Roberto

"Ouço os passos da moderação..." PS. Megabolic Super Ho2??? Daqui a pouco vão inventar um Mega Pak Super H2O (Feito de água, e não de farinha!)

Beleza, está ficando bom! Agora só falta ver o que a moderação está achando disso. Bom, vou continuar postando algumas coisas... e Brenonf, olha no dicionário que tem duas palavras com "V" que estão no lugar da letra "U". Da uma olhada lá. Alguém saberia dizer se o Hipertrofia é o fórum "pioneiro" nessa idéia? Abraços!

Fala Brenonf, beleza? Gostei da iniciativa cara. Bom vamos lá, vou tentar mandar alguns significados aqui e depois o povo ve se está ok! Dei uma pesquisada rápida e esses foram os "melhores" (e de linguagem mais simples), resultados que encontrei. CATABOLISMO - Catabolismo é um processo metabólico que implica na “quebra” de substâncias complexas em substâncias mais simples. Refere-se à assimilação ou processamento da matéria adquirida para fins de obtenção de energia. Parte sempre de moléculas grandes, que contêm quantidades importantes de energia. Estas substâncias são transformadas de modo a que restem, no final, moléculas pequenas, pobres em energia resultante deste processo. A quebra das proteínas do tecido muscular para obter energia é um exemplo de catabolismo. Para evitar o catabolismo você precisa ingerir alimentos protéicos de 3 em 3 horas Isso garante que seu corpo esteja sempre sendo suprido pelas proteínas de sua dieta. Também é importante uma alimentação adequada em proteínas + carboidratos pós-treino e evitar treinar com fome ou mais de duas horas desde a última refeição. Para ganhar massa muscular deve, portanto evitar ao máximo o catabolismo muscular, promovendo o anabolismo através de treino direcionado e alimentação adequada. HIPERTROFIA - O termo hipertrofia é usado quando se quer mencionar o crescimento da fibra muscular, células.É basicamente uma resposta do organismo com fins de adaptação mediante à um exercício físico. A hipertrofia dos músculos, geralmente resultado de exercícios anaeróbicos acompanhados de dieta apropriada, é chamada Hipertrofia muscular. ÍNDICE GLICÊMICO - O índice glicêmico, ou glicemia, (IG) é um fator que diferencia os carboidratos, e está relacionado com o nível de açúcar no sangue. Sempre que ingerimos carboidratos, estes entram na corrente sanguínea com diferentes velocidades. Com base nesse fato, é possível classificá-los: quanto mais rápido o seu ingresso, maior será a libertação de insulina pelo pâncreas, pois o corpo tenta equilibrar os níveis de açúcar. A escala, indicada em percentagens, baseia-se na ingestão do pão branco como comida padrão, assumindo-se IG igual a 100. Há também quem tome a glicose como valor de referência (100) por ser a substância com IG mais elevado. Alimentos que afetam pouco a resposta de insulina no sangue são considerados de baixo valor glicémico, e os que afetam muito, de alto valor glicémico. A insulina é um hormônio que tem o poder de transportar o açúcar para dentro das células dos músculos, onde, no fígado, se deposita na forma de glicogénio; estes depósitos, entretanto, têm uma capacidade limitada, o que faz com que todo o excesso de glicose no sangue seja convertido em ácidos gordurosos e triglicerídios, que serão armazenados sob a forma de gordura. Caso o indivíduo continue ingerindo alimentos de alto IG, o seu organismo começa a adquirir resistência à insulina, uma vez que o seu corpo começa a produzir uma quantidade maior de insulina. O IG é também usado por pessoas com diabetes, pois com ele, essas pessoas podem "controlar" a liberação da insulina no corpo. Essa palavra não tinha no dicionário mas eu acho seu significado muito interessante para quem pratica atividade física: VO2 máximo - O VO2máx é o volume máximo de oxigênio que o corpo consegue “pegar” do ar que está dentro dos pulmões, levar até os tecidos através do sistema cardiovascular e usar na produção de energia, numa unidade de tempo. Este valor pode ser obtido indireta (através de diferentes testes, cada qual com seu protocolo e suas fórmulas) ou diretamente (pelo teste ergoespirométrico). O teste ergoespirométrico, conhecido de muita gente (aquele teste que o corredor faz na esteira com uma máscara no rosto e um monte de eletrodos no corpo), além do VO2máx, encontra também os limiares anaeróbicos L1 e L2, que ajudam muito no treinamento (estes limiares são normalmente fornecidos em velocidade e/ou freqüência cardíaca – FC). Com esses dados é possível planejar um treino mais estruturado. Veja o exemplo do treino com a FC ou velocidade de corrida: - abaixo do L1: regenerativo - entre L1 e L2: aeróbico. O corredor consegue manter o ritmo por bastante tempo - acima do L2: intenso/anaeróbico. Quanto mais longe do L2, menor o tempo que o corredor consegue manter o ritmo É claro que com os dados obtidos no teste, seu treinador conseguirá periodizar melhor seu treino de acordo com seus objetivos pessoais. Mas engana-se quem acha que o VO2máx é uma variável como a freqüência cardíaca, que você pode medir com um frequencímetro. O VO2máx é usado para medir o “condicionamento” e o quão “condicionável” é o indivíduo. Costuma ser o melhor índice fisiológico para classificação e triagem de atletas. E mais, normalmente é genético, não podendo ser melhorado muito acima de 20 ou 30%. Além disso, alguns outros fatores também influem no seu valor, tais como: - taxa de gordura. Quanto maior a taxa de gordura do indivíduo, menor seu VO2máx; - idade. Quanto maior a idade, menor o VO2máx; - musculatura. Quanto maior a musculatura, maior o VO2máx, entre outros. Outra coisa que vale a pena ressaltar é que se o indivíduo for sedentário, provavelmente, com o treinamento, poderá ter seu VO2máx melhorado em até 30%. Já um atleta muito bem treinado, mesmo dando continuidade ao seu treinamento, dificilmente conseguirá melhorar seu VO2máx. Ou seja, quanto mais treinado for o indivíduo, menos ele pode melhorar seu VO2max, às vezes nem 1%. Porém, vale lembrar que mesmo sem aumentar seu consumo máximo de oxigênio, o desempenho deste indivíduo pode melhorar. CORTISOL - O cortisol é liberado pelo córtex das glândulas adrenais, sendo o principal hormônio regulador do sistema imunológico ao contrario da testosterona, insulina e hGH, que são hormônios responsáveis pelo anabolismo, o cortisol passa a ter uma função antagônica a esses hormônios, o cortisol passa a desenvolver um papel de catabolismo, o que nenhum praticante deseja certamente, esse hormônio é liberado devido algumas situações de estresse mental e principalmente físico, em outras palavras, não que ele seja um vilão da, mais o cortisol é liberado sempre alguma coisa no seu organismo esta errado, e o cortisol é o freio para isso. Ex: Se você malhar muito pode causar um overtraining, o que não é bom para o desenvolvimento muscular, a partir daí entra o cortisol, pois seu organismo já esta fadigado, outro caso são as fibras musculares, que também são responsáveis pelo sistema imunológico, se elas forem depletadas ao Maximo, seu nível de cortisol aumenta, em resposta a um certo estimulo extremo que foi levado o músculo. E aí, o que acharam? Bom, depois volto a postar mais significados. Abraços.

