TheVitor

Obrigado caras, bons ganhos aí também 'BrunoSudan', sexta que vem eu coloco peso e medidas aqui, estou curioso também, mas estou me segurando. 22º Dia de treino: Costas DISPOSIÇÃO: Muito boa, o treino de hoje foi rápido e bem produtivo, cansativo também, essas 7 séries no fim são de matar. Coloquei o máximo de cargas que aguentava em cada exercício, só achei que dava pra aumentar um pouco ainda no levantamento terra. PUMP: Ótimo, faz uma hora que saí da academia e estou sentindo as costas super inchadas, o bíceps também inchou fácil, sempre incha como bônus do treino de costas. RECUPERAÇÃO: Estou sentindo bastante o peito do treino de ontem ainda, acho que a recuperação va demorar um pouco pra voltar a ficar ótima, por estar concentrando minha força toda em um grupo só por dia. VASODILATAÇÃO: Normal. Resumo: Gostei demais do treino de hoje, inchou tudo, forcei bastante, saí rapidinho da academia, amanhã a academia não abre por ser feriado, mais tempo pra descansar, na quinta é vez de destruír tudo no tríceps. Eu modifiquei um pouco esse FST-7, não esotu fazendo na ordem certinha do post, mas acho que ficou legal, acho que não vai interferir muito nos resultados. Mais uma vez vou pedir pra se alguém tiver informações de tempo que pode ser feito o FST-7 por favor me dizer, estou em dúvida se manter por mais de um mês é prejudicial.

Rapaz, vou deixar pra me pesar e tirar medidas só no fim agora, estou me segurando muito, mas vou me controlar... huahua Pra começar o relato de hoje: Troquei a série pelo FST-7, achei muito interessante o post aqui do blog e apesar de ser desgastante é mais leve do que a que eu estava fazendo. posso estar fazendo m* sobrecarregando tanto o meu corpo, mas como tenho umas 2 semanas de suplementação ainda, vou tentar explorar bastante mesmo. DISPOSIÇÃO: Muito boa, apesar de ter me desgastado um bocado no fim de semana. Primeira vez que faço um treino A-B-C-D-E, coloquei o máximo de cargas que eu consegui em cada exercício e achei bem proveitoso o treino. PUMP: Ótimo, como foi só um grupo, peguei pesado e fiquei bem satisfeito. RECUPERAÇÃO: Recuperei legal no fim de semana, só que fui pro mar ontem e meus braços estão doendo um pouco. VASODILATAÇÃO: Acima do normal, mas nada demais. Resumo: Gostei muito do treino de hoje, acho que vai ser bem legal esse FST-7. Estou com uma dúvida, vou dar uma pesquisada aqui, mas se alguém puder me dar uma luz, quero saber por quanto tempo esse FST-7 deve ser feito. Por hoje é isso, nova série, novo estímulo. o/

Opa cara, já decidi. Obrigado. Vou manter a dose e trocar a série pra uma mais leve de novo, assim posso dar uma descansada nos musculos e uso o que restou dos suplementos na recuperação. Parece que vão durar mais umas 2 semanas ainda, espero passar dos 75kg. Bons treinos a todos...

20º Dia de treino: Bíceps e tríceps DISPOSIÇÃO: Boa, estava bem melhor do que ontem, as 12 horas de sono devem ter ajudado huahuahua, aumentei pouco as cargas de uns 2 ou 3 exercícios. Saí da academia com o braço quase caindo, e ainda está doendo. PUMP: Ótimo, faz uma hora que saí da academia e os braços estão super inchados e doloridos. RECUPERAÇÃO: Peito e costas quae 100% do treino de ontem e pernas quase 100% do treino de quarta. VASODILATAÇÃO: Muito boa, normal pra treino de braços. Resumo: Muito bom o treino de hoje, mas desde ontem a força não está aumentando como antes, deve ser hora de parar mesmo, o cara com quem peguei a série disse que ela só deve ser feita por um mês, porque é muito intensa, hoje fecha exatamente 4 semanas que comecei. Ainda estou em dúvida se dobro a dosagem e faço por mais uma semana a série ou troco pra uma mais leve e mantenho a dosagem. Obrigado ao 'Supapo' que me respondeu aí, se alguém mais puder me ajudar a decidir eu agradeço, tenho o fim de semana pra pensar sobre isso... É isso, semana que vem eu volto. Ou antes se alguém responder.

