tg_o

vish... cara n medi antes de começar na academia... mais ta interando 1 mes hoje... creio q amanha vo medir... ai mes q vem relatos os ganhos com medidas.... vLw

Olá pessoal... tenho 15 anos estou treinando a 1 mes, quando comecei eu tinha 1,85m e 60kg montei uma dieta e tentei segui-la 1 mes depois 1,85 e 64kg... Segue treino: Segunda: Peito, triceps e abdomen Terça: Costas e Biceps Quarta: Ombro,Trapezio, Pernas e abdomen Quinta:Peito e Triceps Sexta: Costas, Biceps e Abdomen suplementação: Malto no pós treino; senti melhora no preparo fisico, mais força e etc.. Esses ganhos estao bons? Dá para melhorar? vLw!

Gil Jung, Linda ! olhem ae !

vLw a todos... me ajudaram mto flw !

carboidratos e proteinas estao bons? vlw

Olha como a dieta fikou... está boa? vlw

tá, entao o whey é para ajudar a ganhar massa magra... e o super mass gainer eh ajudar a engordar... entao no caso n substitui alguma refeição e sim adiciona... tendi... vLw... tipo comprei o malto... qual a melhor forma de utiliza-lo? antes? depois? durante treino? e sobre as cargas devo aumenta-las quando estiver sendo feitas com muita facilidade? ou q forma? [edit] outra duvida... quando eu comer o pré treino, quanto tempo devo esperar para poder treinar? Vlw !

tá... como comecei a malhar a uma semana... provavelmente daki uns 2, 3 meses quero comprar um suplemento em vista disso dei uma pesquisada... mais oq n achei foi se eu iria substituir uma refeição pelo suplemento ou n? outra coisa q esta me deixando mto na duvida é o seguinte o whey protein dymatize(elite) da 24g de proteina por dose sendo q o super mass gainer tbm da dymatize da 52g de proteina por dose (2 heaping scoops) e ainda da 1280 kcal entao seria melhor comprar o SUPER MASS GAINER ou o WHEY PROTEIN? abraço.

Entao o pre ficaria espaguete e vitamina e o pos ficaria frango? sim a vitamina vai leite sim msm indo leite é necessario as 500ml de leite?

Olha como está fikando... acho q ta fikando legal... por favor me corrigem se eu estiver errado...

Ajuda? UP'

ta bom, vo tentar dividir corretamente, mais as proteinas tao bom e etc? hmm, primera vez q fasso isso mais ta sussa... entao como fikaria? as 6 eu colokaria a janta? pois num acho uma maneira melhor... e oq por exemplo comer na escola? Desjejum : 276kcal pre-treino: 337kcal ;D

Olá pessoal, estou criando minha dieta bulk... estudo na parte da manhã das 07:00 ás 12:20 e tenho aula a tarde nas terças das 14:00 as 18:00 (nesse dia terei de ir na academia a noite)... e nas sextas tenho provas q vao de 14:00 a aproximadamente as 16:00 dependendo das provas Quero dicas para completar as abas lanche e pos-treino lembrando q n uso nenhum tipo de suplemento, tenho 1.85 de altura 60.8 kg e 15 anos vLw

Blz Pessoal? Tenho 15 anos e comecei a fazer musculação... tenho 1,85 de altura 60,3 kilos queria saber se seria indicado tomar suplementos e etc... algumas pessoas dizem q da mta espinha e etc... ajuda ae. Vlw!