Outlaw

Cara.. 1,70m e 68kg e ainda quer perder 10kg?? Seguinte.. Se voce ainda tem um pouco de gordura abdominal e não consegue ver os gomos do abd , é porque não tem massa suficiente. Perder 10kg , vc pode até trincar o abdomem , mais vai ficar Muito pequeno e raquitico. Enfim , sem foto fica complicado de falar alguma coisa.. Ainda mais sem os dados como bf e medidas. Mais a dica que eu te dou é pra não ter pressa em ver o abdomem trincadinho ,porque depois pra crescer e ganhar Musculo , vai ser um sacrificio.. Mais se mesmo assim optar por perder seus 10kg. Reforce a dieta e tente perder com qualidade.. Em relação a efedrina , regule a dosagem de acordo com os colaterais..

Como falaram ae.. Shake de albumina+Aveia e pronto. Chega , Sacode , Bebe e Anabolize feliz. Quando eu tava na escola , levava shake E saia sacodindo ele pela classe .. bebia e sentava , ninguem nem xiava. Teve uma epoca que eu tava fazendo Dieta metabolica.. Ou seja, só pode ingerir Proteina + Gordura. Eu levava 200 Gr de Filé de Frango ja cozido , pegava ele puro , normal.. e comia , sem pão nem nada.. E depois bebia 1 colher de oleo que eu levava em um potinho pequeno. Não liga para o que os outros vão pensar ou deixar de pensar.. Quando tu tiver ogrão , vc vai ver.. todo mundo vai fica perguntando o que é , vai ficar querendo.. Ai voce manda eles enfiarem o dedo no c# deles e cheirar depois ;]

Em relação ao shake pos-treino Por enquanto continuo com o basicão e não deixo de ter otimos resultados. Com certeza quando eu for bulkar pra valer , vou meter um shake-intra-treino pra sentir qualé :]

Por semana não faz cocegas nem na cabeça de careca..

Qual seu objetivo? Na verdade , mantendo uma dose constante de 30mg , não vai ter efeitos anabolicos expressivos e sim efeitos Anti-catabolicos.. Se quiser reduzir BF , aliado a um bom treino e dieta.. Quem sabe funcione.. Mais não sei se vale tanto o custo x beneficio. abraço!

Orra Junior! Fico mais legal que o meu! eIAUHEIUAHEUaehhs Boa cara!!!

Padroniza a dieta ae cara.. Olhando por cima , lanche da manha está fraco e lanche pós treino tambem. Depois que voce padronizar certinho fica mais facil abraço!

Junin , vamos la :] vou ser direto e reto em um Unico post. Abre o Olho , Leia com calma , respire fundo após cada virgula e preste atenção em cada palavra , após cada frase , pare por mais 2 segundos , reflita sobre o que eu escrevi e somente continue para o proximo paragrafo após ter entendido completamente o que foi escrito na frase anterior. Voce tem 15 anos. Até os 21 , ainda vai crescer. Tomar Gh , com esta idade , não ira te ajudar ( a não ser que voce tenha 1,20m) Não tenha pressa. Gh Custa caro e o tratamento precisa ser mantido por meses. Esquece o Gh. Voce Ainda vai crescer. Pesquisa , entre nas salas de nutrição , veja todas as dietas... Pegue a que voce mais "gostar" e adapte ela para os seus objetivos. @EDIT. Esse GH max não serve pra NADA. Esquece o GH de verdade e o GH MAX.