19º Dia de treino: Peito e costas DISPOSIÇÃO: Fui treinar desanimado hoje, praticamente me obriguei a treinar, nas primeiras séries já estava morrendo, meu braço começou a falhar, mas fui até o fim. Só aumentei carga em um exercício, essa é a 4º semana dessa série e de suplementação, talvez seja meu corpo dizendo que não aguenta mais, to em dúvida se volto com uma série mais leve semana que vem ou espero acabar os suplementos. PUMP: Muito bom, o esforço extra me deixou inchado até agora, saí da academia à 3 horas, até os braços estão inchados. RECUPERAÇÃO: Ombros e trapézio tranquilo, só as pernas doem um pouco ainda do treino de ontem. VASODILATAÇÃO: Acima do normal pra um treino de peito e costas, mas nada assustador. Resumo: Apesar do desanimo cumpri o treino certinho e acho que rendeu, estou cansado até agora, precisando muito dormir. Gostaria que alguém pudesse me ajudar a decidir... Estou pensando se mantenho essa série pesada até o fim dos suplementos, semana que vem deve acabar, como seria a ultima semana de treino, estou pensando em dobrar as doses de Whey e Shotgun, alguém já fez essa experiência? Dobrar a dose do Shotgun pode me prejudicar? Obrigado a quem puder me responder.

Cara, sempre tive bf baixo. To achando normal, mas talvez tenha baixado e a creatina esteja escondendo isso por deixar mais inchado.

18º Dia de treino: Ombros, trapézio e pernas DISPOSIÇÃO: Normal. A força continua aumentando, aumentei pesos no desenvolvimento e no agachamento, no fim do treino, na parte de pernas fiquei meio desanimado, queria sair logo da academia, mas fui até o fim e dei uma aumentada nos pesos do agachamento pra animar. PUMP: Normal, ombro trapézio e pernas não costumo sentir muito. RECUPERAÇÃO: Acho que estou 100% recuperado do treino de ontem, recuperação está sendo melhor do que eu esperava. VASODILATAÇÃO: Normal. Resumo: O treino foi bom, tirando a vontade de ir embora no finalzinho, mas mesmo assim foi proveitoso, espero continuar aumentando pesos até o fim da suplementação e quando trocar de série estar mais forte ainda. Só isso, até amanhã... xD

17º Dia de treino: Bíceps e tríceps DISPOSIÇÃO: Boa, mas nada demais... Aumentei cargas (de novo kkk), o treino foi bem proveitoso... PUMP: Ótimo, 3 horas que saí da academia e ainda estou um pouco inchado, quando terminei o treino meu irmão disse que parecia estar com uns 40cm ou mais de braço, não medi, mas fiquei feliz. RECUPERAÇÃO: Estou um pouco destruído ainda do treino de ontem que foi bem intenso, mas tá tranquilo, espero estar melhor amanhã... VASODILATAÇÃO: Muito boa, compatível com treinos de braço. Resumo: Gostei muito do treino de hoje, no espelho pelo menos os resultados parecem muito bons... Ainda tenho essa semana e a outra pela frente. Rumo aos 39cm frio... o/ Até amanhã...

16º Dia de treino: Peito e costas DISPOSIÇÃO: Ótima, apesar de não ter descansado direito hoje fui cheio de gás pro treino. Aumentei bruscamente os pesos dos primeiros exercícios, fiquei cansado no fim, foi bem intenso. PUMP: Ótimo, até os braços ficaram inchados. Já sai da academia a mais de 2 horas e ainda estou um pouco inchado. RECUPERAÇÃO: Muito boa, fim de semana me deixou 100%. VASODILATAÇÃO: Mais do que o normal pra um treino de peito e costas. Resumo: Gostei muito do treino de hoje, foi bem intenso e produtivo, entrou para os melhores dias. Meus braços estão mais destruídos do que o resto, espero que eles não caiam, preciso deles para treinar amanhã. Amanhã tem mais...

Obrigado cara. Boa sorte!

E aí... Cara, estou gostando muito, o pump tá legal desde o começo, a força a partir da segunda semana começou a aumentar muito. Como estou sempre dizendo no relato, estou aumentando cargas nos exercícios todos os dias. Creio que vem do treino e do shotgun isso, porque a uns 4 meses atrás fiz a mesma suplementação, mas sem o shotgun, tive aumento de força também, mas a série era menos cansativa.

