Roberto

hahahahah Eu também... Poxa, nunca tinha visto coisa do tipo!

Está ok então, mas lembre-se apenas de duas coisas: 1°- "pegar pesado" não é levantar muito peso, por exemplo: Se eu quiser fazer supino com 35~40kg cada lado somando a barra (cerca de 78kg total) eu até consigo, mas fazendo série de 6~8 reps e talvez com ajuda no final, mas isso não é tão interessante. Não sei como é teu treino, mas tente fazer sempre sozinha (sem ajuda), chegando até a muscular, dando o descanso necessário (30~50 seg) e fazendo reps na faixa de 8~12 mais ou menos. OBS: nada que eu disse é regra. 2°- Se você for como 99,9% das mulheres, você deve querer ganhar perna não?! Então não esqueça que na musculação mais é menos, faça um ABCD normal com descanso na quarta por exemplo, e treine perna apenas uma vez na semana. A Nanny disse acima para você fazer mais vezes, não entendi o porque, mas enfim... lembre-se apenas disso: Mais é menos: isso sim é regra Boa sorte, abraço!

Se é bom ou não treinar um músculo por semana? Depende! Depende se você já treina a um certo tempo. Depende se seu corpo vai "gostar". Entre MUITOS outros fatores. No seu caso, eu treinaria para experimentar sim! Mas você tem que ter em mente que esse único treino na semana que você for fazer, vai ser um verdadeiro INFERNO na sua vida. Você tem que garatir que teu músculo ficará dolorido (no bom sentido) por alguns dias. Entendeu onde eu quis chegar? Pois se você não treinar com uma boa intensidade, de nada adiantará esse treinamento de um músculo por semana! E deixa eu te perguntar... você disse que está fazendo um músculo por semana "parte superior", e a parte inferior???Está treinando quantas vezes por semana? E se quer "hipertrofiar bastante", a alimentação é no mínimo metade da coisa toda... não adianta treinar e não comer corretamente! Faltou pesquisa mas hoje eu estava com um tempo livre e tentei responder... Abraço

kkkkkkkkkkk essa foi a melhor!!!!!!

A dosagem você ve na própria embalagem dos produtos...e dado uma pesquisadinha também Se eu fosse você tomaria dois scoops de hiper antes e dois depois... e se está tomando ele, não tem motivo tomar a maltodextrina, pois carbo é o que não falta no hiper! Albumina é na primeira e na última refeição. Abraço e bem vindo ao fórum!

kkkkkkkkkkkkk Assim como todo mundo aqui, não acredito que vi isso! O orkut do cara deve ta com umas "mir" visita por dia depois desse tópico... Maldade tua hein Leandro! (kkkkkkkkkk maldade nada, ele merece por ter colocado aquelas fotos!) Abraços. Ps. EU TO RACHANDO COM OS COMENTÁRIOS: "Nossa, ta bombadinho demais hein" ahhahauuha

É um assunto bem polêmico! Mas tenho a mesma opinião do Brunom: contra a legalização. Nunca usei nem irei usar (assim como não bebo nem fumo), não tenho nada contra quem fuma, aliás tenho amigos que fazem uso dessa substância... Mas não venham dizer que o cara não fica lezado que isso não é verdade... fica lesado sim e muito!!! (Estou falando por convivência!) Como já disseram, a pessoa fica mais "lerda", desinteressada, etc... Bom, essa é a opinião que eu tenho com base no que eu vejo por aí... talvez eu tenha me equivocado ou até mesmo generalizado o assunto. Espero não ter ofendido ninguém! pedro999 - Anabolizantes são drogas mesmo, e acho que o Brunom não faz uso de AE's assim como eu!... Faço musculação por prazer de puxar ferro, o corpo que eu tenho é reflexo do meu estilo de vida e disciplina... é um "bônus" vamos dizer assim. Abraços à todos.

