TheVitor

Reli o tópico todo quase 2 anos depois... kkkkk Então... Ano passado (exatamente nessa época) fiquei doente por 2 semanas, como tenho uma facilidade do caralho pra perder peso, nessas 2 semanas fui de uns 68kg pra 60kg, fiquei muito puto, muito na merda...Mas quando me recuperei voltei decidido a recuperar o que tinha perdido e ganhar quanto eu pudesse, objetivo inicial: chegar aos 80kg... Agora um ano depois tô nos 79,5kg... o/ Ainda quero muito mais, não to on fire ainda, mas creio que ano que vem eu começo a brincar... Medidas atuais: 40,5 braço 60 quads 37 panturrilhas ¬¬ (é foda kkk) 79,5kg - 1,72m Fotenha da evolução desde essa minha doença brava ano passado: Alguém aí chuta meu bf? Creio que tá nos 9-10%, mas se alguém quiser me ajudar a descobrir no olho... kkk Good Gains!

Opa, voltei! Bom, se passou pouco mais de um mês desde que terminei a suplementação. Ganhei 0,5cm de braço, cheguei aos 38cm e perdi 1kg, agora estou com 72,4kg. Ao fim da suplementação eu percebi que tinha ganho um pouco de gordura, agora estou bem seco de novo, o que sempre foi normal, perdi um quilo, mas acho que foi só gordura mesmo. Novamente, obrigado à galera que deu uma moral aí no tópico, só voltei pra cumprir o prometido mesmo. Bons treinos e bons ganhos à todos!

Faaeel Eu tinha 52kg, dois anos e meio......

http://imageshack.us/photo/my-images/842/imagemgnl.jpg/ Não consegui postar foto, vai o link mesmo... huahahuahua 21kg a mais...

