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Dia 15 - Ai galera, vou mudar minha ficha semana que vem, vou testar um novo tipo de treino, vou descansar o musculos maiores por 7 dias, e os menores por 3~4 dias minha ficha vai ser ABC A - Segunda - Peito, Biceps e Abdomem B - Quarta - Perna e Ombro C - Sexta - Costas, Triceps e Abdomem Musculos maiores: 5 exercicios, 3x10 Musculos menores: 4 exercicios, 3x10 Pq disto? Pq nunca vi ate hoje ninguem q treina ABC2x que nao tenha tomado anabolizante que e grande e forte, ate quem toma nao fica muito grande, e onde eu moro, tenho 4 amigos que malham a apenas 1 ano e fazem esse treino que eu irei comecar, e sao maiores que 90% dos cara tudo das academia, e eles eram magros todos, menos 1, e eles so malhando assim e comendo normal ja estao com 40 de braco sem fazer forca, e 44 contraido, em apenas 1 ano ... so ouco falar galera pra treinar ABC 2x e tals, mas ninguem com resultado satisfatorio mesmo em curto prazo e sem tomar algo forte. Vou experimentar e ver como vai ser ate o final do ano esse treino. vamo que vamo!

ua vamos ver cara, eu vo ate o fim e com a TPC, c eu perder tudo posto aqui, mas concerteza nao e nao, ate pqele tem a msm formula do m-drol e o halovar, e com o m-drol quando eu tomei, eu ganhei uns kg baum e mesmo depois do tpc eu so perdi 1 kg e mantive muito ... como eu falei, nao e aquele inxaco normal de quando voce ta cheio de agua, o inxaco que to, parece que e de fibra mesmo, muita fibra muscular, eu vou tirar umas fotos e posta e voces vao intender melhor do que estou falando ...

Ee galera, ta valendo a pena mesmo ... pesei hoje, estou com 78 Kg e 37 cm de braço ja! meu peito ele fecho no meio ja, mas da pra ver melhor quando inxado na academia, ele taficando muito grande, e caindo muito meu braco, ta com aspecto de tipo, como se tivesse muitas celular e inxado, so que da pra perceber que nao e aquele inxaco de retencao de liquido, voce ve que e massa consistente mesmo ... outra coisa que da pra ve uma mudanca boa e na queima de gordura, por olho da pra ver que ja devo ter perdido uns 2~3 Kg de gordura ... vamos que vamos! colaterais? nenhum de muito grave por enquanto, so estou ficando irritado facilmente as vezes e mais quieto até

Segunda feira: HOJE sim eu vi força! .. eu to doente e mesmo assim fui malhar, com corpo doendo, nariz intupido e garganta inflamada, mas mesmo assim me surpriendi ... hoje fiz biceps, ate semana passada eu fazia com 15 Kg cada haltere, hoje peguei o de 18 facil supino que eu fazia com 35 no aparelho, fiz com 40 hoje ..! vamo que vamo!

Dia 12 - Braço: 36,5 (1 cm de braço em 12 dias ja)

le mais um pouco ai chicrute, tribulus ajuda a elevar sua testosterona, tomando ela normalmente sua testo eleva cerca de 40% com 1000Mg diaria ... tamoxifeno e mais pra evitar gineco durante o ciclo e no pos mais para n perder tanto ajudando a elevar um pouco o lh e fsh no fim do ciclo, minha testosterona vai estar em baixa, se eu nao for tomar nada, levará cerca de 1 mes e meio prela voltar a producao normal do corpo, o que vai dificultar para manter os ganhos ja que ela esta elevada durante o ciclo. Vou meter o tribulus para quando eu parar, ela ja volte elevada, eu ja saia produzindo muito .. aa e outra coisa, eu comecei a sentir sensibilidade sim ja nos peito, de leve, desde quinta, e se vc nao sabe, ph pode sim dar gineco

