haQ

Eu não utilizava, mas agora vou usar sim. Bem completa!

488 Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos 146Kcal / 13,3 Prot. / 9,5 Gord. / 0,6 Carbo (Imagine um ovo conter 13,3g de Proteínas...por isso estou cabrero de seguir estas tabelas) OBS.: "Tabela 1. Composição de alimentos por 100 gramas de parte comestível".... 1 ovo n possui 100g

Compra um polivitamínico e o resto de whey...

o Biceps esquerto dele não era o que estava com uma "lesão" quando subiu ao palco no último Olympia? Estava com uma mancha roxa enorme... será quem tem relação?

Sempre acompanhando em off qui...transformação dificil de acreditar! Meus parabéns! Poderia postar como ficaram o restante das suas medidas nesse seu peso atual? Abraço

De quanto ta seu déficit calórico? Se tiver numa medida boa, vai perder peso de qualquer forma... Mas se vc treina e quer segurar alguma massa magra ai eu aumentaria a quantidade de proteínas...trocando os lanches com frutas e barra de cereal por alguma proteina...peito de frango ou mesmo um whey.. abraço

Oi Môni! Acompanhando em off aqui...mas bateu curiosidade...fala como vc faz esse mingal de whey ae! No caso das gemas ai...acho q é irrelevante a quantidade de carbos..também achei que só fosse gordura e proteina...pesquisei e nas tabelas que citam carbo..na quantidade tem "traços" Bjos

2 Se sua dieta se baseia nesta quantidade de proteína proporcionalmente para as outras refeições...acho que seu problema de fato é a dieta.

Antes tivesse salgada...¬¬

Fala dudusgg... acopanhando em off.. não da mole pra virose..tenta pelo menos manter as calorias comendo algumas besteiras se o objetivo for bulk.. mano vi seu post sobre uma whey nacional da Uninutre que vc comprou...sou de Recife e se vc pudesse ajudar me falando onde é a loja que vende...ou o nome...pra eu buscar no google maps agradeceria muito! Abraços e bons ganhos!