendo a cara, e quer somente tomar dextrose porque nao quer comprar whey..

Não é necessariamente essa a intenção cara, só quero começar a tomar logo pela curiosidade e ansiedade, já que ja chegou. e prefiro ficar sem beber!

Kkkkkk pois é, nada fácil.. Mais vale muito a pena todo o esforço!

Nesse caso dinheiro não foi problema, gastei 28 dolares com frete da universal de 500g

Só pesquisar cara, anula o efeito da creatina Farei isso! Sempre consigo me controlar!

Pois é! Kkkk pediu a sua de onde? Pedi na bb chegou em 1 mes! Eu acho que vou ficar sem beber mesmo, vou evitar ir pra blocos e tal! Valeu ai galera pelas respostas

E se eu não beber, somente comer porcarias e nao treinar, pode ser antes? Pq e foda a ansiedade pra tomar logo! Kkkkk

Chegou hoje a creatina que pedi, nunca tomei antes, vcs acham que eu posso tomar e quando chegar o carnaval (daqui a quase 1 mes) eu parar (por causa das bebidas e porcarias, ainda mais sem treinar) depois voltar, ou esperar pra tomar somente depois do carnaval? Com ou sem saturação? Valeu!

espero que não! hehe, estou variando com inhame de vez em quando! kkkkkkkkkk realmente tá muito estranha, mas geralmente não é assim

Basicão peito de frango com um pouco de molho barbecue e batata doce!! Difícil de enjoar..

Quando começei tava com 69, e 14% de bf. Agora To com 74 e 11%. Agora que ja começei o ABC 2X, eu poderia esperar acabar essa ficha ( no programa da academia tem que completar o progresso do treino) e depois fazer esse 5x5, ou ja sera tarde? Valeu!

Mas eu começei a treinar no ABC 2X, e deu bons resultados, por isso que voltei pra esse treino ja que o ABC 1X não deu certo!

Então eu poderia somente tirar os abdominais do treino B e colocar no C?

Cara, gostei das suas mudanças, mas o treino B não ficaria muito longo não com 11 series? Valeu!

Por favor deem suas opinioes a respeito do meu novo treino. Estava fazendo ABC 1X mas estava achando muito tempo de descanso. Estou treinando há 7 meses com uma alimentaçao e suplementaçao corretas. Idade: 17 Altura: 180 Peso: 74 BF: 11% Objetivo do treino: Hipertrofia ABC 2X Número de repetições: 6-10 Número de séries: 3 Treino A (peito/triceps/panturrilha) Supino reto com barra Crucifixo inclinado halteres Supino declinado halteres Triceps testa barra H Supino fechado Triceps inverso no pulley com barra Panturrilha sentado na maquina Abdominal obliquo na maquina Treino B (pernas/ombro/trapezio) Agachamento hack Agachamento livre Leg 45 Cadeira adutora Remada alta/encolhimento barra (composto, faco uma remada e um encolhimento) Elevaçao lateral halteres Crucifixo inverso halteres Elevacao lateral 180 halteres Abdominal infra declinado Abdominal supra com braços extendidos (com peso) Treino C (costas/biceps/pernas) Barra fixa pegada aberta pronada Remada curvada pronada Pull over halter( bracos abertos pra pegar costas) Rosca scott barra W Rosca direta simultanea com halteres Rosca punho barra Stiff com barra Cadeira flexora Abdominal supra maquina

Valeu! Lembrando que os dados do grafico em verde são de 2009, quando eu nao treinava direito, ai parei e voltei treinando serio há 6 meses(a partir do azul no gráfico)

Mas o que eu tenho é gordura localizada! Principalmente na cintura, os famosos pneuzinhos. Creio que em outras partes tenho muito pouca gordura! Será que esse aumento é de massa abdominal?

Ok, valeu aí, mas em relação as medidas de cintura e abdomem terem aumentado e o bf diminuido, é normal ou pode ter havido algum engano?

Treinando há 6 meses. Minha dieta está ótima, comendo cerca de 500kcal a mais que o TMB, 6 refeições ao dia, só alimentos corretos, descansando bem!

Galera, fiz hoje a avaliação e praticamente todas as medidas aumentaram, menos o tórax! Eu estava fazendo AB 2X e para peito supino reto e inclinado com halteres, e crucifixo declinado com halteres (todos 3x8). Está aí o print da avaliação: http://imageshack.us...semttuloio.png/ Qual treinamento de peito vcs sugerem? (Mudei o treino para ABC 2X, hoje é a primeira vez que treino peito, não sei como é ainda) Outra coisa que achei estranho na avaliação foi de eu ter perdido 2% de bf(12,2 - 10,8) e as medidas de cintura e abdomem terem aumentado! Isso é normal? Valeu!

Ah sim.. Não sabia cara! Kkkkk foi mal então, pode fechar o tópico!

O que tem de mais na pergunta? Só não quero influenciar os resultados e me iludir!

Opa galera, minha avaliação física ta marcada para amanhã de 08:30, e hoje treinarei as 17:00 (costas e bíceps). O pump poderá interferir nos resultados da avaliação, ou esse intervalo de 14-15 horas os musculos ja terão voltado ao normal? Valeu!

Valeu pelo incentivo @Guizuco e @shadow. ! Eu mudei meu treino para ABC 2x , vou começar essa semana e postarei o treino aqui pra vcs verem se vai ser bom pra o meu caso. Abraço e feliz natal a todos!

Cirurgia acho impossível eu fazer, visto que não é tão grave. Eu concordo com o @Guizuco, pois acho que da até a impressão de um peitoral maior! Mesmo assim valeu as respostas.. Pra não precisar abrir outro topico, qual exercício seria apropriado pra melhorar esse aspecto? Abraço! Lembrei agora da luta do Matt Hughes e percebi que ele tinha, mas cobria com pelo pra disfarçar hehe Olhem um foto que da pra perceber bastante: http://fcfighter.com/wp-content/uploads/archives/PICTURES/UFC45/wi-hughes.jpg