Outlaw

é bom.. Porem , voce pode optar por : - Nitro tech + Anabolic Halo E depois No-xplode + nitrix Ou vice e versa. talvez seja melhor... Como ta a alimentação?

Cara , com todo o respeito.. Nem parece que treina a 7 meses , Como ta a sua alimentação? Se fizer um cutt vai ter que perder de 5 a 8 kg de gordura pr afica com o shape legal.. E no seu caso , mesmo perdendo esse peso , vai fica pequeno , porque ainda não tem massa suficiente.. Voce quem sabe , Importante é não deixar o BF subir pra 20%+ , pq senão embaça muito o shape e pra seca dps fica tenso. Posta aqui +- como ta a sua alimentação , só pra ver aonde que ta o erro.. com ctz sua dieta tem mt carbo. abraço!

Puts , não achei m-drol aqui ;/ que merda viu.. https://www.nutripower.it/prodotto-143125/SANCT-BERNHARD-Omega-3-400-Cps.aspx comprei desse site mesmo..

ta treinando só braço? Pow cara , não me leve a mal não.. 4 anos , tem alguma coisa errada ai... Com certeza é a alimentação , só pode ser.... Qualquer coisa posta ela na sessão correta que agente te da uma força.. Enfim , não desanima com o comentario não.... Abraço!

Então cara , vou te dar minha opnião. Tu ja ta com 18% de BF. Se fizer esse bulk ae , ainda mais sem nenhum suplemento tipo NO ou PH... vai acabar subindo muito o BF , voce vai passar de 20% facil. Digamos que meu "biotipo" era igual o seu , ossos largos , costas largas ,etc.. Eu era Obeso , pesava tipo 110kg BF nas alturas. Fiz uma diieta lixo e ia correr todos dias na rua.. depois de 2 meses sequei e virei um frango , abaixei bem o BF. Isso foi essencial pra min , porque deu pra crescer com qualidade. cheguei nos 80kg e fui crescendo com qualidade até os 90kg. No seu lugar eu faria um cutting , porem nada restrito. Evitando de perder mais que 1kg por semana. perdendo peso com qualidade , vai ser a melhor coisa... Se passar dos 20% de BF , depois pra seca ... vai demora muito e vai ser beeeeeem pior. Porque com 20% de BF , até chegar nos 14% NATURALMENTE , leva tempo... E se for apressadinho e fizer errado , vai sacrificar muita massa. com 18% de BF , tenta fazer um cutt de boa , chega nos 15%. Quando chegar nos 15% , faz um bulk até chegar nos 18% +- Enfim , pensa.. reflita , se optar por fazer bulk , avisa por pm que te do uns toques da dieta. Se optar por fazer cutt , idem. abraço!

Eu compro tudo em loja de suplemento da suiça , portugal , espanha , inglaterra.. chega em 24 horas e é susse..

Pesquisa cara , aqui no forum tem todas as informações que voce precisa. Entra em todas as salas e Le tudo. depois de 1 hora voce vai saber o basico. E aprende a montar uma dieta tb , pq é o mais importante.

Hardstyle 4life! eAIUEHIAUhs

Cara , Comprou e não sabe nem montar ciclo? Aqui funciona assim , VOCE monta e o pessoal Entra e posta a opnião e o ponto de vista em base as proprias experiencias! Ninguem aqui monta nada pra ninguem. Abraço!

Aeee negada ,ta ae , gravei ontem.. Esqueci de colocar as 800caps de omega 3 e outras coisas , mais ta susse https://www.youtube.com/watch?v=_VE7mXnr0Os Um fato curioso que eu notei , a maioria dos suplementos da universal em Caps , tem a mesma cor ,Odor e tamanho. Nesse video aparece só o Uni-liver e o cuts , mais o universal Daily formula é a MESMA coisa.. Eles devem usar 1 só Forma pra fazer todos os suplementos. só pode! eIAUHEIUAHEIUhs E pra qm não viu , os antigos: 1 2

Isso ae , a moda agora é fazer uns 10 filhos e ir assaltar um banco. Se for preso , ganha dinheiro . Se não for preso , pelo menos roubou o banco e ta com dinheiro do mesmo modo. Acabou o dinheiro? Recomeça o ciclo.

