AbelardoVieira

Oi pessoal. Meu nome é Rodrigo, sou uruguaio (mas sempre estive muito ligado ao Brasil), curto muito o fórum e esse é meu 1eiro post. Tomara que gostem.

Me intereso muito em todos os esportes de força, mas últimamente tenho me focado no levantamento olímpico, já que acho esses caras uns super-humanos. Vou postar daqui em diante vídeos dos tops treinando, alguns artigos interessantes que tenho visto, e links para webs boas do assunto.

Tambem gosto muito do powerlfting em geral (raw, equipado eu nao curto muito nao), e obviamente fisiculturismo.

Bem, vamos parar com a apresentaçao aqui. Vou postar um vídeo do último campeao do mundo na categoria +105k. O russo Khadzhimurat Akkaev. O cara é um monstro, e para mim hoje em dia o principal candidato a ouro em Londres. Aqui vemos ele fazendo uma arrancada (nao sei se em portugués esse é o termo certo) com straps de 210. Lembrar que o recorde na categoria é de 200k, e o Klokov poucos messes atrás tinha feito 205k com straps tambem. A batalha em Londres vai ser épica.

Vídeo:

Foi banido pois deixou o MSN na assinatura.. e ainda deletaram o tópico.. ridículo

EMANNUEL RELATA EM OUTRO FÓRUM!!!

depois vou tentar postar fotos do meu tio aqui de qdo ele começou a treinar de quando ele tinha uns 12 anos de treino e de agora com 52 anos de vida e 29 de treino.... ele nunca usou esteróide.... ele ja alcançou um corpo bem maneiro....obvio nada monstruoso....

Este tópico tem a intenção de discutir os vídeos do MobilityWOD (http://www.mobilitywod.com/).

Poste qualquer vídeo do MobilityWOD aqui para fazer comentários ou questionamentos.

Seria interessante também colocar a data ou o número do vídeo para que as outras pessoas possam acessar o site e ver os comentários originais. Exemplo

Episódio 01, 23 de Agosto de 2010

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Traduções e discussão sobre cada episódio! (link para MWod original, link para a tradução e tags originais)

Genéricos

Episode 01/365: The First of Many Beat Downs - aqui [10 Min Squat, 1st MWod, hip capsule, hip external rotation, hip flexion, squat]
Episode 02/365: Don’t Go In the Pain Cave - aqui [anterior hip, clean, couch stretch, femur, hip capsule, hip drive, hip extension, kicking, skating]
Episode 03/365: New Concept, and Homework…. - aqui [ankle, calves, dorsiflexion, foot, gastrocnemius, heel cord, knee extension, knee pain, lower leg, running, split jerk, squat]
Episode 04: Silent P in Filet, Very Paleo - aqui [back pain, femur, glute ham situps, hip, hip extension, hip flexors, overextension, pelvis, psoas, squat]
Episode 05: Darth Shoulder - aqui [Dips, labrum, ring dip, shoulder extension, shoulder external rotation, shoulder internal rotation, shoulders]
Episode 06: Sign the Papers Old Man - aqui anterior shoulder pain, clean, high pull, pulling, rotator cuff, scapula, shoulder capsule, shoulder extension, shoulder internal rotation, shoulders, snatch]
Episode 07: Bro, Your Navicular Bone Dropped - aqui [acl, deadlift, femur, hip, hip capsule, hip external rotation, hip flexion, knee pain, mcl, meniscus, navicular, pronation, squat, valgus, valgus knee, welbourne]
Episode 08: Mobility, I has It - aqui [bottom position, glutes, hamstring, hip capsule, hip external rotation, load sequencing, overhead squat, peak tension, sott's press]
Episode 09 & 10: I Will Bend Like a Reed In the Wind - aqui e aqui [infraspinatus, Lats, overhead position, rotator cuff, shoulder, shoulder external rotation, shoulder external rotators, shoulder impingement, shoulder joint distraction, subscapularis, teres minor, triceps, welbourne]
Episode 11: How to "Stretch" Your Back Bits - aqui [contract/relax, deadlift, glutes, good morning, hamstrings, hip flexion, knee extension, one joint rule, PNF, posterior chain, rounded back, sciatic nerve, sit test]
Episode 12: Stronger than Diane? Goddess of Squat? - aqui [anterior hip, glutes, hip extension, hip flexion, hip internal rotation, jerk, medial hamstrings, neutral spine, one joint rule, overhead position, psoas, split jerk, thoracic extension, thoracic spine]
Episode 13: It’s Just Movement, Break it Down - aqui [box squat, femur, gemellus, hip external rotators, hip flexion, hip joint, lcl, load sequencing, obturator, piriformis, quadratus femoris, squat]
Episode 14: Celebrity Goat Death Match: Chris Spealer - aqui [adductors, anterior hip, chris spealer, couch stretch, deadlift, hip internal rotation, mashing, overextension, pelvis neutral, psoas, squat]
Episode 15: You Must Defeat The Evil Chair - aqui [back pain, FABER test, hip capsule, hip external rotation, hip flexion, hip internal rotation, hips, overextension, sitting, tight hips]

Agachamento
Daily Prog: 1/3 Squat Cycle - aqui
Daily Prog: 2/2 Squat Cycle - aqui

Galera,

fica até meio encabulado de escrever este tópico, e nem sei se posso fazer tal, mas conversando com meus amigos Emmanuel e Juca tivemos a idéia de marcar um dia de treino com os 3. A idéia é fazer um treino e gravar para a galera, vou fazer tbm um VLog lá com dicas e materiais legais para a galera. Então qual é o intuíto do tópico?
Bom, existem custos de deslocamento, acredito que uns 300,00 para ida e volta, mas ainda não levantei os valores. Parece pouca grana, mas na atual situação pesa um pouco. Gostaria de saber se a galera poderia tentar ajudar. Acredito que se todos ajudarem com um pouco, não pesa para ninguém.
Não vou me prolongar aqui, mas é isso.