ÚLTIMO DIA DE RELATO!!!!!!!!! Bom, aí vai o Último relato e o balanço geral do que achei da suplementação, os ganhos que tive etc... 36º dia de treino: Bíceps DISPOSIÇÃO: Muito boa, fui treinar com muita disposição, fiz todos os exercícios bem concentrado e no fim nem fiquei tão cansado. PUMP: Ótimo, meus bíceps incham facilmente e os antebraços deram uam inchada muito boa também. RECUPERAÇÃO: Até hoje, nessa semana sÓ havia treinado costas e tríceps, os dois estão quase 100% já, recuperação boa, normal. VASODILATAÇÃO: Muito boa, treino de bíceps, normal. Resumo: Gostei muito do treino de hoje principalmente pela concentração, fiz bem lentamente as repetições e consegui um pump incrível. BALANÇO GERAL! DISPOSIÇÃO: ÓTIMA, MAS NUNCA TIVE PROBLEMAS QUANTO A ISSO, NUNCA FUI DE TER PREGUIçA DE IR TREINAR, DURANTE TODA A SUPLEMENTAçãO A DISPOSIçãO NãO FOI TãO BOA EM UNS 3 TREINOS NO MáXIMO. FOCO: ÓTIMO, ME EMPOLGO FACILMENTE, QUALQUER MUDANçA DE SéRIE Já ME DEIXA SUPER ANIMADO PRA OBTER BONS RESULTADOS, SUPLEMENTANDO NEM SE FALA. COM TODA ESSA EMPOLGAçãO, MEU FOCO DOBRA, FAçO OS EXERCíCIOS MAIS LENTAMENTE E ME DEDICO MAIS AINDA. FORÇA: INCRíVEL, UM DOS PONTOS QUE MAIS GOSTEI, Já HAVIA NOTADO UM AUMENTO MUITO BOM NA FORÇA NA MINHA ÚLTIMA SUPLEMENTAçãO, NãO TINHA O SHOTGUN, CREIO QUE TENHA SIDO DA CREATINA, MAS DESSA VEZ FOI MUITO MAIS INTENSO, NA PRIMEIRA SEMANA NãO NOTEI NADA DEMAIS, TINHA ACABADO DE TROCAR PRA UMA SéRIE MUITO MAIS PESADA DO QUE AS QUE EU ESTAVA ACOSTUMADO, MAS A PARTIR DA SEGUNDA SEMANA, SIMPLESMENTE AUMENTEI CARGAS TODOS OS DIAS DURANTE 3 SEMANAS SEGUIDAS, TROQUEI DE SéRIE NOVAMENTE, COMECEI O FST-7, NãO AUMENTEI CARGAS COMO NO TREINO ANTERIOR, MAS MESMO COM O TREINO SUPER PESADO, ESTOU PEGANDO MAIS PESO DO QUE PEGAVA ANTES EM SéRIES MAIS TRANQUILAS. RECUPERAçãO: INCRíVEL, DURANTE A SéRIE QUE EU FIZ ANTERIORMENTE AO FST-7, BASTAVAM 24H PARA EU RECUPERAR COMPLETAMENTE OU QUASE COMPLETAMENTE O MÚSCULO TRABALHADO, COM O FST-7 A HISTÓRIA MUDOU, PRECISO DE UNS 5 DIAS PARA RECUPERAR COMPLETAMENTE O MÚSCULO, MAS NADA QUE ATRAPALHE MUITO, ESTOU GOSTANDO DEMAIS DA SéRIE. VASODILATAçãO: NESSE PONTO NãO VI MUITA MUDANçA, MAS NãO LIGO MUITO PRA ISSO, NOS TREINOS DE BRAçO A VASODILATAçãO SEMPRE FOI MUITO BOA, NOS OUTROS POUCAS VEZES VIA ALGO FORA DO NORMAL, SEMPRE TIVE UMA BOA VASODILATAçãO, TALVEZ TENHA SIDO POR ISSO QUE NãO NOTEI MUITA DIFERENçA. PUMP: INCRíVEL, ACHO QUE NUNCA TINHA HAVIA FICADO TãO INCHADO EM TODOS OS TREINOS QUE FIZ, AS SéRIES PROVAVELMENTE CONTRIBUíRAM BASTANTE, PORQUE NOS PRIMEIROS EXERCíCIOS EU Já SENTIA UMA DIFERENçA ENORME, SAIA DA ACADEMIA MUITO INCHADO, E ISSO PERMANECIA POR HORAS. GANHOS: SÓ TENHO AS MEDIDAS DE BRAçO E MEU PESO, NA EMPOLGAçãO ESQUECI DE MEDIR O RESTO NO COMEçO DO RELATO, MAS TIVE UM AUMENTO MUITO BOM NAS COSTAS, QUASE NãO TINHA ASA, SEMPRE TIVE DIFICULDADE PARA GANHAR, AGORA ESTãO BEM MAIORES. BRAÇOS: 37,5CM QUENTE CONTRAíDO ---- 40CM 34CM QUENTE NORMAL ----------- 35CM 36CM FRIO CONTRAíDO ----------- 37,5CM 33CM FRIO NORMAL --------------- 34CM PESO: 68,8KG -------- 73,4KG BOM, MEU OBJETIVO ERA GANHAR 5KG COM ESSA SUPLEMENTAçãO, CHEGUEI BEM PERTO, FICO TRISTE POR NãO TER CONSEGUIDO O QUE QUERIA, MAS APESAR DE TUDO ACHEI OS RESULTADOS MUITO BONS, QUERIA TAMBéM 2CM DE BRAçO FRIO A MAIS, CONSEGUI 1,5, SEI QUE NãO POSSO RECLAMAR, OS GANHOS FORAM ÓTIMOS, MAS FICA A SENSAçãO DE NãO TER ALCANçADO O OBJETIVO. GALERA, ESPERO AJUDAR OUTRAS PESSOAS QUE PENSEM EM FAZER A MESMA SUPLEMENTAçãO OU PARECIDA COM ESSE RELATO, OBRIGADO PELO APOIO DO PESSOAL QUE RESPONDEU O TÓPICO, OBRIGADO A TODOS OS QUE ACOMPANHARAM, MESMO EM OFF, E SÓ QUERO DESEJAR BONS GANHOS E BONS TREINOS PARA TODOS OS QUE SE DEDICAM E TEM UM OBJETIVO EM MENTE. DURANTE 1 MÊS, MESMO SEM SUPLEMENTAçãO, PRETENDO MANTER O CORTE DE CAFEíNA QUE FIZ, BEBIDA ALCOÓLICA, PARA VER SE CONSIGO MANTER OS GANHOS. DAQUI A UM MÊS VOLTAREI AQUI PARA DIZER SE DEU CERTO OU NãO FAZER ISSO. OBRIGADO NOVAMENTE!