15º Dia de treino: Bíceps e tríceps DISPOSIÇÃO: Muito boa. Fui treinar pilhado, aumentei cargas em quase todos os exercícios (já tá ficando chato eu falar que to aumentando em todos os treinos né? ashuasuhasuh). PUMP: Ótimo, durante o treino olhei no espelho e parecia estar com 40cm de braço. RECUPERAÇÃO: Peito e costas estão quase 100% do treino de ontem, mas as pernas ainda estão ruins, creio que mais uns 2 ou 3 dias pra ficarem 100%. Quase 2 horas que saí da academia e parece que meus braços vão cair, vou ter que descançar bastante. VASODILATAÇÃO: Normal. Resumo: Treino de hoje foi muito intenso e produtivo, aumentei cargas em quase todos os exercícios, me segurei muito pra não tirar medidas no fim do treino, estava bem inchado. Agora é usar o fim de semana pra me recuperar o máximo que puder. Rumo à 4º semana... o/ Bom fim de semana aí para todos...

14º Dia de treino: Peito e costas DISPOSIÇÃO: Muito boa. Tive que treinar de manhã, talvez tenha sido por isso, fui treinar muito empolgado, aumentei cargas de novo e acho que ainda dava pra ter aumentado mais. PUMP: Bom, acho que por mais que tenha aumentado carga em alguns exercícios não dei tudo de mim no treino de hoje, então vou culpar isso pelo pump. =/ RECUPERAÇÃO: Minhas pernas não estão doendo tanto quanto imaginei, ombros e trapézio estão prontos pra outra. VASODILATAÇÃO: Pouco mais do que o normal pra um treino de peito e costas. Resumo: Gostei da disposição que tive hoje, só dei mole de não ter aumentado mais as cargas quando vi que dava, fiquei com medo de aumentar no começo e não aguentar fazer os últimos exercícios direito. É isso... =)

13º Dia de treino: Ombro, trapézio e pernas DISPOSIÇÃO: Normal, treino foi bom, adivinha quem aumentou cargas de novo? Conversei com um amigo hoje que também está fazendo uma suplementação parecida e ele disse que está aumentando cargas todo dia também, é o Shotgun, a Creatina ou os dois ao mesmo tempo. PUMP: Senti mais nas pernas, ombro e trapézio não sinto muito. Duas horas que saí da academia e as pernas estão inchadas ainda. RECUPERAÇÃO: Ótima, ontem foi treino de braços e já estão praticamente 100%. VASODILATAÇÃO: Percebi um aumento não muito comum na série de trapézio. Resumo: Treino foi bom, estou com as pernas destruídas desde terça feira, porque pedalei que nem um safado, treinei com um pouco de dor mesmo. Amanhã vai ser doideira pra andar. asuhasuhasuhua Por hoje é isso...

Vlw cara, bons ganhos pra você também.

Opa... É meio baixa mesmo, mas tem que levar em conta que eu troquei pra uma série mais pesada que nunca tinha feito. Na segunda semana comecei a sentir mais efeitos, estou gostando bastante do PUMP, FORÇA e RECUPERAÇÃO cara, desde semana passada estou aumentando cargas em TODOS OS TREINOS. Estou achando que no fim do relato essa nota aí vai aumentar... xD 12º Dia de treino: Bíceps e tríceps DISPOSIÇÃO: Boa, treino produtivo e aumentei cargas mais uma vez. PUMP: Bom, como sempre, vai fazer umas 3 horas que saí da academia e ainda estou um pouco inchado. RECUPERAÇÃO: Boa, como sempre, só sinto dores quando forço peito e costas mesmo, quinta feira provavelmente estarei 100% pronto pra outra. VASODILATAÇÃO: Nada demais... Resumo: Treino de hoje foi bom, esses aumentos de cargas em todos os treinos estão me deixando bem empolgado, vou procurar dormir mais pois voltei a acordar cedo. Até...

