babooo

3 amassadas com aveia e mel 45 minutos antes do treino pra dar akela pilha..

ta ganhando bem.... como esta sua alimentacao ?

nos dias de corrida, se voce puder faz mais tempo mantendo 80% de BPM o ideal seria 1:30, mas é embaçado logo de cara, entao eu te aconselho a ir aumentando de 10 em 10 minutos e depois quando voce resolver tomar suplemento, compra um thermogenico pra suar a gordura... eh isso ae.. vamo q vamo...

se vc for pra praia ou algum outro lugar que tem aquelas parada de fazer exercício tipo barra fixa, paralela, ja da pra fazer bastante exercício. costa biceps triceps abdome entre outros, agora se voce nao encontrar nenhum desses aparelhos nas suas ferias. o eskema vai ser administrar sua dieta como o cara aih de cima ja disse... cuidado com os carbos. e arregaça na proteina.

vixi.. os caras não tem dó neh... hahahah é assim mesmo truta... quando vc é novo no forum os cara zoam mesmo... fica relax c.u de pinguim

Eu fiz um tópico dizendo o que eu como durante o dia e como fillet de frango frito no azeite depois do shake pós treino e um cara comentou dizendo que frito nem pensar, eu leio aqui e muitos comem frito, vai entender neh. Ontem eu temperei com sabor ami e alho e fritei no george foreman, akela parada tira toda a gordura,no final das contas o frango ficou com um gosto bom, mas tava seco seco seco, aí coloquei um molho barbecue igual akele do coleman e ficou fmz.. vo começar a fazer desse jeito (seco) pra ver se acumulo menos gordura. abraço, vamo treina e disciplina na cozinha

trapezio eu treino com ombro. qnt ao biceps e triceps realmente ta muito apertado, vou fazer só uma vez por semana na sexta. estou com essa dieta um pouco mais de 1 mes. valeu pelos link dos topicos.

HAHAHA coitado de voce truta... até o momento num to discutindo... voce me diz q meu treino ta errado, mas num fala onde ta errado... soh diz q ta exagerado.. entao eu perguntei onde ta errado neh. eh mto facil dizer soh que esta errado e não ajudar na solução....pra isso exisite o forum neh... mais calma...

Exagerando e pecando aonde exatamente ? Misturo uns 80gr de malto nesse 1,5L de agua só quando não da tempo de comer alguma coisa antes do treino, quando eu como, só tomo água durante o treino. O pós treino vi uns video do Wanderlei Guimarães Neto dizendo que o whey tem que ser tomado no pós treino junto com massa, e malto e dextrose são carbo de alta indice glicemico então eles manda os nutrientes para o corpo do WHEY+MASSA mais rápido do que se eu tomasse sem dextrose ou malto. No sábado o treino dura no máximo 1:30 é tudo drop-set depois é abdome. Aonde a divisão do meu treino esta errada ? Valeu...

Qual divisão de treino seria boa ? 1 musculo por dia num é bom ? Da tempo o legal pro musculo descançar e o musculo cresce no descanço num é isso ? Albumina é proteina de que digere lentamente é boa quando acorda e antes de dormir, no meu caso eu tomo depois da primeira refeição pois senão eu iria tomar café la pras 10da manhã

É VERDADE O DA ARNOLD CHAMA NO-EXPANDER.. MAL AE...

3 MODELOS... REGATA FOTO NUMERO 2 A NUMERO 1 NAO ABRIU NO MEU COMPUTER. E UM REGATA MAIS CAVADA PRA MALHAR PEITO E COSTAS SERIA PERFEITO TB. CAMISTA COM MANGA E NAS MANGAS COLOCA ALGO COMO NO PAIN NO GAIN, GO HARD OR GO HOME. E NA OUTRA MANGA A BANDEIRA DO BRASIL. SEI LA.... MAS A REGATA CAVADA PRA MALHAR TEM Q TER NEH... OU NO PEITO OU NAS COSTA OU UMA DE CADA.. HEHEHEH Agora que eu vi que essa historia ta rolando ha mais de 3 meses... entao o eskema vai ser agente definir uma estampa juntos e cada um faz por si... esse site entrega em casa http://www.camisaonline.com.br/.

COMPRA MASSA 3200 ANTICATABOLIC DA PROBIOTICA OU QUALQUER MARCA QUE VOCE GOSTAR E WHEY, TOMA MASSA ANTES DO TREINO E MASSA E WHEY JUNTO DEPOIS DO TREINO. QUANDO ACABAR OS POTES VOCE VAI VER QNT CRESCEU....