^ ^ ^ KKKKKKKKKKK Assustei, de repente ele aparece até com umas arminha na mão! Muuito boa essa!

Como disseram acima, seja mais específico! Mas estarei acompanhando também. Abraços.

PUTS! Velho, você já "ciclou" 4 vezes e ainda tem essas dúvidas?? Falta pesquisa cara, não temos nem como te explicar tudo... Como o Micthz já disse (portanto, vou repetir): Do jeito que você está agora, qualquer testosterona de "merda" vai fazer efeito em você. Você não precisa da trembolona, é exagero. Compensa muito mais você fazer um ciclo mais leve e correto, que os ganhos serão os "mesmos". O porque disso é simples: Se hoje você já usar a trembolona, daqui algum tempo não "haverá" outra droga pra você usar... pois você já usou uma droga forte. Entendeu? Na situação que você está, não compensa usar tremb. Caso queira saber o que usar no lugar dela, pesquise. Abraços.

Foi exatamente o que eu pensei!

Velho, acho que falta pesquisar mais! Como já disseram, esse "ciclo" não está muito legal... E outra, 5kg você ganha com uma alimentação e suplementação fortes! (E com paciência também.) Ve ae o que vai fazer, pensa bem! De qualquer maneira, vou acompanhar. Abraços

A galera ta pensanso que Efedrina é brincadeira... é coisinha leve... parem com isso! É um medicamento que, além de viciar, possui muitos outros efeitos colaterais e precisa ser tomado com muito cuidado! Leiam antes de ir indicando pra qualquer um: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=9876 Para saberem mais é só dar uma pesquisada que tem muita coisa na net. Abraços.

Isso porque era do estado de SP! heheehhehehehe Mais ta valendo... E falando em Floripa, meu sonho é passear pra esses lados. Dizem é muito bom, e cheio de mulheradaa

Poxa, até que tem bastante gente da região de Ribeirão Preto aqui... Pensei que iam ter poucos!

Igual ao paulista NÃO! ...Igual ao brasileiro! uhuhuh CHACAL - Puts mano, to igual você...nem ligo pra nada não! Só vim aqui da uma febre no Brunom mesmo, só pra enche... mas nem ligo! Mas que o Sampa é o grande time do Brasil, isso ele é! ahahhahaah Abraços galera!