Então cara , desculpa se fui Grosso. è que realmente , voce não é a unica pessoa que Abre o forum e ja chega postando a propria duvida. Voce precisa intender que , o forum tem material suficiente pra Sanar QUAISQUER duvida , desde as mais simples até aquelas um pouco mais complexas. Então , haja paciencia de ficar repedindo a mesma coisa para cada um que ja chega criando topico , dizendo que quer perder a barriga , quer ganhar peso , perguntando como tomar whey protein , SE tomar whey quando quer perder peso.. Enfim , todo o santo dia as mesmas perguntas. Está nas Regras , falta de Pesquisa = Ban. Se o forum estivesse no começo , provavelmente todos estariam te respondendo , mais Pessoas com o seu MESMO IDENDICO caso , ja postaram aqui e ja foram ajudadas... Então se por ventura voce tivesse perdido uns 30 minutos pesquisando , Alem de ter Sanado sua duvida , concerteza teria aprendido alguma coisa de brinde.. Respondendo a sua pergunta: - "Ganho de Barriga" ocorre somente se voce não tiver uma alimentação adequada , tudo depende do balanço calorico das refeições e do dia. Suplemento , não faz milagre. Não vai ser 1 Dose de Whey com 20gr de malto após o treino que vai te fazer ganhar 1kg por semana.. Não vai ser o Bcaa antes e após o treino que vai fazer voce "perder a barriga" Voce precisa entender que: - Somente com uma Dieta , é possivel atingir quaisquer Resultado (obvio ,respeitando o limite genetico) - Sem uma Dieta e com uma tonelada de suplementos , não é possivel atingir um resultado de boa qualidade. Porque? Vamos supor que voce tome o Whey após o treino , e depois fica 6 horas Seguidas sem COMER. Os supostos ganhos que o whey te deram , logo em seguida foram pro espaço. Em relação a um suplemento de que "mais Gás" , pode ser desde cafeina , até algum pré treino tipo No shotgun. Mais volto a repetir , sem uma boa alimentação e muita pesquisa , vai jogar dinheiro fora. Pesquisa um pouco , seu conceito sobre "ganhar barriga" "perder barriga" , está um pouco errado. abraço!

Cara.. Voce não sabe nem a diferença de "PERDER BARRIGA" e "Definição"... 1- Voce só VAI DEFINIR , Se tiver um % de gordura baixo + uma quantidade boa de musculo na região. 2- Voce só vai Perder a BARRIGA , se a alimentação estiver boa ,se a mesma estier uma merda , os resultados vão ser de acordo com a qualidade da alimentação. 3- Ta se sentindo preguiçoso? ué , pra que ir então? fica em casa dormindo.... Se voce realmente quer uma coisa , corre atrás e para de frescura , seus objetivos , seus resultados , seus esforços.

Boa mano , ta Bitelo! Tempo de Treino?

Topic fail. Arruma ae mano eiAUHIEUAHEIUHEIAUS http://curitibanocopo.com.br/wp-content/uploads/2009/07/fail-cerca.jpg' alt='fail-cerca.jpg'> Fail meu tb , ta tudo bugado ._.

Realmente.. Estamos no Século 21 , o Ser humado tem a possibilidade de utilizar a tecla chamada "BACK SPACE" (normalmente está localizada na parte superior do ENTER) , para assim poder apagar um possivel erro datilografado e contudo , entretanto , todavia o individuo prefere IGNORAR tal avanço tecnologico e prefere escrever errado e se auto-corrigir 1 linha a baixo. VAI PESQUISA MANO! Vai na parte de nutrição e le a dieta do pessoal... Adapte a sua e pronto.

Ae Pessoal , Aprendi uma mutreta ae pra conseguir por o audio de volta :] Agora o video está com Audio , quem não assistiu ainda.. espero que goste!

Porr$.. Não Consegue nem se Alimentar direito e quer ciclar? Cara , Não Adianta... Anabolizante não faz milagre , se não tiver uma boa alimentação , não vai ter bons ganhos. PONTO! Só cicla se Souber que vai conseguir se dedicar 100% a dieta , treino , descanso... Senão , nem perde tempo ciclando. E PESQUISA!

Compra um Nike Shox , cresce uns 3cm instantaneamente... Pelo amor.. Respondendo a sua pergunta infeliz.. Não , não vai te fazer crescer. Voce Sabe pelo menos o que é esse gh Max e como age no corpo? Esse negocio ae não da Coceira nem na cabeça de careca , quanto mais te ajudar a crescer.. Vai treinar , aprende a se alimentar e relaxa. Até os 18 vai crescer mais um pouco.

Boa cara , suplementação Show de bola mesmo! Gasto quanto?

