Outlaw

.......................................................! 1- Não , só acho que devia aumentar a quantidade de Proteinas , ta fraco. 2- Pode. 3- pode, eu prefiro aveia. 4- Importante é depois do treino tomar o Shake pós treino e no maximo após uma hora fazer alguma refeição solida. Bora pesquisar mais amigo .. Abraços!

Tem a quarta opção tambem brow , pesquisar.. Suas duvidas são as mais simples de todas , com 10 minutos de pesquisa , ta tudo resolvido. Zma e polivitaminas , não vão fazer voce pular de peso de um dia pro outro. Em relação a Creatina , vou deixar voce pesquisar. Se seu peso não muda , é porque sua dieta não é eficiente. Reveja sua alimentação , remonte a dieta , pesquise... Se dieta , treino e descanso estiverem 100% , não tem como não ter resultados. E não adianta querer ver resultados de um dia pro outro. disciplina e paciencia.. Abraços!

IEHUAIEUHIAEHUIAUEHIAUEHIUAEHS

mistura tudo e bebe com agua ou leite , dependendo dos seus objetivos. Proxima vez , bora pesquisar. abraço!

eIAUHEIUHS aposto que ela tava sonhando que tava beijando alguem...

Primeiro combo curti.. Segundo combo eu faria: Superpump xtend OU Plasmajet Size On mesmo Xtend e plasma sendo suplementos opostos , to fazendo uso desse combo da gaspari e to curtindo muito E o terceiro: No-Xplode NT Epozine nT Cellmass NT Ou senão no shotgun epozine no synthesize abraços!

entrei no topico porque normalmente visito sempre todos topicos recentes...Mais na real nem Li o que ta escrito e nem cliquei no link.. Duvido que quando alguem leu ali : Geisy fez Lipoaspiração Pensou : NOSSA , que LEGAL!! Não Acredito!1!1!! Deixa entrar no topico correndo !!!!!!!!!!!!!!!

Opa... acompanhando , agente começou a tomar junto , então vamo que vamo.. Abraços!

puts , eu la quero saber da vida da Geisy? Eu acho uma puta falta de assunto essas revistas de fofoca que fica cuidando da vida dos outros.. vo te conta viu! Nada contra voce bruno , uehIAUEHIUASHe .. abraços!

Cara.. Primeiro que é dificil avaliar sem Seus DADOS , sem kcal total , prt , carb , gord ... eu não vou ficar calculando aqui pra voce. Unica coisa facil de calcular , é a quantidade de prt , que da pra calcular só de bater o olho. Eu Arrumaria a refeição 1 e 3. Ambas estão fracas... Na refeição 2 e 5 , tenta comer minimo 200gr de frango e/ou carne. Abraços!

é , realmente a alimentação está completamente errada ;D

3 anos de treino e não sabe nem montar dieta.. Bora pesquisa amigo , ninguem vai te dar nada de mão beijada. PESQUISA! A dica que eu te dou é que 1500 kcals pra 91kg´s , são poucas kcals. começa com 2200 e reduz conforme a perda de peso diminui. tenta não perder mais de 1 kg por semana. PESQUISA, PESQUISA , PESQUISA... E Quando voce achar que pesquisou o bastante ... PEsquisa denovo.

como todos ja falaram.. BF alto e ta com pouca massa muscular , então fica dificil de lapidar. Seca , fica uma vara seca e depois cresce com qualidade. Abraços!

Quando comecei a treinar , fiz um treino parecido.. e obviamente tive resultados otimos.. ABCA BCAB CBAC o treino ta certinho , no treino de dorsal colocaria levantamento terra e no treino de ombro , remada Alta... Mais é uma modifica que eu faria pra min , não significa que ta errado o treino. abraços! Ps ~ agora vi que treina a 4 meses.. só faça o terra "pesado" depois que tiver uma boa tecnica.. talvez seja melhor esperar um pouco!

euHieuHAISHe é tenso mermo.. Tem Mulher que só quer saber de abdomen tanquinho , pode ser o mais rato dos ratos , tá trincadinho , ta tudo ceeerto!

Pessoal , mais ninguem aqui está omitindo ou afirmando que não existe desgraça no Brasil , na Africa , no mundo. A Desgraça que tem no Brasil e no Mundo , tem a anos e não é novidade pra ninguem , existem ong´s ajudando a Anos tambem.. Isso não torna o caso menos importante e nem mais importante que outros.. O fato é que no Haiti , é uma desgraça NOVA no Mundo , mais Recente... Enfim , Nesse Momento , estão precisando e ponto. Eu criei esse topico , depois que vi o Video do Wanderlei Silva no Youtube , falando sobre o terremoto no Haiti.. Eu parei pra refletir , que muitas vezes nós esperamos acontecer uma desgraça no mundo pra pensar em Ajudar... e isso é errado. Repito , não to negando que existe desgraça no mundo , só acho zuado pessoa que entra no topico só pra faze desvirtuar o assunto e focar tudo na Midia e no Sensacionalismo , que é verdade... Mais foda-se. o Inferno está na terra , enfim.. Ajude o HAITI se QUISER , Se não quiser Ajudar o haiti , Puder , ajude ao proximo , porque nunca é de mais.