8:30 - 1 APLODAN 9:00 - 4 PÃO DE FORMA COM REQUEIJÃO 4 FATIA DE PRESUNTO\PEITO DE PERU E NESCAFÉ 11:00 - 45gr ALBUMINA SALTOS COM NESCAU E 300ML AGUA. 12:00 - 1 HYDROXICUT HARDCORE E MUITA AGUA 13:00 - 2 PORÇAO DE ARROZ, 2 BIFE, SALADA AVONTS E AGUA 15:00\15:30 - 400gr DE AÇAÍ (PODEROSO) BATIDO COM DUAS BANANA UNS 20\30gr DE AVEIA E UM POUCO DE MEL 16:30 - 1 APLODAN , 2 HYDROXICUT HARDCORE E 2 OU 3 COPOS DE AGUA 17:00 - TREINO COM 1,5L DE AGUA COM MALTO DE UVA DA MILLY E UNS 500ML DE AGUA DEPOIS QUE ACABA O MALTO SEGUNDA - COSTAS + 2X OBLIQUO E 30 MIN. DE ESTEIRA 15% INCLINADO A 5 OU 5,5 KM TERCA - PEITO - BICEPS (2 EXERCICIOS) + 2X SUPRA E 30 MIN. DE ESTEIRA 15% INCLINADO A 5 OU 5,5 KM QUARTA - PERNA - TRICEP (2 EXERCICIOS) + 2x INFRA E 30 MIN. DE ESTEIRA 15% INCLINADO A 5 OU 5,5 KM QUINTA - OMBRO + 2x OBLIQUO E 30 MIN. DE ESTEIRA 15% INCLINADO A 5 OU 5,5 KM SEXTA - BICEPS E TRICEPS + 2x SUPRA E 30 MIN. DE ESTEIRA 15% INCLINADO A 5 OU 5,5 KM SABADO - 2 EXERCICIO PARA CADA MUSCULO MENOS PERNA E + 2X INFRA 19:00 - 2 MEDIDA DE MASSA 3200 ANTICATABOLIC PROBIOTICA, 1 MEDIDA DE MALTO NATURAL OU DEXTROSE, 2 MEDIDAS DE WHEY NO2 MICELLAR PROBIOTICA BATIDO COM 500ML DE AGUA. 20:00 - UNS 150gr DE FILLET DE FRANGO FRITO NO AZEITE E 1 COPO DE PROTEINA DE COLAGENO COM AGUA. 22:30 - 1 LATA DE ATUM E AGUA 23:30 - 1 APLODAN E DURMIR. TENHO 23 ANOS, 1,83m E 89kg E 14,21% DE GORDURA. SE AGORA EU CHEGAR A UNS 10 OU 11% DE GORDURA PRA MIM JA ESTA ÓTIMO, MAS A META FINAL É CHEGAR A 120KG COM 10% DE GORDURA. COMENTEM.... TODA CRITICA CONSTRUTIVA SERÁ BEM VINDA. VALEU

EU TO TOMANDO, ESTOU NA SEGUNDA SEMANA.. JA PERDI UNS KG DE GORDURA E MUSCULO JUNTO A DIETA EH FUNDAMENTAL... MUDEI MEU TREINO PRA 1 MUSCULO POR DIA E 4KM DE ESTEIRA PRA AJUDAR A QUEIMAR. QND EU TIVER MAIS NOVIDADE TE DO UM TOQUE.

NO-XPLODE DA BSN FOI O MELHOR QUE JA TOMEI, NA PRIMEIRA SEMANA 1 MEDIDA DA SEGUNDA EM DIANTE SEMPRE 2 ALGUMAS VEZES 3, TUDO 45 MINUTOS ANTES DO TREINO.... O XPAND DA ARNOLD JA EH MAIS FRACO MAS DEPENDENDO DA DOSAGEM DA UNS TREMILIQUE TB. ESSE SHOTGUN NUNCA TOMEI.

MEU TREINO EH SEGUNDA - COSTAS + 2X OBLIQUO E 30 MIN. DE ESTEIRA 15% INCLINADO A 5 OU 5,5 KM TERCA - PEITO - BICEPS (2 EXERCICIOS) + 2X SUPRA E 30 MIN. DE ESTEIRA 15% INCLINADO A 5 OU 5,5 KM QUARTA - PERNA - TRICEP (2 EXERCICIOS) + 2x INFRA E 30 MIN. DE ESTEIRA 15% INCLINADO A 5 OU 5,5 KM QUINTA - OMBRO + 2x OBLIQUO E 30 MIN. DE ESTEIRA 15% INCLINADO A 5 OU 5,5 KM SEXTA - BICEPS E TRICEPS + 2x SUPRA E 30 MIN. DE ESTEIRA 15% INCLINADO A 5 OU 5,5 KM SABADO - 2 EXERCICIO PARA CADA MUSCULO MENOS PERNA E + 2X INFRA COSTUMO TROCAR DE TREINO A CADA 2 MESES. TEM UNS CARA LA NA ACADEMIA Q CONCERTEZA NUNCA TROCARAM O TREINO, SEMPRE O MESMO FISICO FRANGO ECTOFORMO E POSTURA TODA TORTA NA HORA DE FAZER O EXERICIO...CULPA DOS INSTRUTUTORES RECEM FORMADOS...

ALGUÉM AKI MANJA DESSA MARCA MUSCLETECH ESSES PRODUTOS HYDROXICUT HARDCORE PELO QUE EU LI AQUI NO ROTULO É PRA QUEIMAR GORDURA E ESSE APLODAN É ATIVADOR DE FIBRA MUSCULAR. ALGUÉM JA TOMOU ?

ha uns 6 anos atras eu tomava GH da universal, sulfato de vanadil da universal, creatina nao lembro a marca e malto durante o treino.... fiquei com pedra no rim sim... durante umas 3 horas seguidas rolando na cama, indo no banheiro tentando cagar e nd, pq ateh entao eu nao sabia o pq de tanta dor, ateh q eu tomei um copo da agua e depois de uns 30 minutos deu vontader de ir mijar e gracas a Deus a pedra saiu e aih q eu fui descobrir q era pedra no rim. e ha um ano atraz comprei akela creatina liquida ATP CREATIN SERUM muito cara, mas tb muito boa, no terceiro dia ja notei 1 kg a mais, mas em contra partida num cheguei nem na metade do frasco e comecou a me dar ginecomastia... tomei citrato de tamoxifeno ou nolvadex, e meu problema se resolveu.... bom eh isso.. vamo q vamo... light weight baby...