35º Dia de treino: Tríceps DISPOSIÇÃO: Muito boa, fui bem pro treino, chegando lá fiza tudo bem concentrado, gostei demais. PUMP: Muito bom, fiquei satisfeito. RECUPERAÇÃO: Tirando o treino de hoje só treinei costas essa semana, ainda estou sentindo um pouco de dor, mas normal. VASODILATAÇÃO: Pouco acima do normal. Resumo: Gostei muito do treino de hoje, fiquei bem satisfeito, não tenho muito mais a dizer... Tá chegando ao fim, tenho mais uma dose de Whey e dextrose e duas do Shotgun, vou finalizar o relato amanhã, fazer um balanço geral dos resultados e desempenho, postar os ganhos etc. Até amanhã...

Demorei hoje, mas aí vai... Ontem não pude treinar pois tive várias coisas pra fazer durante o dia e a noite quando eu pude ir treinar estava extremamente cansado, preferi descansar. Aí vai o relato de hoje... 34º Dia de treino: Costas DISPOSIÇÃO: Não muito boa, fui treinar desanimado, não sei o que houve comigo hoje, mas fiz concentrado todos os exercícios e achei o treino produtivo, só o desanimo que estava matando mesmo. PUMP: Muito bom, além das costas o bíceps incharam um pouco também, o que é normal e até os antebraços. RECUPERAÇÃO: Boa, recuperei bem no fim de semana, não senti tantas dores no sábado e no domingo já estava 100%. VASODILATAÇÃO: Normal. Resumo: Gostei do treino de hoje, só não estava bem disposto como é de costume, mas missão cumprida, dei tudo de mim apesar desse problema. OBS: A creatina acabou, devo ter mais umas 3 doses de Whey, Dextrose e Shotgun. Apesar da creatina ter acabado, vou manter a restrição quanto a cafeína por um mês pra ver se consigo não perder peso da retenção como não perdi da última vez. Desculpem aí pelo relato não tão bem feito, estou morrendo de sono. Amanhã é feriado, a academia não vai abrir, na quinta eu volto com mais, até.

Rapaz, não sei o tamanho dos potes dos outros No, mas é pouco maior que um palmo de altura e cabe a mão fechada dentro... kkkkk

33º Dia de treino: Bíceps DISPOSIÇÃO: Muito boa, fui pra academia pilhado, coloquei mais carga em nos últimos exercícios e fiz bem lentamente. Acho que coloquei carga até demais no último, mas gostei muito. PUMP: Ótimo, meus bíceps incham facilmente, estão muito inchados ainda. RECUPERAÇÃO: Estou sentindo bem os tríceps do treino de ontem, as costas e o peito estão quase 100%. VASODILATAÇÃO: Muito boa, normal para treino de bíceps. Resumo: Gostei demais do treino de hoje, estou todo inchado ainda e bem dolorido, fim de semana está aí e vou procurar descansar bastante. Rumo à última semana de suplementos. Por hoje é isso. Até.

32º Dia de treino: Tríceps DISPOSIÇÃO: Boa, nada demais, mas treinei bem, adicionei mais um exercício e finalmente me senti satisfeito no treino de tríceps. PUMP: Muito bom, como sempre. RECUPERAÇÃO: Estou sem muitas dores do treino de ontem, mas as dores dos treinos de segunda e terça ainda persistem. VASODILATAÇÃO: Pouco acima do normal. Resumo: Gostei muito do treino de hoje, foi produtivo. Fiquei satisfeito e estou com os tríceps doendo ainda. OBS: Desculpem aí pelo relato mal feito de hoje, fiquei bem ocupado durante o dia e estou digitando quase dormindo. Até amanhã...

