Daniel*7%

Como assim ?? [2]

No inicio , quando eu começei a treinar de verdade eu ia pra academia somente pensando na estetica ... Mais hj meus caros amigos tudo mudou , dizer oq se essa coisa vicia ?? depois que peguei o gosto num paro de jeito nenhum , alguns dias que nao da pra i treina ate me revolto um poco ... kkkk Eu pesava algo em torno de 69kg com uns 15% de BF a 1 ano e 3 meses atras , tinhas uns 28cm de biceps , era tenso a coisa , hj com 17 anos peso 85 kg com 7% de BF , com 37cm de biceps (frio e contraido) . Pra mim foi uma exelente evoluçao ,nao tenho do que reclamar (se levar em concideraçao tempo de treino X ganhos). Esses dias comesei a "sair" com uma moça nova da academia , os frangos caiam em cima dela como se foce milho , mais pra quem ela cresceu o olho ?? Pra puxar assunto ela vinha me pergunta como fazia certo treino e talz , ae depois de alguns dias ajudando ela somente na amizade , rolou ... kkk

Com toda certeza , meu primo por ser mais velho sempre me zuava por eu ser menor em todos os sentidos ,mais de 2 anos pra ca tudo mudou , agora sou eu que olho ele de cima ... Na escola , como sempre fui o mais alto , sempre havia certo respeito , mais hj em dia conciliando massa X altura , tudo mudou pra melhor , hj sou respeitado por todos ... por exemplo hj : Umas amigas minhas de outra serie me chamaram e falaram "fica de frente" ae eu virei , elas comessaram a cuxicha entre elas , ae depois veio uma pegando no meu peito falando : para com isso mlk ... ae eu ja sacaniei, disse : Me empresta um sutiam ?? Ae depois a mesma menina falou : Voc nao sabe mais ta virando um monstro , eu falei : digo o mesmo (feia, e gorda) ... Mais no fundo levei isso como um elogio .... sinal que nao to indo pra academia atoa ... Depois de algum tempo de academia levada a serio , muita coisa muda !! com certeza !!

Sim ... kkkkk , zua um poco esses Chaverinho do Kapeta neh ??

1- Que problema de postura ( ombros pra frente ) nao pode fazer elevaçao frontal .... 2-Frango : Voc ja tomo creatina ?? é bom ?? Eu: Ja tomei , tive ganhos mais acho q o incentivo maior foi psicologico .... pq nao toma ?? Frango : Ate queria , mais minha mae nao deixa !! Eu : --' 3-Eu fazendo terra e chega um frango ... viu que exercicio é esse ?? serve pra q ?? Eu : Levantamento terra , pra triceps !! Frango : Legal , pega bastante ?? 4-Frango pede ajuda pra fazer supino reto com seus meros 25KG ... Eu : Vamos lah ... Começamos , eu fazendo mais força do que ele, ele descendo a barra menos do que 90º , ate q chega ao fim dessa palhaçada ele vem e me pergunta : Ow voc ajudou muito ?? Eu : Sim , por que voc nao tenta diminuir o peso e desce a barra ate no peito ?? Frango : Pq meu ombro doi ...

A facudade do cara deve ter cervido pra alguma coisa nao concorda ?? E tanto aqui no forum como no blog , todo mundo ja ta cansado de ver que nao é pra treinar machucado (lesao etc.) ou ate mesmo duente ... Vc disse que ja perdeu toda a massa q tinha nesses 4 meses ,oq custa esperar mais uns 2 meses para nao levar essa lesao pelo resto de sua vida ...??

Resutados razoaveis para 1 ano de treino ..... Percebi que suas costas estao pouco desenvolvidas , poderia pegar um poco mais pesado nelas ... incluir um terra no treino se nao fizer ... E a % de BF como anda ??

Ice man ... Fiz 10x11 de peito pq como li que no inicio tudo é leve ae depois da 7º serie tudo muda , por isso nao exagerei no peso usei 60% do que estou acostumado , comu nunca havia feito o GVT antes fiz series de 11 pq tava leve de certa forma , cheguei a aumentar 2KG cada lado apos a 5º repetiçao , se eu aumentace mais nao iria conseguir realizar as 10 rep , entao prefiri realizar 11 com o mesmo peso .... E fiz a pergunta q so o terra da conta pra costas e trapesio , para nao cometer o mesmo erro de triceps , onde realizei 2 exercicios desnecessariamente .... obrigado pela ajuda que me forneceu de forma pouco comum , mais eu entendi ... Espero que esse GVT me de bons resutados agora q ja sei como realizalo corretamente ...

Bom comecei a realizar o "GVT" hj , todos na academia me chamaram de louco , mais vamos ver no que da ... kkkk Hj realizei os seguintes exercicios : Supino reto 10x11 Desenvolvimento 10x10 Rosca francesa 3x10 Mergulho 8x10 Obs : Realizei 2 exercicios de triceps pq na academia onde "sofro" nao tem lugar de fazer paralelas --' . A movimentaçao dos meus braços esta limitada ..... ICE MAN : voc esclareceu varias duvidas que eu estava sobre o GVT , vou fazer 2 semanas para adaptaçao depois + 4 de GVT intenso ... So uma pergunta ... Para o treino de costas e trapezio, somente o TERRA ja da conta ?? des de ja agradeço !! vlw