Outlaw

Creatina Retem liquido , então a tendencia é reduzir um pouco a definição , mais nada que fique pro resto da vida. Algumas pessoas retem mais e outras menos. E tudo vai depender de como ta a alimentação , creatina e Whey não faz milagre. proxima vez pesquisa , pq topicos igual o seu tem 500.

Depende de quantas repetições voce faz. Digamos que na maquina é mais confortavel e acaba isolando mais os musculos , ja que voce não precisa manter o equilibrio e nem fica balaçando pra frente e pra tras. Eu curto começar com Barra fixa 1x Max e as ultimas 3 series faço na maquina.

Ooooooooo Mlk de sorte ein! Porque nao aconteceu umas coisas dessas cmg quando eu tinha 15 anos? Só que em vez de professora de Bale , podia ser uma instrutora cavala! eIAUHEIAUHs

Boa! Eu não bebo refri ja tem mó cota.. E quando bebo é 1 copo no domingo , mais ja perdi o gosto.. EU bebo e começo a soluçar pra k7 Uma coisa que não fala ai , mais sem duvida é o mais importante.. é o Aspartame , todos refri´s diet , light e o caraio a 4 tem.. Aspartame "sufoca" a celula e causa uma morte celular.. alguma coisa assim.. Mais um motivo pra voce esquecer refri =D

Pow cara , sua dieta ta completamente errada. Pesquisa na area de nutrição e da uma olhada o que é dieta mesmo. Com essa dieta ai , não vai obter bons resultados. Principalmente tomando leite com nescau a 24:00

Ajuda , mais não faz milagre e não chega a ser nenhuma formula mirabolante. tem como "principio Ativo" a arginina.. que Estimula a produção de gh.. Mais sei la , acho que não vale a pena comprar esses suplementos.. vai paga uns 150 pal , com essa grana da pra comprar algum NO , que com certeza absoluta é 1000 vezes melhor.. Ps ~ sem alimentação adequada , vai jogar dinheiro fora se for comprar alguma coisa. tenha ctz de que sua dieta esta perfeita , antes de comprar qualquer coisa.

Sei la , na verdade vc tem 4 no´s , mais 4 creatina.. Seria legal ciclar o uso e não sair usando tudo um atrás do outro saca ? Niox é bem Fraquinho , não tem nada de mais nele.. Pra bulkar , pode tomar o Niox + Xpand + Aplodan + Cee E no cutt toma o no shotgun + green mag + Pre surge e o que sobrar vc toma mais pra frente.

Oi Lais , bem vinda ao forum.. Então , da uma olhada na sessão feminina , tem bastante informações pra voce sanar todas suas duvidas. Pra não perder a viagem , aproveita e da uma olhada na alimentação das meninas , pesquisa um pouco.. Porque sem uma alimentação adequada , vai ficar dificil atingir seus resultados. Perder 15kg´s em 3 meses , toma cuidado.. Sua alimentação deve estar muito fraca ,provavelmente voce ta perdendo Peso sem Qualidade, ta indo o pouco de massa que voce tem pro Ralo tambem. Compensa bem mais perder peso com qualidade e manter a massa , do que perder todo esse Peso em um curto prazo , perdendo massa , seu metabolismo fica mais lento , por isso que muitas pessoas perdem 20kg´s em 3 meses e depois acabam ganhando mais 25kg´ em menos de 2 meses. Porque perde muito musculo tambem ,então o metabolismo fica mais Lento ainda... E quando volta a comer igual antes , 1 descuido.. E ja era, começa a ganhar peso facilmente.. Tenha em mente que sem alimentação Adequada , não vai ter resultados satisfatorios.. Pesquisa um pouco , monta um treino e Posta ele Pro pessoal dar uma Avaliada e dizer o que acha.. E a mesma coisa com a Alimentação. Abraço! Pra começar leia esses topicos , não tenha preguiça. E depois nessa mesma sessão , pode continuar lendo mais algumas coisas.

foda mano.. Como tem gente que precisa Fud% com os outros , pra conseguir alguma coisa né? Nem sei se é o verdadeiro ou não , sei que ja vi varias mutretas com esses 2 vendedores , no orkut tb... mais vai saber se não é fake.. Pelo que me falaram , no npng , esses vendedores pagam pros Moderadores falarem que tao usando o produto deles e quando alguem compra , eles não entregam.. Ai a pessoa tenta reclamar no forum , mais eles deletam. Isso aconteceu algumas vezes pelo que me falaram.. Só lamento. Eu no seu lugar , ia atras desse cuzão ae..