11º Dia de treino: Peito e costas DISPOSIÇÃO: Normal pra uma segunda feira, aumentei a carga em alguns exercícios, parece que a força está melhor a cada treino, to gostando muito disso. PUMP: Bom, não tanto quanto acostumei nas últimas duas semanas, mas deu pra sentir bem as costas e o bíceps que sempre vem como bônus no treino de costas. RECUPERAÇÃO: Muito boa, passei o fim de semana sem dores. Apesar de ter sido treino de peito e costas hoje estou sentindo mais os braços, doideira isso, mas tá bom, vou descansar bem hoje e espero estar 100% para o treino de braços amanhã. VASODILATAÇÃO: Nada demais, normal. Resumo: Gostei do treino de hoje, mas não foi tão intenso quanto eu gostaria, aumentei cargas e essa força dá me deixando bem feliz, to empolgado pra conseguir o dobro ou mais dos resultados que tive até agora. Até amanhã...

Como prometido ao FCouto, vou dar uma nota pro Shotgun... Bom, eu não sei se minha nota vai ser baixa, pois ter mudado pra uma série mais pesada talvez não tenha deixado eu perceber o gás do produto, mas de 1 a 10 até agora minha nota é 5 / 6. Me pesei hoje e tirei medidas quente somente... Fiquei feliz, consegui ganhar 3,2kg e 1,5cm quente contraído e 1cm quente normal, de braço. xD Tenho mais 2 ou 3 semanas de suplementação pela frente e espero conseguir o dobro ou mais. Vamos ao relato então... 10º Dia de treino: Bíceps e tríceps DISPOSIÇÃO: Boa, fui treinar empolgadasso e aumentei carga em alguns exercícios de novo, percebi aumento de força essa semana, espero que continue. PUMP: Legal como sempre está sendo, faz pouco mais de 1 hora que saí da academia e ainda estou inchado RECUPERAÇÃO: Minhas coxas estão piores do que ontem por causa do treino de 4º e do treino de kung fu ontem, mas costas e peito que treinei ontem estão prontos pra outra. VASODILATAÇÃO: Nem reparei no treino de hoje, me desculpem, mas pra eu não ter reparado deve ter sido normal. Resumo: O treino de hoje foi muito bom, estou bem feliz com os resultados que tive nessas 2 semanas e espero conseguir mais. tenho certa dificuldade em ganhar peso, 3,2kg pode parecer pouco pra alguns, mas pra mim é muito. É isso, Bom fim de semana pra todos.

E aí cara... Vlw por acompanhar... Rapaz, também vi relatos de gente falando que tomou em dias off, mas como é Pré Workout o nome já diz tudo né... Não estou tomando em dias off e acho que não influenciará nos resultados... 9º Dia de treino: Peitos e costas DISPOSIÇÃO: Não fui muito empolgado hoje, mas dei tudo de mim no treino, aumentei carga em um exercício e cheguei em casa com sensação de dever cumprido por hoje. PUMP: Gostei, faz mais de uma hora que saí da academia e até meus bíceps estão inchados. RECUPERAÇÃO: Muito boa, minhas coxas estão doendo menos do que doeram semana passada e ombros quase 100%. VASODILATAÇÃO: De novo mais do que o normal pra um treino de peito e costa. Resumo: Gostei do treino de hoje, já estou sentindo um aumento de força, não estou tão destruído e os resultados estão aparecendo no espelho pelo menos. Estou pensando em me pesar e tirar medidas amanhã já que vai fazer 2 semanas de suplementação.

8º Dia de treino: Ombro, trapézio e pernas DISPOSIÇÃO: Boa, fui treinar empolgado, aumentei a carga nos exercícios de perna, acabei de chegar e ainda estou disposto. PUMP: Normal, trapézio e coxas to sentindo mais... RECUPERAÇÃO: Ontem foi treino de braço e já me sinto pronto pra outro... Recuperação é o melhor ponto até agora. VASODILATAÇÃO: Nada... Resumo: Treino normal hoje, nada demais, mas gostei. Previsões de coxas doendo amanhã, mas tudo bem, normal... OBS: Sei que não estou colocando pontos como força, fadiga, etc... Mas como estou avaliando outros pontos desde o começo, estou tentando incluir esses nas descrições dos que tenho colocado. No final faço um balanço de tudo direitinho. Até amanhã...