Rapaz, isso eu não sei te dizer. O meu estava na validade quando olhei, com a empolgação tirei até o rótulo quando abri... huahua 31º Dia de treino: Ombros, trapézio e pernas DISPOSIÇÃO: Normal, mas fiz os exercícios mais tranquilo do que na semana passada, muito menos fadiga. PUMP: Muito bom nas panturrilhas pelo menos, os outros eu não sinto muito, normal. RECUPERAÇÃO: Estou todo destruído dos treinos de segunda e terça, recuperação lenta, normal pelo que estou vendo por causa desse treino. VASODILATAÇÃO: Puco acima do normal. Resumo: O treino foi bom, principalmente a parte de panturrilhas, estavam doendo demais ao término das séries. No resto normal, mas gostei, por hoje estou satisfeito, agora é descansar para amanhã, provavelmente irei adicionar mais um exercício para tríceps já que os 3 mesmo com o FST-7 não estão me deixando satisfeito. Até amanhã...

30º Dia de treino: Costas DISPOSIÇÃO: Muito boa, fui pra academia meio desanimado, mas chegando lá foi só começar os exercícios que me empolguei, aumentei carga no levantamento terra e consegui fazer melhor as repetições em alguns exercícios que eu ficava mais esgotado nas últimas e não fazia tão direito. PUMP: Ótimo, saí da academia à uma hora, estou bem inchado ainda, senti também os bíceps inchados (normal) e até os antebraços. RECUPERAÇÃO: Estou sentindo bastante ainda o peito, mas normal, desde que comecei o FST-7 preciso de uns 3 ou 4 dias para me recuperar completamente de um treino. VASODILATAÇÃO: Pouco acima do normal. Resumo: Gostei muito do treino de hoje, achei bem produtivo, não estou cansado. Estranhamente senti até as panturrilhas na puxada. Estava escondendo dos amigos os ganhos, só estava indo com camisas mais largas pra escola, hoje decidi ir de regata, surgiram vários comentários animadores, apesar de eu duvidar dos ganhos algumas vezes, mesmo com a fita dizendo o contrário, fiquei bem animado, pelo menos agora sei que não é só minha imaginação. Semana que vem acaba, vou aproveitar ao máximo o restinho dos suplementos. É isso galera, até...

29º Dia de treino: Peito DISPOSIÇÃO: Boa, normal, cheguei bem disposto, mas a academia ainda está em água, não levei dinheiro nem garrafa d'água, treinei no seco, o que pode não ter deixado eu dar meu melhor hoje. PUMP: Muito bom, como sempre, estranhamente senti o bíceps um pouco inchado, não é normal isso nos meus treinos de peito. RECUPERAÇÃO: Boa, me recuperei bem no fim de semana, fui treinar hoje sem dores. VASODILATAÇÃO: Normal Resumo: Apesar da falta de água, gostei do treino, só achei que poderia ter sido melhor se estivesse mais hidratado, amanhã com certeza vou levar minha garrafa d'água. Por hoje é só, até amanhã...

ashuasuhauhsaushauhsasuhauhsasuh 2cm quente... Amanhã eu meço frio que é o que importa pra mim... Verdade, foram bons ganhos até agora, mas eu fiquei bolado de ter ganho 3kg nas duas primeiras semanas e depois 1kg só em umas três semanas... Eu espero ganhar mais, até porque devo perder algo da retenção (na última vez não perdi). Estou ficando doente, peguei uma chuvinha gostosa pra fazer a prova do ENEM, estou me cuidando aqui, espero acordar melhor amanhã e não perder meus ganhos... kkkkkk Vlw aí, galera...