E awe galera .. ate agora esotu indo, ganhei um pouco de forca e perdi um tanto bom de gordura ja peso esta mantido e ganhei mais 0,3 cm de braço .. mas vou constar umas coisas que estao ocorrendo desde sexta feira passada estou com uma ma disposicao, priguica, cansera e uma leve dorzinha de cabeca dia todo, nao sei se e por conta do frio, e desde antes de ontem minha garganta esta levemente inflamada. da preguica de ir malhar na academia .. eu li o relato do rapaz ali em cima, fiquei ate um pouco meio preocupado, mas vou continuar pude constar que tipo, exemplo: eu malho normal hoje e amanah eu peso e o peso se mantem, mas quando eu tomo albumina antes de dormir, no outro dia eu peso e ganho cerca de 300 g sempre .. parece que ele tem uma melhor absorcao durante a noite dos nutrientes com esse ph .. TPC por enquanto, vo usar so o tribulus msm .. tamoxifeno caso eu sinta uma sensibilidade nos mamilos

faz uma dieta, coma pouco mas de 3 em 3 horas malhe para ganhar massa muscular, e faca aerobicos em intervalos de 5 horas antes ou apos o treino na academi para hipertrofia tome oleo de peixe e oleo de coco

estou começando a ficar preocupado ... meu braco ta rigido, o tempo todo, quando dobro a pele fica ate esticadinha .. e bom, so que to com pesar de ele ir ficando assim e se pa rasgando a pele sei la =x 36 de braço ja em 4 dias apenas .. pesei hoje na academia de tarde, estavu com roupa leve como sempre, e a balança marcou 77 Kg ja .. vamo que vamo! ate o final vou postar fotos antes e depois do ciclo

CARALHO.. ONTEM MALHEI BICEPS E COSTAS, COMO QUALQUER OUTRO DIA GALERA. HOJE EU ACORDEI COMO SE HAVIA SIDO ATROPELADO POR UM CAMINHAO NOS BICEPS, COMO SE TIVESSE SIDO ONTEM MEU PRIMEIRO DIA DE ACADEMIA. MEU BRACO TA DURO, RESISTENTE, ESTA COMO SE QUANDO VOCE MALHA E ELE INXA LA NA HORA DA ACADEMIA (NAO TANTO COM QUANTO VOLUME, MAS ESTA UM POUCO) .. FUI MEDIR O BRAÇO E DEU 36,2 CM ( NA TERÇA FEIRA DESTA SEMANA EU ESTAVA COM 35,5) ESTOU MUITO SURPRESO E MUITO FELIZ, NEM SEI COMO E NEM TAVO COM TANTAS EXPECTATIVAS QUANTO COLATERAIS: 1 VEZ NO DIA, UNS 30 MIN DPS DE TOMAR O 1 COMPRIMIDO DO DIA, ME DA UMA DORZINHA RAPIDA E FRAQUINHA NA CABECA; EU ANDO FICANDO UM POUCO MAIS NERVOSO CADA DIA E COM VONTADE DE TESTAR MINHA FORÇA; FORA ISSO NADA DEMAIS VAMOS QUE VAMO GALERA! NEM DEU A 1 SEMANA E JA ESTOU TENDO RESPOSTAS! =D =D =D

pesei hoje antes da academia: peso atual: 76,5 Kg Peso inicial: 75

27/04/2012 Alguns amigos meus, desde ontem, notaram que eu esotu nervoso, até estão suspeitando de eu estar tomando algum anabolizante .. qualquer coisinha eu estou me irritando e desconto, ate mesmo brincadeirinhas Meus musculos, parecem que estao comecando a ficar rigidos (eles so eram assim quando eu estava por volta de 8 meses ja seguidos na academia sem parar), so de relar ja ve q eles estao durinhos sem fazer forca Nao senti nenhum ganho de força e nem muita mudança no meu corpo, apenas sentindo que os musculos estao comecando a ficar mais rigidos mesmo ..

lembrando que o treino e AB-2x e C (perna, abdomem e ombro 1 vez na semana) Inicio desta ficha: 20/04/2012 exercicios: 4 pra peito, costa, perna 3 para biceps, triceps ombro e abdomem series: 3x8 à 10 (limite 10, minimo 8) execucao lenta dos exercicios sem roubar nem nada Se o treino nao estiver desgastando muito o musculo a serie em algum dia, eu faco o mesmo exercicio so que em forma de piramide ou triset, eu gosto e de sentir rasgando os musculo e queimando por dentro a musculatura, se eu nao sair cansado da academia e a mesma coisa que eu n ter feito no dia tempo na academia 40~50 min alimentacao: de 2 em 2 horas, (nao ingiro bebida alcoolica, e 1 vez na semana eu como doces e refrigerante) Sono: 10 da noite as 6:30 da manha