[2] Poxa... tão indicando DECA, DURA e HEMO pra um iniciante??? Puts, se alguém quer "morrer", faça sozinho... mas não leve os outros. Tipo, não estou dizendo que o cara vai morrer, mas ele não precisa de tudo isso pra um primeiro ciclo! Com certeza o corpo dele já irá reagir bem à um ciclo mais fraco!!! Nunca se sabe como será o dia de amanhã, e SE ele resolver ciclar mais uma vez? O que o cara vai usar, sendo que ele já usou drogas fortes ??? Conan da Cimeria: Cara, minha dica pra você é pesquisar!... Pesquise em outro site/fórum ou qualquer outro lugar. Leia relatos, informações e tudo que for possível. Assim, você saberá exatamente o que vai fazer! Não pegue informações em apenas um lugar, pegue em vários, veja outras opiniões... e veja o que for melhor pra você. É sua saúde que está em jogo. Abraços.

Em quase 2 anos de treino (1 ano e 10 meses), gastei "pouco": 1 whey probiótica 1kg 1whey probiotica 2,2 cerca de 10~12 pacote de malto 2 amino liquid probiotica 1 massa 3200 probiotica 3kg Que eu lembre foi só isso... e me arrependo muito, podia ter investido em alimentação que teria valido mais a pena!

kkkkkk Essa foi foda! Então, agora que já havia programado tudo certo para tomar no meio do ano, vi que vou ter uns problemas... Mas desse ano não passa! É que eu quis esperar até os ganhos começarem a ficar mais difícil! Os NO's da vida vou esperar por causa do preço E Conan da Cimeria: É isso aí, continua pesquisando bastante e quando for fazer, faça a coisa certa! Não esqueça que dieta é o principal! Abraços galera!

Falaa Conan da Cimeria, tranquilo? Cara, parabéns. Percebe-se que você pesquisou o que vai fazer e tudo mais, não está sendo porra louca! ehhehe MASSS, uma coisa que eu sempre digo... você ainda não está "pronto" para ciclar, teu peso está muito baixo ainda e você tem apenas 2 anos de treino! Em relação a idade não sei se tem problema. O que eu digo é isso, acho que falta mais experiência em treino e também acho que você consegue melhorar esse peso sem a ajuda do AE's. Sou 3cm mais alto que você e ainda sou mais pesado!!! (Nunca tomei nem creatina!) Então meu conselho é você ter um pouco mais de paciência, pois dá pra melhorar ainda! De resto o povo vai de dando mais dica ae... Abraço e boa sorte!

[2]...kkk me pegou também! Procurem fotos de Iris Kyle no google e irão vr o que é mulher grande... Pra facilitar: http://www.iriskyle.com/

Não sei pra que tanta discussão... No fim das contas é sempre o Tricolor que é campeão, nem adianta discutir...! kkkk Paulista já tem dono!!! ueahaueh

Já que está na moda, também irei falar... FAIL!!!!!!!!

Amigo, você precisa pesquisar! Depois que você pesquisar sobre dietas e tudo mais, volte aqui no fórum, crie um tópico com a dieta já montada que nós faremos os últimos "ajustes". Ninguém aqui vai montar uma dieta pra você, pode ter certeza! Boa sorte, abraço.

kkkkkkkk Apoio também! Brincadeiras à parte, no primeiro dia do ano eu já montei meu treinamento (com um calendário) até a metade pelo menos. Tudo bem que acontecem imprevistos (como uma virose por exemplo!), mas pelo menos eu já sei em quais semanas eu vo tira off e tals... A melhor coisa que eu fiz foi me programar! Abraços. EDIT - Volta a foto Felippe! hahhahaha

Fala Magro.Boy, beleza velho? Legal teu tópico. Acho que ninguém vai conhecer minha city viu... Moro na região de Ribeirão Preto, em Jaboticabal! Falando na tua cidade, você conhece uma cidade vizinha daí... chamada Afonso?? Passei o carnaval num clube náutico nela! (não lembro o nome do clube agora). Conhece ou nem? Abraço!

kkkkkkkkkk é normal, nem liga! Mas faz como já foi dito, opções é o que não falta... Quando estou em alguma situação parecida com a tua, como até "porcarias" (evito fritura)... só pra não ficar sem comer nada! SE fosse um dia não acredito que iria te matar, mas do jeito que você está falando o negócio começa a atrapalhar sim. Abraço! Ps. Sorte que minha família não tem nada dessas coisas, aliás nem tenho religião.

kkkkkkkkkkkk essa foi fods!

Treino de manhã já faz um ano. Gosto bastante pois é o horário que a academia está bem vazia (só tem algumas senhoras nas esteiras e tals), não tem ninguém enchendo o saco (uns mané pra ficar de conversa), e eu tenho muita disposição pois está "fresco" e eu odeio treinar no calor. O problema é a alimentação... pois tenho que esperar no mínimo uma hora (do café da manha) para ir treinar, pois senão é vômito na certa (principalmente treino de perna). Como não tenho opção de mudar de horário, acho que melhor horário para treinar é o horário que eu posso. Se eu só pudesse treinar de madrugada, iria da mesma forma!