Bom, estou um pouco decepcionado comigo mesmo. Pesei hoje e tirei medidas, desde aquela segunda semana que foi a última vez que eu me pesei, ganhei 0,5cm de braço quente e 1kg, ou seja, ganhei 4kg e 2cm de braço quente no total, e apesar de os números não serem agradáveis, estou notando pelo espelho que deu uma melhorada boa, principalmente nas costas, minhas asas eram quase inexistentes, tinha muita dificuldade de ganhar, estão bem maiores... Braço frio esqueci de medir, vou deixar pro final mesmo... Parece que tenho mais umas 2 semanas de whey, dextrose, shotgun e creatina. Sei que to dizendo que parece que vai acabar em 2 semanas a um tempo, mas tá difícil de acabar... kkkkkkkk (Estou tomando certinho). No fim do relato coloco os ganhos certinhos aqui. Não vou desanimar, vou continuar correndo atrás do meu objetivo. Aí vai o relato de hoje... 28º Dia de treino: Bíceps DISPOSIÇÃO: Muito boa, porém, cheguei na academia e não tinha água, tive que treinar no seco, sorte ser um músculo só, mas a água fez muita falta. Coloquei bastante carga e fiz bem concentrado, saí da academia muito destruído. PUMP: Ótimo, como sempre, meus bíceps incham facilmente, estou sentindo bastante os antebraços também. Faz mais de uma hora que saí da academia e estou bem inchado ainda. RECUPERAÇÃO: Estou todo dolorido, a recuperação deu uma desacelerada desde que comecei com o FST-7. VASODILATAÇÃO: Ótima, normal pra treino de bíceps. Resumo: O treino foi bem intenso, gostei demais, apesar da falta de água. Fiquei desapontado com os ganhos, mas ainda dá pra conseguir meu objetivo, semana que vem voltarei com todo gás e mais dedicação ainda.... Até... Qualquer dúvida eu volto aqui pra responder...

27º Dia de treino: Tríceps DISPOSIÇÃO: Boa, fui treinar tranquilo, o treino foi rápido, não fiquei muito satisfeito, apesar do FST-7 ser desgastante para os outros músculos, parece que no tríceps não tem o mesmo efeito. PUMP: Bom, mas não tanto quanto eu tenho tido nos outros músculos. RECUPERAÇÃO: Algumas dores do treino de ontem ainda, menos do que eu esperava, mas as dores do treino de costas de terça feira ainda persistem. A recuperação com o FST-7 tá difícil... VASODILATAÇÃO: Normal. Resumo: Não fiquei muito satisfeito com o treino de hoje, estou pensando em incluir mais algum exercício para tríceps, até semana que vem eu vejo isso. Só me resta descansar pra destruír os bíceps amanhã. Por hoje é só. Até...

26º Dia de treino: Ombros, trapézio e pernas DISPOSIÇÃO: Muito boa, foi o treino mais intenso que já fiz pra ombros e panturrilhas, os ombros ficaram esgotados demais ao fim do teino e nas panturrilhas nunca tinha sentido tanta dor. PUMP: Ombros não senti muito, nem trapézio, normal, nunca sinto direito, mas as panturrilhas ficaram muito inchadas. RECUPERAÇÃO: Ainda com dores do treino de ontem, menos do que na semana passada, mas ainda tá longe de estar 100%. VASODILATAÇÃO: Normal. Resumo: Gostei demais do treino de hoje, principalmente na parte de ombros e panturrilhas, pump muito bom nas panturrilhas, acho que finalmente vou conseguir fazer elas crescerem com esse treino, sempre tive dificuldade para ganhar. OBS: BCAAs chegaram ao fim.