Provavelmente porque sua alimentação é uma merda.

Sem comentarios cara. 1- Ciclar com 36 de braço? Aprende a treinar e a se alimentar primeiro. 2- Não segue nem dieta , dorme tarde e acorda tarde e ainda por cima quer ciclar? 3- Ninguem aqui vai te montar uma dieta e muito menos te passar uma ja pronta! Pesquisa Brow , o corpo é seu , os resultados são seus! Então Quem tem que pesquisar? Voce. 4- Ta pensando em criar alguma coisa? Cria uma dieta , é a melhor coisa que voce faz. 5- Sem dieta , displina e dedicação , vai demorar pra chegar no seu objetivo. Se depois de 3 meses de Dieta Perfeita , treino perfeito e descanso perfeito tu não tiver vendo os gomos superiores do abdomem , Eu paro de treinar.

Cmg não aconteceu nada , absolutamente nada. tinha 85kg quando fiz minha primeira , agora to com 102 , ela ficou mais bonita ainda =D eIAUHEIUAHEius Braço esquerdo fechado (2cm acima do cotovelo) e direito ta 1/2 fechado. Abraço! @edit - obvio que com o tempo, vai aparecer estrias (se voce crescer muito mesmo) , apareceram muitas no meu braço , mais não mudo em nada no desenho da tattoo e só da pra ver se ficar Olhando muito tempo.. E depois de uns anos , vale a pena retocar a tattoo caso ache necessario. tente retocar no mesmo tatuador que a fez, pq cada um tem uma mão. digo por experiencia propria abraço!

euHIEUHASIUHe Se ferrr* Esquema é ter uma Ducati

Otima contribuição mano! Devia ser fixado sim. Topicos como esses e outros , deveriam abrir como Pop-Up antes de nego criar topico! eIAUEHIAUEHIUSHIe na hora que ele vai la criar: -como tomar whey? Abre ja 5000000 pop up o cara vai pensa até que é virus! eIAUehIAUEHs zuera! Abraço!

30 minutos antes das 3 principais refeições , desjejum , "almoço" e "janta" Não inventa ;]

ta mó brisa esse topico! eIAUEHIAUHSIUHe todo topico começa com um assunto e termina com outro

Se ele treina desdos 13-14 anos , e ja começou com dieta top , suplemento top, fazendo tudo certinho e não perdendo tempo... Até boto fé. Mais ele ta muito seco... ta todo fibrado , Um Ciclinho baaasico pelo menos deve ter! eAIUheIAUHEIuhs

Daora o shape dele , mais não tem 45 de braço nem a pal ae... Eu quero fica Bem mais Ogrão do que esse cara ai.... Tipo Markus Ruhl. eIAUHeIUAHeihus

todo alimento depois de cozido , sofre alterações nos valores nutricionais. 100gr de macarrão no pacote ta 450 kcals.. cozido não tem nem 200. MIOJO? Zuado ein.

Eu tinha visto assim que voce disponibilizou pra todo mundo.. Hoje caçeiii esse topico , achei , cliquei no Link e ia começar a calcular a dieta.. O link não entra ._. fica Atualizando Mó tempão e não entra. Ja tentei com 3 navegadores e nada ;/

não tem como. tomando 4 caps por dia , impossivel superar as 10gr diarias. Cada capsula dessa ai deve ter MAXIMO MAXIMO 800mg.

Bcaa vale a pena tomar só se for Minimo 10gr/dia.

Ae negada , falta 2 Semanas pro Arnold Classic.. ta ae o Video do Kai e do Branch treinando.. Eu li que faltando 6 semanas pro Arnold , o Kai tava com 135 kg´s e todo rasgado! IUHeiAUHih esse Ano ele vai entra Freak no Palco.. Ps ~ realmente , quase todos fisiculturistas fazem o Leg Extention como primeiro exercicio , pra isolar bastante o quadriceps no agachamento e leg press.. interessante ... https://www.youtube.com/watch?v=aDb6kZ2Q4r4 https://www.youtube.com/watch?v=peZhJcS-HSg PARTE 3 - BACK TERAPY ______________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=tYTzfxxlOTQ