lucasbbm

Guaramix é só açúcar e corante, haha. Mandei no pós hoje o Maromba Mix, fiquei na tapioca com claras no pré, acho que funciona melhor.

Opa galera, tudo bom? Queria saber o que vocês acham do "Maromba Mix", para quem não conhece, não é nada menos que uma polpa de açaí com alguns ingredientes a mais: Guaraná, Banana, Mel, Castanha de Caju, Amendoim, Catuaba, Levedo de Cerveja, Ginseng, Água e Benzoato de Sódio. Tabela nutricional: 283 kcal/ 36g Carbo/ 5,5g Proteína/ 13g Gord Tot./ 0,6 Saturadas/ 0 Trans/ 12g Fibras/ 79 mg Sódio. Vez por outra eu mando no pré-treino, a pesar do IG ser alto, ele contém uma grande quantidade de fibras,que em teoria retarda a absorção dos carboidratos, e eu adiciono um pouco de semente de linhaça dourada e granola diet, para aumentar a quantidade de fibras. Foto do produto: https://bimg2.mlstatic.com/maromba-mix-polpas-energeticas-pcte-c-10x130g_MLB-F-5291821033_102013.jpg

atualmente não estou fazendo dieta, mas vou começar em janeiro, pois eu vou ficar de férias, então eu pretendo cortar carboidratos, só comer o necessário e aumentar meu consumo de proteínas, cortar totalmente doces, "besteiras", frituras, etc

Aeróbico: 5x 100 (CORDA) (TODOS OS DIAS) Segunda - Costa e Bíceps Bíceps: Rosca direta (dropset) / Rosca Scott / 21 Costas: Puxada frontal/ Remada baixa/ Barra/ Remada cavalinho (3x 8) Abdominal: ainda não decidi como vai ser minha série Terça- Peito e Tríceps Tríceps: Pulley/ Francês/ Coice (3x 8) Peito: Supino reto/ Inclinado/ Declinado/ Crucifixo (3x 8) Quarta- Ombro, Bíceps e Trapézio Mesma série de bíceps Ombro: Elevação frontal/ Elevação lateral/ e um tipo o supino sendo que sentado encostado no banco na posição de 90º (3x 8) Trapézio: os dois exercíos básicos (3x 8) Abdominal: ainda não decidi como vai ser minha série Quinta- Peito e tríceps mesmas séries Sexta- Costa e bíceps mesmas séries Abdominal: ainda não decidi como vai ser minha série Sábado- Ombro e tríceps mesma série de ombro e de tríceps obs: eu tento colocar a minha carga máxima em todos exercícios

Eae galerea, boa noite, eu gostaria de pedir a opinião de vocês sobre meu treino e minha suplementação, tenho 15 anos e malho a um ano, já fui gordo, agora estou no peso ideal, porém ainda tenho um pouco de gordura, e pouca pele também, estou com 1,70 de altura e peso 63,5 kg, estava pensando em tomar um termogênico junto com bcaa agora em janeiro, mas eu estou com uma creatina universal aqui em casa e quero tomar tambêm e sei que crea + termo não dá certo, então estou pensando em tomar um whey protein da optimum que já vem com bcaa + creatina universal, alguma malto e muitos ovos por dia e fazer um treino aeróbico intenso, junto com meu treino para hipertrofia, faço dropset para bíceps, superséries de tríceps e costa e peito e ombro eu vou começando com menos peso e aumentando, não faço abdominais mas vou começar a fazer pois meu objetivo agora é definir a barriga, então eu queria a opinião de vocês e dicas sobre minha situação, abraços. obs: estou com medo de engordar com esses suplementos que citei

Olá, tenho 15 anos peso 70 kg e tenho 1,72 de altura, estou com 37 centímetros de braço (contraido), comecei a tomar bcaa da bodygenics faz duas semanas, estou tomando 2 no pré-treino e 2 no pós treino, sendo que não estou sentindo nenhuma mudança, gostaria de saber se me fará mal se eu aumentar a dose e quanto eu devo aumentar para chegar nos 40 centímetros, aceito todos os tipos de dicas! ps: é importante lembrar que eu quero perder um pouco mais de gordura.