7º Dia de treino: Bíceps e tríceps DISPOSIÇÃO: Consegui aumentar o peso em alguns exercícios, outros não aumentei mas achei mais leve, gostei do treino de hoje nesse ponto. PUMP: Normal, até gostei, mas por achar que não fiz alguns exercícios com o máximo que eu aguentaria não foi tão bom quanto das outras vezes. RECUPERAÇÃO: Gostando muito da recuperação, estou quase 100% recuperado do treino de ontem que foi bem desgastante. VASODILATAÇÃO: Boa, normal. Resumo: Achei que podia ter sido melhor hoje, não dei o meu máximo, mas não acontecerá de novo. Foi estranho ter aumentado do nada algumas coisas e achar outras mais leves, mas vou tomar cuidado pra não me acomodar, tentar trabalhar sempre no máximo. Por hoje é só...

6º Dia de treino: Peito e costas Passei mal... huahuahua o/ DISPOSIÇÃO: Estava bem motivado hoje, foi um dos melhores treinos desde que comecei com essa suplementação, embora no fim tenha quase desmaiado na academia. PUMP: Gostei muito, o treino de hoje rendeu bem e o pump foi consequência disso. RECUPERAÇÃO: Como disse, quase desmaiei no finalzinho do treino, cheguei em casa quase caindo no chão. Depois de ter me alimentado fiquei mais de uma hora deitado só descansando, queria dormir, mas não consegui. Já se passaram quase 3 horas que saí da academia e estou bem melhor do que quando cheguei em casa. No fim de semana não senti dores, recuperação tá boa. VASODILATAÇÃO: Pra um treino de peito e costas percebi que foi mais do que o normal, gostei, mas se fosse por exemplo um dia de treino de braço seria bem normal. Resumo: Tive ânsia de vômito até a hora do treino, provavelmente pela grande quantidade de água e comida que tenho ingerido. Treino foi bem produtivo, não desmaiei no fim como achei que ia e fiquei feliz por ter me esgotado. De novo obrigado ao pessoal que comentou, deu dica e a quem tá acompanhando em off.

Sim cara, estou procurando fazer isso. Só não descansei bem na quarta e na quinta por conta do exército mesmo. Vlw.

Opa... Vlw =) Olha, primeira semana que to tomando, não senti muita diferença, mas por ter trocado pra uma série mais pesada posso não estar percebendo por isso, prefiro não arriscar agora uma nota. Pelo menos tá dando pra fazer a série direitinho, sem estar morrendo no fim. Tenho um amigo que está tomando também e disse que só foi perceber lá pra segunda semana. Sexta que vem dou uma nota aqui, até lá acho que vai dar pra perceber melhor. Obrigado por acompanhar... Se tiver mais alguém acompanhando, obrigado também... =) 5º Dia de treino: Bíceps e tríceps DISPOSIÇÃO: Normal / boa, to bem empolgado e dando meu melhor todos os dias no treino. Só não sei avaliar direito ainda por causa da mudança de série mesmo, creio que semana que vem vou poder avaliar melhor isso. PUMP: Gostei, hoje foi um treino intenso, já faz mais de uma hora que saí da academia e estou inchado ainda. RECUPERAÇÃO: Não estou tão destruído quanto fiquei ontem e quarta-feira, talvez porque dormi melhor, não pude nos dois ultimos dias porque tive que comparecer no quartel do exército para me apresentar. VASODILATAÇÃO: Normal, boa, mas como já disse algumas vezes vai ser difícil perceber porque já é boa normalmente. Resumo: Gostei muito do treino de hoje, o pump foi o que mais me chamou a atenção. Essa semana me senti um pouco mais inchado, provavelmente efeito da creatina. Vou continuar firme pra obter os melhores resultados que puder. É isso, semana que vem to aqui de novo.

4º Dia de treino: Peito e costas Não postei ontem porque cheguei muito cansado, me alimentei e foi dormir. DISPOSIÇÃO: Normal, terminei o treino muito cansado, mas não tive problemas durante ele. PUMP: Bom, nada demais, mas fiquei satisfeito, pump é algo que não levo muito em consideração. RECUPERAÇÃO: Gostei, não estou todo destruído, só as coxas que estão doendo mais do treino de quarta-feira. VASODILATAÇÃO: Não percebi nada. Resumo: Gostei do treino, cheguei em casa bem cansado, achei boa a recuperação e espero obter mais resultados do Shotgun, não estou sentindo muita diferença ainda. Estou sentindo que estou relatando pra mim mesmo, já que ninguém responde, mas pelo número de visualizações do tópico posso estar enganado... kkkkkk Vou continuar mesmo assim até o fim.