Sim , ele é um Upgrade do Nitrix.

Epozine nt NEXT!

puta mano , tenho Odio desses programas ae que cuidam da vida dos outros , principalmente aqueles de fofoca com aquele Loiro cabeçudo.. pqp , puta falta de assunto , ficar vendo e repassando informação da vida de pessoas , normais como nós.. Mais se eles fazem isso , é porque o povo gosta né ,fazr o que. O que me deixa puto é como eles expoem o assunto.. Como se o Arnold com 62 anos, tivesse obrigação de manter um shape fudido.. O cara agora vive pela politica , provavelmente faz aquela Horinha de cardio diaria , só pra manter uma saude, treina com pesos 2 , 3x semana e pronto. O cara não precisa treina pra virar o novo mr olympia.

90 a 95kg com 9% de BF , pegar uns 75 de coxa e 44 braço frio relaxado ;]

Cara , pra começar qual o seu objetivo a Curto , medio e longo prazo? 1 , 2 , 3 meses Ai tem suplementação pra faze uma coisa legal.. dependendo do seu objetivo.. Começar com um cutt pra terminar com um bulk , ou vice e versa.. tudo depende do seu objetivo. Fala ai como ta a dieta tb , +- quantas kcals e seu peso e altura.. ai eu te digo +- Como eu tomaria no seu lugar. abraço!

Depois de todos treinos de peitoral , aparece umas estrias.. tipo , sempre que faço dumbell fly com aplitude até encostas o halter no chão , bem na parte externa aparece uma estria vermelha.. Querendo ou não , não tem o que fazer.. E quando o BF tiver beeem baixo , não da pra ver , então to nem ai

Então cara , o que eu falei ta ali em cima.. Eu não curto treinar 2 musculos pequenos em 1 dia. Eu ja cheguei a treinar biceps + triceps , quando dividi meu treino em ABCDE.. tive Bons resultados, mais depois de uns meses pesquisando mais e botando na pratica.. vi que no MEU CORPO , treinar musculo pequeno sózinho não rola. a divisão do meu treino , se Eu for postar aqui , nego vai cair matando em cima , falando que não pode , bla bla bla... Eu tambem pensava isso , até testar e ver que estou tendo otimos resultados. Meu treino ta: - Peito + triceps - Levantamento Terra 5x5 + Ombro -off -Dorsal + biceps - Perna (beeem volumoso) tudo fst. Eu coloquei o terra junto com o Ombro , exatamente pra não deixar o Ombro sózinho nesse dia. Ja que terra , junto com agachamento , militar press , são os exercicios que recrutam mais fibras. Aproveitando que eu tenho uma genetica boa pra dorsal , então não ta atrapalhando nos ganhos , ta melhorando. Optei por treinar ombro depois do peito ( mesmo sabendo de tudo) , porque minha recuperação no ombro é zuada. Se eu treino peito seg e ombro na sexta... Quando vou fazer supino na seg , sinto meu ombro falhando antes do peitoral. Se eu treino Peito no mesmo dia de ombro , vou precisar treinar o triceps em outro dia , e não quero isso , pq senão sinto triceps falhar antes do peitoral no supino Então optei por deixar no dia seguinte , do treino de peito.. Meu rendimento não caiu e semana após semana , com o fst-7 , to "arrumando" essa falha no ombro e triceps. Ja que voce é novo , tem bastante tempo pela frente.. Testa essa rotina , ve o que voce acha.. a unica pessoa que pode julgar um treino eficiente ou não , é voce. Se não tiver curtindo o treino , pesquisa bastante e monta o seu.. esse negocio de depender de instrutor pra treino , acho mó furada.. Por isso que fiz questão de aprender tudo , antes mesmo de entrar na academia.. assim não preciso depender de ninguem pra montar treino e dieta. Abraço e boa sorte

Acho que foi o no shotgun v3. Ja tomei nano vapor e nitrix tb.. Nano vapor , achei uma merd@ , voce olha a tabela nutricional ,acha que ta no paraiso , deve ter até Diamante e Ouro na composição. Mais se voce olha a quantidade , é tudo 1mg . O que vale a pena , um NO com o Basico e Necessario em quantidades de gente grande? Ou tomar o Nano vapor que tem até a mãe dentro , mais tudo em quantidade pra recem nascido? não curti o nano vapor... Muscletech tem o marketing muito agressivo , agente acaba criando espectativas enorme em cima do produto e quando usa é uma decepção.