Se sua alimentação está um lixo, é aí que você NÃO deve fazer um treino ABC 2x. Pois é um treino muito volumoso, ou seja, além de se alimentar mal, você irá dar pouco tempo de recuperação de um treino pro outro também. E acho que você está gastando dinheiro a toa com esses suplementos... pois se a alimentação (que é a BASE) está fraca... eles não irão fazer diferença alguma! SE eu fosse você, faria: ou um ABCD ou ABC 1x. ABC 2x eu já acho muito... se alimentando mal então nem se fala! Abraço e boa sorte.

Como disseram acima... você que tem que correr atrás! Esse é um dos principais motivos de eu ter diminuído o número de postagens... Da uma boa pesquisada, se tiver mais dúvidas, pergunte que iremos responder! Boa sorte.

Muuito boa!!! "...grande mestre (de obras)" kkkkkkkkkkkk

Nem ligo se estão lucrando ou não... se sair por um preço bom pra mim, já era! ps. O Draggo tinha que dar preferencia aos mais "antigos" do fórum!!! hauauhaHUahu Ah e esqueci de perguntar... da Muscletech é só o Hidroxycut Hardcore mesmo? NanoVapor não? Abraços!

Já era Draggo! Assim como o resto do povo estou esperando os preços... Abraço!

Eu também era magro porém um pouco definido e pagava de gatão uhahuahuauha Entrei pesando 52kg, mas como sempre fui baixo não parecia muito magro.

Muuito bom o texto, nunca tinha lido!!!

Já me acostumei a sentir essa sensação ao treinar. Às vezes sinto até do treino de costas (aí eu sei que o treino foi bom). Quando eu percebo que já fui "longe demais" (na intensidade), eu aumento um pouco o intervalo entre as séries (para 1min e 30s), mas jamais "pego leve" em treino de perna! Ps. Nada a ver com OT. Abraços.

Bom tópico mais uma vez Hitch. Como o Grilo disse, perguntas idiotas serão poupadas!!!

Fala funkstatic, beleza? Velho, achei que você tem muito pouco tempo de treino... da pra melhorar muito ainda (principalmente o peso) antes de ciclar! Mas cada um sabe de si mesmo. Boa sorte! Não tinha visto a resposta do Guilherme. E temos a mesma opinião.

Bom tópico cara! É uma pena que ando na correria e não estou tendo tanto tempo para o fórum. Mas sempre que posso vejo como está, e é bom ver matérias legais como essa. Depois eu termino de ler! Abraço.

Esquece o que teu instrutor te disse e faz o ABCD normal que é beem melhor!

Achei uma dieta "tosca", mas como não sou profissional não posso falar nada! Mas concordo com o Seifer, não acho que isso ae tenha mais de 6mil calorias...

Você depois de ler ainda não entendeu?! Se estava dizendo para tomar junto a grandes refeições, significa que NÃO é muito legal tomar no pós-treino né. Acabe de almoçar e tome! Abraço.

Falta pesquisar amigo! Mas com certeza teu corpo pode sim ter uma boa resposta com esse tipo de treinamento. É de cada um, não tem como ninguém saber se é bom ou não, apenas você descobrirá testando. Abraço.

O que fazer com a gema? COMER!!!!!!!! Brincadeira... eu como duas por dia, às vezes três, o resto jogo fora.

yeah_buddy - O que eu quis dizer foi que eu não ligo para os outros, num olho na cara de ninguém... cada um faz o que quiser, pode xingar o suor que eu não dou bola... É que eu me expressei de forma estranha mesmo, mals ae! Abraço.

Você ainda não pesquisou o bastante. O intervalo de cada refeição deve ser de NO MÁXIMO 3 horas, não mais do que isso. TENTE trocar o pão francês da tarde por um pão integral, lógico se seu bolso permitir isso, pois ele é mais caro! Tire os biscoitos da última refeoção (ceia), se tivesse pesquisado saberia. Te ajudei um pouco sem você ter lido muita coisa... então pega esse fórum e "come" ele de tanto ler (parte de nutrição principalmente) Depois quem sabe o pessoal vai te ajudando mais um pouco. Abraço.