Com esse dedo ai na frente mano , fica tenso de avaliar alguma coisa.. Deu pra ver que obteve resulado , divisão no deltoide levemente mais aparente.. Enfim , é chato quando a pessoa entra e fala : Poderia ter ganhos melhores. Até porque ja passo , então ja era. Pesquisa bastante, se alimenta bem , treina bem e descansa.. Se fizer tudo isso ,tiver dedicação e paciencia , resultados virão. abraço!

depende dos seus objetivos.. Mais se voce optou por uma refeição solida após o treino , com certeza é melhor Atum na agua.

Essa versão ae é meio gay mano! eIAUHeIAUiuh zuera prefiro essa aqui : http://www.youtube.com/watch?v=FzH4cfZtJOk

ta comendo tudo errado ae e ainda tem a cara de pal de reclamar.

Então , o Cinto , pode ser comprado em qualquer Camelo... Senão , compra algum Cinto normal (não de couro ,aqueles de borracha + algodões entrelaçados msm , bem vagal) , tira a fivela e faz.

TUTORIAL : Como fazer Straps. by Outlaw. É bem simples de se fazer e existe a vantagem do Preço , que é realmente em conta. STRAPS , O QUE é? -"Straps" é a palavra inglesa que indica "Um pedaço de faixa não elástica usada em torno do punho e presa à barra ,para reforçar a pegada". Para os Iniciantes , entretanto , não recomendo o seu uso , pois isto somente evita que a força nas mãos se desenvolva naturalmente. Alguns fisiculturistas usam o "Straps" para realizar exercicios altamente tecnicos e que exigem uma pegada mais Firme. Entretanto, não seria necessario o seu uso se o desenvolvimento da força ou pegada das mãos ocorresse naturalmente , desde o inicio (coisa que é bem dificil... Quando voce tiver que levantar 200kg no terra vai entender o porque) Materiais que Podem ser Utilizados: -Cintos de lona de Algodão -Faixa de Jiu Jitsu ou Outras Lutas (aconselho usar esse material somente se voce ja tiver em casa , pois o preço de uma BOA faixa é bem elevado... ai não teria sentido gastar 40 pal em uma faixa pra fazer straps , sendo que um Bom strap não custa mais que 20 reais. Vantagens de se Utilizar o Straps: -Diminui o esforço com as mãos -Concentra a força nos músculos envolvidos no exercício -Segurança -Ideal para exercícios de puxadas e remadas Desvantagens : - Se utilizado a Longos prazos , pode acabar diminuindo a real força dos ante-braços , eu aconselho usar somente quando estiver treinando com cargas muito elevadas , sentir que o ante-braço esta falhando Antes do musculo Alvo e procure usar sempre nas ultimas series.. nunca nas Primeiras , logo de cara. (tem gente que é capaz de ir dormir com straps , usar straps até pra beber agua) COMO FAZER: -Compre o Material. -Corte o cinto(ou a faixa) , faça duas faixas de 50 cm (tamanho padrão , pode ser maior tambem). Depois, em uma das pontas, faça uma dobra de modo que dê pra passar a faixa Dentro da mesma e costure(voce tem 2 opções , ou costure voce mesmo , com uma linha de qualidade... Ou leve a um sapateiro) Eu aconselho levar no sapateiro , o cara não vai pedir quase nada... Se for gente boa é capaz de fazer de graça , ja que ele vai levar 10 segundos pra cada straps. Aqui da pra ver bem onde é a dobra e como deve se costurar. Nao tem erro: Se voce não Sabe como funciona o Straps e não sabe Usar , veja esses videos abaixo : http://www.youtube.com/watch?v=zB4-LAEkHVQ http://www.youtube.com/watch?v=S_UilW14B5U http://www.youtube.com/watch?v=T55V0bPuSe4 http://www.youtube.com/watch?v=1MgLCyju8us Ps ~ Se voce fizer seu Strap , tire uma foto e poste aqui a sua Obra-prima :] Abraços!

a Diferença tb é cada um trabalha uma porção do trapezio.. Enquanto puxada frente trabalha a porção inferior se não me engano , a Nuca pega a superior. Eu faço só a frontal.. não curto a nuca.

Boaaaa Roriu , fico legal cara.. Edição fico boa , tem umas imgs ae que nunca tinha visto.. Parabens , bora continua fazendo videos :]