GALERA, SAO RAROS OS RELATOS NOS SITES SOBRE ESTE NOVO PH, ENTAO RESOLVI COMPRAR E VER COMO FUNCIONA TEMPO DE TREINO TOTAL: 2 ANOS (1 ANO NA "FISIOTERAPIA", AI PAREI POR 1 ANO, E VOLTEI ANO PASSADO ..) INICIO DO TREINO PRA VALER: 12/04/2011 (inicio: 30 cm de braço, 72 Kg Bf 12%) - 27/01/2012 (38 cm de braço, 80 Kg 13%Bf) No dia 1 de fevereiro quebrei o braco e retornei somente dia 15 de Março.. estou a 1 mes e alguns dias de volta ao treino, no tempo que fikei parado eu fui de 38 de braco para 34, e de 80Kg para 73Kg e de 13%Bf para 9% ... Hoje, dia 25/04/2012, começo a usar o Reing Dark Cyde (nunca usei esteroides, somente uma vez usei um PH chamado M-drol), estou com 74 Kg, 1,74m, 35,5 cm de braço e 10% de Bf ... Ciclo: tomar 2 vezes ao dia o Reign, as 9:00 e as 21:00 Albumina antes de dormir Whey ao acordar e depois do treino serie: ABC A- Peito e triceps B- Costas e biceps C- Ombro, abdomen e perna Vou relatando toda semana os ganhos aqui. Caso queiram alguma outra informacao peçam. Quase me esquecendo: TPC: 2000 Mg de Tribulus por dia, mas um repositor hormonal que irei ver ainda

09/04/2012 Segunda (A) Peito: Supino Aparelho 3x10 SUpino Inclinado 3x8 Supino Declinado 3x8 Peck Deck 10 8 6 Costa: Puxador Frontal 4x10 (2 livre 2 aparelho) Remada 3x8 Remada junta 4x8 TERÇA ( B Biceps: Rosca Alternada 3x8 Corda 10 8 6 Rosca Scott 3x10 Triceps: Barras Paralelas 3x10 Testa barra 3x8 Corda 3x10 QUARTA © PERNA E ABDOMEM QUINTA (D) Ombro: Arnold 4x8 Levantamento lateral 3x10~8~6 Volta ao mundo 3x8 SEXTA (A) Peito: Supino Aparelho 3x10 SUpino Inclinado 3x8 Supino Declinado 3x8 Peck Deck 10 8 6 Costa: Puxador Frontal 4x10 (2 livre 2 aparelho) Remada 3x8 Remada junta 4x8 GOSTARAM ?

Galera, eu faço academia a 10 meses, e parei por 2 meses (perdi quase tudo, de 38 de braço com 13% Bf fui para 34 de braco) e estou voltando, faz 3 semanas que estou treinando, mas sem seguir ficha correta, mas mantendo treino ABC2x. Resolvi então criar uma ficha e começar a voltar firme e forte, e fiz esta ficha, e gostaria da opnião de vocês, meu Objetivo e hipertrofiar meus musculos. 14 Março de 2012 - Quarta Feira TROCAR FICHA DIA 5 DE MAIO. A) Peito e Triceps 1- 3x Supino (8x) 2- 3x Cruxifixo com Halteres (8x) 3- 3x Cross Over 4- 3x Supino Inclinado com Halteres (10x) 1- 3x Banco (Até exaustão) 2- 3x Testa com Halteres (8x) 3- 3x Pulley (Piramide Decrescente 8x 6x 4x) Costas e Biceps 1- 3x Flexao Militar (10x) 2- 3x Puxador Frontal com Pegada Altura do Ombro, palma pra frente (8x) 3- 3x Ombro/Umbigo braço reto / Cross Over (8x) 4- 3x Pulldown Over-head com Pegada aberta (8x) 1- 3x Barra (8x) 2- 3x Corda no Cros-Over (baixo/cima) (8x) 3 3x Martelo defronte ao peito (Piramide Decrescente - 8x 6x 4x) C) Perna, Ombro e Trapézio 1- 3x Levantamento frontal com halteres (8x) 2- 3x Remada no Pescoço / Aparelho (8x) 3- 3x Levantamento Barra W (8x) 4- 3x Encolhimento (10x) 1- 3x Panturrilha (15x) 2- 3x Leg press Panturrilha (15x) 3- 3x Leg Press (12x) 4- 3x Coxa/Aparelho (15x) ABDOMINAIS: Dia sim/ Dia Não