Puts , aqui devia se chamar Filosofia.org O que tem de filosofo é uma beleza.. Situação critica esta no mundo todo , se for cada um olhar pro proprio rabo o Mundo desanda. Todo pais tem seus problemas e Felizmente , mesmo assim existem pessoas que ajudam paises mais necessitados. Haiti é o pais mais pobre das Americas , ta em conflito politico e pra quem nao sabe o exercito Brasileiro ja ta la a uns anos.. Nós não estamos em um forum de investimento , discutindo Se fazer ou não uma doação de 1 milhão de reais. A Midia ajuda quem quer , mais nós Ajudamos quem queremos... Obvio que não é pra sair distribuindo dinheiro pra todo mundo que ver na rua , porque afinal todos nós temos problemas pessoais.. Como eu falei , 2 reais pode mudar a vida de alguem.. Mais o importante é SEMPRE ajudar ao proximo , não importa daonde seja , raça , etnia , etc.. Importante é ajudar , porque existem pessoas que tão cagando e andando pro proximo .... Até quando acontecer alguma desgraça com a mesma , ela vai entender o que é estar na merda. A vida é uma caixa de surpresa ,um dia ta tudo certo... Depois de 1 segundo sua vida vira o avesso e voce nem sabe o porque. Como eu disse a minha parte eu tenho feito e fiz (não somente nesse caso , mais sempre) O Recado era pra ajudar Diretamente o povo do haiti , mais acabei expandindo a visão e vi que existem milhoes de outros Infernos na terra.. Enfim , Ajude ,Ajude , Ajude. Não precisa ser milhonario pra ajudar.

Então cara , eu vou falar o que eu acho que é... tipo , pra formar Uma proteina precisa de uma cadeia com mais de 50 Aminoacidos. o Whey , tem O tipo de Proteina ,que , é rico em Leucina , isoleucina e valina(bcaa) e Glutamina. Acredito eu que : Somando cada Cadeia de Aminoacido que compõe as 24 Gramas de Proteina por Dose , se obtem as X gramas de Glutamina e X Gramas de Bcaa. Creio eu que ambos não estão na forma "livre" mais estão ligados a outros aminoacidos , para formar uma proteina. Ps ~ Acho que essa quantidade ta errada , whey optimum tem 3 ou 4 gr´s de glutamina e 4 ou 5 de bcaa. Eu acho que é assim... se alguem expert puder corrigir , vai ser de grande ajuda abraços!

Respondendo a pergunta numero 5 - não é recomendado comer carboidrato antes de dormir , pois a insulina pode atrapalhar , atrasar e diminuir a liberação de alguns hormonios importantes , durante o sono

Bom pessoal... Como todos sabem , Haiti se encontra em uma situação critica nesse momento.. E todas as emissoras estão divulgando e mostrando como foi e está sendo esse Choque.. Quem ainda não Doou , e tiver condições de Doar $2 , $5 , $10 reais , a quantia não importa... o Importante é contribuir e ajudar ao proximo , não somente com dinheiro , com alimentos tambem.. todas as emissoras estão sempre divulgando Numeros de telefone e contas Bancarias pra efetuar uma doação , na net rola até Alguns pontos de colheitas de Roupas , Comidas , que vão ser enviadas para o haiti o mais rapido possivel , Ajude... Se voce tiver condições , ajude , porque não são 2 , 5 reais que vai mudar a sua vida e voce vai deixar de comprar seu Whey , mais pode ter certeza que milhares de pessoas doando 5 reais , muda a vida de milhoes de pessoas.... Não vou postar nem numeros telefonicos e nem Contas bancarias , quem quiser Doar , que se interesse em como fazer , procure na Tv , no google... o importante é contribuir e ajudar. Pode doar também através do site das entidades que atuam no pais Cruz Vermelha ONU Oxfam International Rescue Committee Repito , Doe somente se voce quiser e achar que é necessario , ninguem esta obrigando a doar. E se for doar , procurem doar para organizações reconhecidas , porque infelizmente existe pessoas que aproveitam dessas desgraças , para roubar. Grande Abraço pessoal do hipertrofia , Eu ja fiz a minha parte e voce?

fico legal stronger. Abraço!

esses packs são puro marketing.. Nego que não manja , Não sabe nem o que tem la , mais compre só pelo nome " Super Hiper Mega Ultra Blaster Master Anabol Pack" - Opa , Esse ai é bom , vo ganha uns 20 kg´s com ele. vai ver tem só vitamina e mineral... Cara , como Somidren falo , arruma a dieta , treino , descanso , depois que tiver tudo isso ae 100% , compra o Whey e dextrose. SUPLEMENTO NÃO FAZ MILAGRES , o que faz milagre é : DIETA , DESCANSO E TREINO.

Aumenta a quantidade de gord Boa na dieta. Tem bastante carbo na dieta , se manter assim vai ganhar um pouco de gordura.. No seu lugar , reduziria bastante a quantidade de carboidratos no Jantar , nesse horario não tem mais tanta necessidades de ingerir essa quantidade de carboidratos. de 100 a 150 gr´s de arroz SOMENTE , ta de bom tamanho pro seu caso. Abraços!