Opa galera, não teve post ontem porque tive que resolver um problema e infelizmente não pude ir treinar... =/ Vamos ao relato de hoje então... 25º Dia de treino: Costas DISPOSIÇÃO: Muito boa, achei que o treino rendeu bem, soquei carga nos primeiros exercícios e nas ultimas séries do último diminuí e concentrei mais. Terminei o treino bem cansado, apesar do treino ter sido muito bom eu não estava satisfeito, cheguei em casa e tentei fazer algumas barras, fail... kkkkk Desisti, estava esgotado. PUMP: Ótimo, faz pouco mais de uma hora que saí da academia, estou bem inchado ainda e os bíceps também estão, sempre vem como bônus do treino de costas. RECUPERAÇÃO: Boa, consegui recuperar bem no fim de semana, passei a semana passada inteira com dores, mas no domingo já estava 100%. VASODILATAÇÃO: Normal. Resumo: Gostei muito do treino de hoje, foi intenso, a disposição foi muito boa e espero estar sem tantas dores essa semana. OBS: Notei um pequeno ganho de gordura, pra mim que sempre fui seco foi fácil notar, mas estou tranquilo. Resultados pelo espelho estão bem legais, sexta feira veremos na balança e na fita. É isso. Até...

5g. Eu li sobre a creatina no Shotgun antes de começar com esse combo, mas li que não tem só um tipo de creatina no Shotgun, como eu já havia tomado a creatina antes e gostado muito do efeito decidi tomar os dois com receio da creatina do Shotgun não ter o mesmo efeito que a outra. Posso estar desperdiçando, mas como não tive colateral até agora, estou tranquilo.

Sim cara, to mandando a da Universal junto...

É cara, eu li isso antes de tomar, mas meu objetivo é ganhar peso, acho que cortando a cafeína posso ter mais ganhos. Sei que tem vários mitos nesses pontos e talz, mas está me fazendo bem, eu tomava muito café, agora já substituo o café nas refeições por suco ou leite. Chocolate, refrigerante etc., nunca fui desses que não vive sem, então só dei uma parada mesmo.

Sobre o FST-7, comecei a fazer essa semana e estou todo dolorido huahua, estou gostando do treino, mas quero saber por quanto tempo ele pode ser mantido, a partir de 1 mês é muita sobrecarga?

Vlw caras, na verdade faltam 5, não treinei na quarta essa semana porque a academia não abriu por conta do feriado. Rapaz, a dieta como eu disse no começo do tópico, não é nada muito regrada, só os horários mesmo, mas sempre procuro comer bem e comer bastante nas refeições principais, cortei cafeína por conta da creatina, não sei se é mito, mas preferi não arriscar. Acho que fiz contas erradas, o whey e o shotgun devem durar por mais umas 2 semanas, mas como estou na curiosidade, sexta eu coloco aqui os ganhos.

24º Dia de treino: Bíceps DISPOSIÇÃO: Tive que encarar chuva de bicicleta pra ir pra academia, mas fui, chegando lá, disposição boa, forcei demais, fiquei feliz, foi bem intenso o treino. PUMP: Ótimo, mais de 2 horas que saí da academia e estou inchado ainda, nas últimas séries o braço nem dobrava quase. RECUPERAÇÃO: Estou melhor, mas não 100%, passei a semana toda com dores. VASODILATAÇÃO: Normal. Resumo: Treino bom demais, forcei muito nas últimas séries, pump monstruoso, estou com os braços doendo muito até agora. Espero semana que vem estar 100% de novo. Até segunda.

23º Dia de treino: Tríceps DISPOSIÇÃO: Muito boa, treino foi bem rápido, no começo achei que estava perdendo tempo, mas no fim deu pra cansar. PUMP: Muito bom, faz quase uma hora que saí da academia e os braços ainda estão bem inchados. RECUPERAÇÃO: Estou todo dolorido desde segunda huahua, estou percebendo porque tenho que fazer o grupo uma vez por semana, estou todo destruído ainda dos treinos de segunda e terça, ontem a academia não abriu, mas mesmo assim, não me recuperei muito. VASODILATAÇÃO: Normal. Resumo: Gostei do treino, saí da academia querendo mais, mesmo com o fst-7 acho que aguentava mais um exercício. Nessa série o que vai matar mesmo vai ser a recuperação, o resto tá tranquilo, estou gostando. Por hoje é isso, até amanhã...