Então , Biceps é um Musculo pequeno.. Maioria dos Musculos Pequenos cansam facilmente e rapidamente , porem se recuperam facilmente tambem. Tenta treinar Dorsal+Biceps junto , se fizer um treino bem intenso , não tem como não sentir uma Dorzinha no dia seguinte.. Presta atenção da cadencia do exercicio ,tenta não largar o peso de uma vez... Eu não curto muito treinar 2 musculos pequenos em 1 dia , pessoal precisa entender que Alem da alimentação , o principal é a quantidade de hormonios que o corpo vai mandar , durante o descanso.. E isso é regulado de acordo com a necessidade (intensidade do treino + fibras recrutadas) treinando 2 musculos QUE , sózinhos , não fazem nem cossegas ao corpo , comparado a um treino de Perna. Então se voce pode maximizar a quantidade de hormonios liberadas durante a noite , treinando 1 musculo grande + 1 pequeno , Porque treinar 2 pequenos? Até que ponto vale treinar o Ego e ver seu braço crescer 3cm na academia de tão grande o pump? todos os musculos , tem uma ligação.. O que eu quero dizer é que: - 1 treino de Perna , pode acelerar e aumentar a recuperação de todos os outros musculos do corpo. - 1 Treino de biceps + triceps , não faz nem sombra. por isso que eu digo: treinar perna é fundamental. Se voce não liga pra perna , treine ela pensando que vai aumentar o anabolismo em todo o corpo. @edit - obvio que tudo que eu falei acima , é em base ao o que eu li e notei no meu corpo. treino é uma coisa individual como todo mundo sabe... Então não existe uma VERDADE Absoluta.

Boa cara!! Show de bola Ja usei o no xplode , SP250 e no Shotgun.. Realmente , se for fazer uma comparação junto com todos os outros NO´s que usei , No shotgun é simplesmente SHOW de bola. Quero muito provar o jack3d ainda , mais até la... No shotgun continua sendo o melhor pra min , ja to no segundo pote.. Acho que o diferencial , com ctz é a quantidade e Qualidade dos Aminoacidos e as 9gr´s de prt que contem. Falando nisso , a quantidade de prt é muito confusa, pq algumas tabelas dizem 20gr´s , mais se vai ver o blend de prt , contem só 9000mg.. Vale lembrar que NO não faz milagre.. ele Somente cria um Ambiente Altamente Anabolico no seu corpo e outros Beneficios Indiretos , que levam a hipertrofia. Ou seja , se a alimentação não estiver Boa , não vai adiantar muito.. Porque em vez de Aumentar a retenção de Nitrogenio e produção de NO , que em "excesso" aumentariam o anabolismo , vai estar somente suprindo a carencia da alimentação. vai obter resultados , porem bem inferiores. Abraço!

Ta bitelo ... Seria interessante se fizessem um documentario dele , atualmente... Falando com os fisiculturistas Elites de hoje , comparando como era tudo na epoca dele e atualmente.. Arnold com certeza foi o bb com a genetica mais monstruosa.. pqp o cara passava horas e horas treinando e ainda por cima 2x dia. O proprio Ronnie disse que não aguentaria a rotina de treino do Arnold..

Ta melhor que eu , e ainda acha ruim! eIAUEHIAUHEIUs

transformando em reais. uns 300 - 350 por mes.. Mais depende , porque quando gasto mais em um Mês , no outro gasto menos .. Faço de tudo pra ter Sempre Whey , é fundamental pra min.

eIAUHEIAHIEUAHIEUH Priest com o peitoral que ele tem , não vai ganhar Mr olympia nunca.

Porra.. que zuado ein! Branch entro embassado , principalmente dorsal , provavelmente erro alguma coisa na hora da preparação , pq tava mt retido e definição zuada.. que merd@. tava torcendo pra ele. Dexter entro igual , iuAHEIUAEH o cara não muda nunca.. todo OFF dele agente olha e pensa : PORR@ , agora vai!!! Agora esse maldito ganha Volume!!! Quando sobe no palco , ta a mesma coisa de sempre. Phil , sem duvidas , melhor apresentação dele até hoje , esse mlk vai da muito trabalho Nesse ano.. Kai , não curto muito ele , mais shape do cara tava impecavel.. Mereceu! Mesmo assim , Phil tambem merecia ganhar... Quero ver o Mr desse Ano.. bixo vai pega! -Branch -Jay -Kai -Phil -Ronnie -Lee Branch vai ganha!

Falo , seus vacilão!!