37 fazendo força* parado uns 33 antes eu tinha 29 era fazeno forca memo xD UAHSuHAS

agora q vi q tinha deixado akela a mostra =x mas nenhuma das fotos ta mostrano direito vo ve c tiro alguma foto mostrano certinho pra vcs verem como esta

imageshack . us / g / 140 / imagemupload4 . jpg/ so retirar os espacos, ai seis vao cai no album q cabei de fazer de alguams fotos ak

tenho umas fotos ak , se kizerem q eu poste pra vcs ve eu como muito, quando eu acordo minha barriga fica reta, mas ai eu tomo cafe da manha e como algumas coisas, ai ela comeca a inxar, ai depois do almoco ja era, ela fica grande o resto do dia =x e quando estou na academia parece que ela fica mais estufada ainda

Galera é o seguinte: eu malho faz 7 meses, tenho 13% de BF, comecei com 29 de braco e hoje estou com 37, so me alimentando bem ... Eu nunca fui de fazer abdominal, mas de uns tempos pra ca, eu tenho notado que meu abdomen ta estufado pra frente a parte superior, e quando eu contraio ele, ele fica reto (normal). O que pode ser isto? Eu comecei a fazer abdominal pra ve se melhora, mas nada .. esta dando a empressão de que sou barrigudo, mas so na parte superior, abaixo um pouco do peito. como faço pra tirar isto?

Galera, é o seguinte a minha duvida: eu mesmo fazia minhas fichas, eu sempre treino 4 exercicios pra peito e costa, e 3 pros demais musculos do corpo faço smp 1 exercicios ate o desgaste total do musculo (geralmente sendo o meu ultimo exercicio) .. a minha duvida consiste em: quando eu malho com ficha, de mes em mes eu mudo, so que ultimamente, eu estou malhando sem ... exemplo: eu vou pra academia hoje e malho BICEPS, faço CONCENTADO E ROSCA DIRETA, ai chega na quinta quando eu for malhar biceps denovo eu faço ROSCA SIMULTANEA e algum outro .. e nas proximas semanas sempre mudando .... malhar assim e bom?da na mesma? ou e bom seguir uma ficha ? lembrando que eu treino pra sair morto da academia (nao passa de 1 hora meu treino), eu sempre faco pra da um jeito de meu musculo doer mesmo, eu sentir queimando o musculo (malhando corretamente claro, para hipertrofia)

1- 1-Eu falei q ele deixava de desregular o eixo ormonal por acaso? le ai em cima novamente meu amig 2-Estao tentando ajudar no q? em coisa q n tem a haver com o que perguntei? ta mais para kererem criticar do que falar e ajudar 3-Sim, isso vc ta certo, mas para o M-drol, ele serve, o M-drol ele e mais conhecido como a 1 ppsTest, ou seja, ele ajuda a um lehor anabolismo com um tipo de testosterona. Nos temos 4 tipos de testosterona no corpo caso nao saiba O tribulus ele ajuda a inibir um aumento da testosterona natural, ou seja, para o m-drol ele e suficiente 4-Leia o produto, eu ja li, e veja c vc axa algo parecido com minhas duvidas 5- Eu vim ak para ver c alguem ja teve algo parecido ou desse nipe, antes de ir para um clinica caso nao saiba mais uma veiz, LEIA PORRA, antes de sair falando merda

Vcs sao ignorante --' leiam td o contexto esse e meu 2 ciclo com o M-DROL na 1 eu fiz certo e nao deu nd disso, so agora esta acontecendo isto --' E KESTAO DE RACIOCINIO. QUALQUER UM COM QI NORMAL CONSEGUIRIA ENTENDER ... LEIA DIREITO O QUE FALEI ANTES DE POSTAREM ASNEIRA E METEREM O PAU, PQ AQUI E ASSIM: SE UM DECE O CACETE MSM SEM SABER, OS OUTROS SEGUEM ....

pra mim tribulus seria uma tpc --' pros meus hormonios voltarem ao normal e produzir naturalmente a testosterona vcs tao falando e demais namoral, qunt a minha tpc, se eu parar pra perguntar ak alguem como age o M-drol e o q ele fz no organismo (nao kero saber o q ta escrito nele, tal como ganhar massa magra e definicao bla bla bla), eu tenho certeza que ninguem ak vai saber, no max 1 ou otro. eu sou peskisador e biologo, e tomei o m-drol, e deopis comecei a tomar o tribulus, pois ele ajuda a elevar a producao natural de testosterona, o que por acaso, acaba diminuindo durante e apos um tempo com o ciclo de m-drol