haQ

Fala galera vou relatar aqui meu primeiro ciclo, segue os dados abaixo: - Idade 24 - Altura 1,81 - Peso 88kg - Medidas(braço,peito etc): Braço 42cm( não costumo medir, vou tirar as outras medidas e posto depois) - Percentual de gordura(BF): não tenho uma idéia muito precisa, vou postar fotos para ajudar. - Tempo de treino: treino desde os 17 com idas e vindas, direto há quase dois anos. - Objetivo: melhorar um pouco a qualidade muscular, associado a uma dieta limpa - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Estrutura: 1-6 60mg oxan tsd (compridos de 10mg, tomando 2 de oito em oito horas) 1-6 300 mg propianato de testo. (Seg, quart e sexta... 100mg em cada dia) Ambos são da gc. TPC inicia 7 dias após a última aplicação do propianato 1-2 40mg tamox 3-4 20mg tamox É isso. Comecei hoje de manhã as oxan e a primeira aplicação vai ser a tarde.

lukas22 vai ser gc... oxan tb. blz, vou relatar. começo semana que vem. vlw

Pronto galera...vai ser propianato msm...e vou aumentar a dose de testo tb. N vai ser 500mg como o Jsn 89 falou por conta da grana, ai pra levar no ciclo todo vai ser de 300 a 400mg... Vlw

a questão agora é que o fornecedor está sem previsão para ter as durateston...e ja estou com as oxan em mãos....pra n esperar mto to pensando em mandar cipionato ou ate msm o propianato...

Fala galera, já que o assunto é o msm e para n precisar abrir outro tópico, vai aqui msm... as oxan chegaram semana passada(com atraso) as durateston n vinheram...o cara falou que esta em falta e sem previsão...então pensei em mandar cipionato no lugar... o que acham? mantenho as 250mg/semana? quero começar na semana depois do carnaval, o cipionato ele tem pronta entrega vlw!

Vlw pela ajuda! Ta fechado o ciclo..em 15 dias chega as oxan..janeiro inicio o protocolo.

Isso, a durata é só pra segurar libido. E quanto a TPC, por ser um ciclo leve acho que só o básico c/ Tamox basta né? Vlw!

Fala galera, Vou iniciar meu primeiro ciclo e gostaria que me ajudassem criticando e dando opiniões. - Idade 24 anos - Altura 1,82m - Peso 87kg - Medidas(baço,peito etc): Não costume me medir...mas tirei do braço agora e ta 42cm - Percentual de gordura(BF): em torno de 15(vou tirar novas medidas semana que vem) - Tempo de treino: Sério a 3 anos - Objetivo: Diminuir um pouco o bf - Estrutura do ciclo: 1-6 Oxan 60mg/dia 1-6 Durateston 250mg/semana TPC: Aceito sugestões, por ser um ciclo bem leve. Ia fazer o ciclo apenas com a oxan, mas ouvindo sugestões coloquei a testo...seria apenas para segurar a libido.

O treino de pernas ta muito fraco. Tira esse fullbody e põe um dia para treinar pernas! eu deixaria panturrilha em outro dia além do de pernas como fez, acho legal treinar panturrilha mais de 1x na semana. Tiraria tb o supino fechado pois acho que pega mais tríceps do que peitoral...

PATYNHA pode me dizer onde encontra isso em recife? sou daqui também mas nunca encontrei isso. vlw

kkkkk é assim mesmo...o "jeito" é tomar um gole da Salto's com água e depois passa pra caseína, que depois disso deve ficar com o melhor gosto do mundo!

OMG

Mas seu pós-treino n tem malto ou qualquer outro carbo de alto IG? pq nesse caso passaria a ser a refeição com maior IG

vc faz todo treino com series de 15 então é normal ter um pump grande devido ao volume de sangue direcionado para aos músculos treinados...após o aeróbico diminui esta concentração de sangue, pois parte dele foi solicitado para o corpo oxigenar bem no aeróbico..

Relaxa man, continua tomando e esquece esse negocio de 30 dias após aberto. Se o gosto e cheiro estiver o mesmo(que em 30 dificilmente isso vai mudar) mete pra dentro.

Cara isso vai depender basicamente de duas coisas, do bf deles e da distribuição desse peso pelo corpo... -bf mais baixo, da muito mais qualidade e aparenta ser mais forte. -Na distribuição do peso desses caras por exemplo...vamos supor que o que aparenta ser menor tenha pernas grandes(treinadas) e o outro seja um frango(n treina pernas) então todo o peso deste vai se concentrar basicamente na parte superior do corpo e aparentar(para vc, que julgou pelos braços) ser maior.

Indo no pensamento do mpcosta82... pelos meus cálculos um iogurte desse deve ter umas 19g de proteínas...pagando R$ 1,00 nele a proteína ta saindo por uns R$ 0,05/g... Comprando um whey de 900g 80% a R$ 70,00(e vc consegue mais barato algum whey bulk mesmo) a proteína sai a R$ 0,10(arredondando)... e se vc for consumir as mesmas 19g de proteina 3x na semana que é a frequência do seu treino...só pagaria a mais no final do mês R$ 10,80... Acho que é isso... Mas realmente tem q ver sua dieta...pq dependendo de como ela esteja...pela sua altura e peso eu iria de iogurte mesmo q tem mais calorias ai para te ajudar.

kkkkkk.... mano falando sério...não sei de fato o que fica na água que é gerada no cozimento da carne moida..mas não é tanta água assim que fica, então não vejo motivo para descarta-la...o caldinho ajuda para comer... e se tiver muita água, vc deve ta fazendo com muita água! Faz como o zedy falou ai...sem água...pois a carne solta liquido por si só e acredito que vc não vá espreme-la para comer...ou seja, tendo nutrientes ou não...vc não irá desperdiçar nada.

kkkkkkkkkkkkkkk, mto bom esse

Ficou muito claro para mim. Está treinando costas até a fadiga, e para isso usa o bíceps como suporte para não precisar de parceiro... apesar do movimento curto ele usa bem as escapulas para pegar legal! =O

Cara não sei como ta tua dieta, mas dependendo do requeijão ele pode chegar a ter apenas 30% das calorias que a margarina teria... não põe nenhum e coloca mais queijo! hehehe

isso vai de cada individuo para cada individuo...se vc se da bem com leite tome. Não vai ser apenas o leite que vai estragar seu cutting é óbvio...dependerá de toda sua dieta.

A sua reposta está na sua dieta...

Ta sabendo legal!

kkkkkkkk a capa da gaita foi boa! Cara, tb n vejo problema em seguir sua dieta e ir controlando semanalmente, está no caminho certo...se vc achar que esta indo lento demais aumenta as calorias baseado nos alimentos da sua dieta aumentando as porções das refeições da propria dieta...se tiver ruim de botar pra dentro toma uns sorvetinhos, ou qualquer lixo alguns dias na semana ai q ajuda... Agora se fosse eu...tb faria parecido com o marombado092, seguiria a dieta a risca mas não me preocuparia em comer mais coisas mto além dessas cal...até pq como vc é mto magro se em 20 dias ver que está acumulando mais gordura do que gostaria basta baixar as calorias e continuar na dieta...faria assim pelo menos ate bater uns 80kg...eu tenho 1,80 e qnd tinha 80kg me sentia um graveto... Sua TMB é realmente 3012?