TheVitor

3º Dia de treino: Ombros, trapézio e pernas Não tão produtivo quanto eu gostaria... DISPOSIÇÃO: Não muita, acordei muito cedo pra me apresentar no exército e fui treinar extremamente cansado. PUMP: Não senti nada hoje. RECUPERAÇÃO: Normal, faz uma hora mais ou menos que saí da academia, não deu pra sentir recuperação nenhuma. Mas levando em conta o treino exaustivo de braços ontem meus braços estão quase 100%. VASODILATAÇÃO: Também não senti nada hoje. Resumo: O treino de hoje não foi tão produtivo quanto eu gostaria, como disse antes. Provavelmente ter dormido pouco para poder ir para o quartel me apresentar e ter ficado praticamente sem me alimentar durante muitas horas lá me prejudicou muito. Por hoje é isso.

2º Dia de treino: Bíceps e tríceps Braços destruídos por conta da nova série... DISPOSIÇÃO: Me senti mais disposto hoje durante o treino, mas nada muito além do normal. PUMP: Gostei, mas acho que deve ser por conta da série nova que está me levando a outro nível de esforço. RECUPERAÇÃO: Nada comparada com a que senti ontem. Se passaram umas duas horas desde que saí da academia e ainda estou 'destruído'. VASODILATAÇÃO: Nada além do normal... Como disse antes, ja tenho naturalmente uma boa vasodilatação, não percebi nenhum aumento... Resumo: Gostei do treino de hoje, a série nova pelo visto vai me satisfazer. Tive algumas ânsias de vômito hoje acho que pela quantidade de alimentos a mais que estou ingerindo e água. Espero poder me mecher amanhã porque tenho que me apresentar no quartel do exército. É isso, vamo que vamo, to animado pra continuar firme...

Bom, estou criando esse tópico para acompanhar meu desenvolvimento e como me ajudou muito ler relatos de outras pessoas, quero ajudar também outras pessoas que venham procurar informações. Idade: 18 anos Medidas (só tenho as de braço): - 37,5cm quente contraído - 34cm quente normal - 36cm frio contraído - 33cm frio normal -- 67kg / 1,72cm +- Suplementação: -No Shotgun -Creatina -Bcaa -Whey Protein -Dextrose -Albumina Dieta: Não tão controlada, mas procuro comer o melhor possível, 6 a 8 refeições ao dia de 3 em 3 horas algumas vezes 2 horas depois da última refeição. Treino: Seg. - Peito e Costas Ter. - Bíceps e tríceps Qua. - Ombros, trapézio e Pernas Qui. - Peito e costas Sex. - Bíceps e tríceps Objetivo: Ganhar no mínimo 5kg, pode parecer muito, mas estou confiante e vou tentar extrair o máximo que puder dos treinos, descanso e dessa suplementação. Talvez eu poste fotos do antes e depois no fim... Obrigado a todos que puderem acompanhar aí, mesmo em off... 1 dia de treino: Peito e Costas Não senti muita diferença durante o treino, comecei outra série hoje muito mais pesada e cansativa do que a que eu estava fazendo, mas com essa suplementação creio que vou me dar bem... Se passaram duas horas desde que eu saí da academia e estou com disposição pra voltar lá... Não sei se é o efeito do Shotgun ou placebo ou outra coisa, mas achei o treino produtivo e estou feliz por não estar morrendo de cansaço. DISPOSIÇÃO: Não sei avaliar direito, por estar mudando pra uma série mais pesada, mas aguentei firme e depois de alguns dias creio que poderei avaliar melhor. PUMP: Mesmo não achando tão importante, senti um aumento, também não sei se é placebo, mas gostei. Recuperação: Achei rápida, mas para um primeiro dia não vou arriscar dizer que foi ótima, porque pode ser que seja placebo. Vasodilatação: Isso vai ser o mais difícil de avaliar, meus vasos sempre ficam muito dilatados, não é algo que eu me preocupo. Hoje não percebi tanto, mas geralmente eles aparecem bem mais nos treinos de braço. Resumo: Gostei do treino de hoje e fiquei feliz pela recuperação, espero ter muito mais resultados e amanhã não estar tão dolorido.