arthur.a

tomo creatina a 4 meses seguidos e até agora não deu nada.

de manha eu estudo também pessoal ! só saio 11:30 da escola, almoço e ja vou para a academia. logo ao acordar eu mando a massa e mais uns pao com queijo, e logo apos do treino eu meto o shake ? (whey,malto e creatina?) obrigado pessoal.

hmm entendi cara. obrigado pela ajuda

eu não comprei todos eles, ganhei de um amigo que parou de treinar e deixou para mim. Treino faz 5 meses já. então, logo na manha mando whey e após a academia eu mando whey+malto+creatina certo ? e quando eu for lutar anoite ? preciso ingerir algum suplemento ? obrigado

pessoal estou com algumas duvidas...eu vou para a academia na hora do almoço das 12h até umas 13h15 segunda a sabado... depois disso vou para escola e logo apos vou para o muay thai de terça e quinta as 19h até 20h30 e chego em casa umas 20h 45. Vou durmir +/- umas 22h ... eis minha duvida:eu tenho comigo uma massa,whey,creatina e malto, eu queria saber de quais os melhores horarios para toma-los se é antes ou ou depois de cada treino e qual suplemento tomar,etc. Meu obejetivo é hipetrofia. obrgiado desde já.

entendi cara, a luta é de segunda e quarta, o resto dos dias eu faço academia então ! obrigado por responder minha duvida!! pior q não dá :/ saio da escola 19h e a aula ja começa 19h30 ai nao tem como trocar :/ pessoal aproveitando o topico,p/ n criar outro, eu vou fazer boxe de segunda e quarta e muay thai de terça e quinta, sera q rola faze academia na sexta no sabado ? com os treinos A=peito,tricips e ombro B=bicips,costas e perna? ou melhor deixar esses dias para o descanso das lutas ? obrigado!

faala galera tudo certo ?!?! sei que tem inumeros topicos aqui falando de qnd toma-los, mais nao encontrei em nenhum a resposta p/ minha duvida... então semana q vem vou começar a fazer uma luta e logo em seguida a academia, seria a luta das 19h-20h30 e a academia das 20h30- 21h30 mais ou menos...a minha duvida é a seguinte.. eu tomo meus suplementos (whey,malto,creatina,glutamina) logo quando chego em casa? e depois eu não janto(pois durmo em volta das 22h e o whey enche,e não tem como comer logo apos)? se for assim as quantidades são as mesmas ? obrigado desde já!

cara probiótica certeza !!

suplemento é bom cara, mais não faz milagre rsrs

isso pq tem um topico só falando como tomar a cretina e os cara não pesquisa :/

cara, tenho um amigo meu que tomou gh em caps eu acho, ele me disse que não teve muitos ganhos e que ficou com o rosto e as costas lotado de espinhas, então cuidado.

cara eu tenho uns 3 meses de academia, tomo whey,malto,creatina e glutamina faz 1 mes, estou tendo bons ganhos. não ótimos pois nao tenho uma dieta rigorosa.mais vai de cada um, deu certo pra mim. falow!!

cara meu amigo também ficou meio cabrero pra tomar, a dele era igual a sua, mais qnd ele tomo e tals, era normal,nao era falsificada nao! pode tomar sussa.

se você falo q ta faltando proteina, pega um whey .

comprei o CASEIN - OPTIMUN NUTRITION hoje pela manhã também, vamos ver se da resultado !!

eu coloco 40g

pode mandar tranquilo cara, se quiser como o matheus disse, ja lança um whey.

cara isso é furada não compre.

cara em estar em boas condiçoes ninguem tem nada, o que nos temos contra é o M-drol .compra aquele whey maroto que até o final do ano se ja ta bala rsrsrs.

cara esqueçe essas cosias, isso ai é pra animal, pode causar um mal danado em você. Guarde mais um dinheiro e compre um whey para humano.

kkkkkkkkk, se pode beber ate com a agua da torneira cara o meu é ruim também, mas aqui vai uma dica que a galera daqui me deu. mistura tudo,tampa o nariz e manda pra dentro cara, funcionou comigo !!!

acho q uma creatina cairia melhor para ele.

pessoal estou malhando faz 4 meses e meu objetivo é hipertrofia, tenho 17 anos 65 kg 1:78 de altura, treino de segunda a sexta!peguei essa ficha essa semana, queria que voces olhassem e colocassem seus comentarios sobre ela, obrigado desde já. A = Peito e Biceps supino reto com 8 repetições 4 série supino inclinado 8x4 peck deck 10x3 cruxifico 10x3 Rosca concentrada 10x3 martelo 10x3 rosca direta 10x3 B = Costas e Tríceps Remada fechada 10x3 puxada com a barra triangular 10x3 extençao lombar 15x3 Triceps testa 10x3 Triceps frances 10x3 Triceps na polia 10x3 C = Ombro e Pernas Desenvolvimento na maquina 10x3 elevação lateral 12x3 Flexora 10x3 Extenssora 10x3

ahsiuahisu, eu fiz o que vocês mandaram, tampei o nariz e mandei pra dentro kkkk foi deboa, o dificil é quando o whey nao dissolve bem e vem umas "pelotas" mais fora isso, tá tranquilo onolox, o whey é natural mais tem um gosto ruim demais haha

pessoal, sou novo por aqui. comprei um whey, é o Probiótica 100% Pure Whey Protein! Comprei ele natural (so tinha esse) e é ruim demais, mesmo misturado com o malto na agua! !! quase vomito todo dia que tenho q tomar ele. queria saber se tem alguem jeito de amenizar esse gosto de barro :/ Obrigado desde já.