Abraços

Cafeína sempre ajuda a emagrecer. Aparentemente esses termogênicos todos são utilizados com cafeína. Nós brasileiros que a cafeína não tem tantos efeitos pois tomamos ela demais, mas nos EUA, pequenas quantidades de cafeína deixam as pessoas muito energéticas, já que eles nunca tomam. Em alguns Estados, menores de 16/18 não podem tomar café em cafeterias, por exemplo. E os pais evitam o máximo. Quando o adolescente toma café, fica ligadão
Aeróbico teria que ser em jejum, e o fim dele 30min pelo menos antes da refeição. Logo após o fim do aeróbico o corpo ainda está quente e 'mobilizando' gorduras para conseguir energia. Se você ingerir algo imediatamente, essa comida será utilizada como fonte de energia. Se você come às 16:00 e vai fazer aeróbicos de 1h, poderia ser 14:00 ou 14:30. Mas no período underfeed desde acordar não pode ter nada de calorias, ou não ter tido nada nas últimas 6 horas.

Não acredito que o efeito dela seja permanente. Quando você acumula gordura, o corpo faz isso por igual em todo o corpo. Algumas áreas acumulam mais gordura por causa dos receptores que não liberam elas, conforme a explicação do texto. Acho que depois de engordar, por um bulk por exemplo, você terá o mesmo problema novamente.
O que me faz pensar que as gorduras teimosas só são problema mesmo para quem quer ficar magro por um grande período de tempo. Elas ficam teimosas depois que você já tem 10%, 8% ou até menos em gordura. Esse percentual é um ótimo ponto de partida para um bulk. Porque você vai perder essa gordura e depois ganhar ela de novo? Só se planeja fica magro por mais tempo... 2 meses bem magro para o verão, por exemplo.



Não consigo abrir esse link...

No início do texto eu li algumas coisas, escrevi e traduzi, adaptando. Depois eu disse "Abaixo eu vou colar as informações..." e aí foi Ctrl+C/V de algumas fontes.


Muito interessante o comentário das massagens, uma amiga está completando o curso de massoterapia e disse que tem uma massagem que ajuda a emagrecer... eu estava meio cético quanto a isso

Pensei em fazer um artigo sobre a iombina, ela é muito boa!

Poderia acrescentar que nas farmácias é encontrada pelo remédio Yomax (60 comprimidos com 5,4ml cada), e deveria acrescentar também que o uso da ioimbina só deve ser feito quando já estiver com percentual de gordura baixo, que irá ficar mais eficaz, usar no final do cutting, para tirar as partes inferior do abs para homens, é muito bom.

Yomax custa uns 60 reais, tentei manipular 60 cápsulas com 16mg, iria sair por 28 reais só que apenas com receita.


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@Edit, po quando acrescentei isso, colocaram já coisas novas, malz o reply!

Acho importante ressaltar que a ioimbina só é recomendada para indivíduos magros. Normalmente é utilizada na finalização do cutting, quando só sobraram as gorduras teimosas (stubborn fat). Ou seja, normalmente a ioimbina entra somente abaixo dos 10% de bf.

Outro problema que dificulta a queima dessa gordura teimosa é o baixo fluxo sanguíneo nessas áreas de acúmulo. Além da ioimbina, é interessante utilizar estratégias para elevar o fluxo sanguíneo nessas áreas.

ULTIMO UPDATE: 24/06/2010




* Corrigido o problema em que as calorias das proteinas vegetais nao eram somadas as calorias totais da refeição.
* Adicionada versão feminina com o calculo de gasto calorico diário corrigido.



Eai galera...

Ai vai uma contribuiçao minha pra galera do forum. Essa aqui é a tabela que eu uso pra calcular minhas dietas e tal. Ela ajuda e muito na hora de montar a dieta, pois ela calcula sozinho varias coisas...

se eu for explicar cada coisa aqui vou ficar 2 horas escrevendo...enfim, eu coloquei junto no arquivo um mini tutorial para ensinar como usar todas funçoes da tabela.algumas imagens no spoiler pra voces verem como funciona.

Imagens da tabela no Spoiler abaixo...




Dowload:
Masculino: LINK
Feminino: LINK
Dentro do arquivo .rar estao: Versao 2008, Versao 97-2003 e Mini Tutorial
(Atençao, a tabela para a versao 97-2003 tem algumas incompatibilidades com essa versao 2008 do Excel, as formulas vao funcionar normalmente, mas algumas cores vao ficar diferentes e a tabela vai ficar feia...porem, a funcionalidade continua a mesma!)
TABELA ATUALIZADA!(24/06/2010)

Espero que ajude a galera...qualquer duvida que tiverem so perguntar...

Abrazz a todos e bons treinos!