OptimusPrime

Bom fazem dias que nao relato..mas voltanto ontem treino foi de buenas, nao forcei muito... alimentação reduzi para 6 ovos e separei em 3 refeiçoes diferentes. Perdi 2kg, desde o começo do diário até agora. Bom objetivo é perde mais 4kg e entrar com clemb, acredito que até o fim do mes ira da certo. bom hoje tem treino de biceps, ante braço, e irei força abs... Ontem foi apenas peito...me senti muito cançado, fui dormi cedo... Bom hoje Acordei 7:00 30g de whey 8:00 2 comprimido de lipo 6 9:15 2 ovos (vou la comer) será que a falta de carbo está me deixando muito cansado? abraço

Acho que vc teria que segurar esse ciclo e fazer a coisa certa, mano, eu estou adiando o meu por causa da geladeira, tenho que encontrar uma..kkkk

Fala da Deborah?? nossa com aquele corpinho fraco dela ela ciclou, ta ai, jamais imaginaria.

champs, to falando com o pessoal mais recente, que tão començando agora, agora se vc quer ironiza meu post,que não atribuiu informação nenhuma para você que, o problema eh seu com sua arrogância, o qual só leva a perfeita frase para você. "Nunca seja arrogante com os humildes. Nuca seja humilde com os arrogantes"

a maioria dessa mulheres mais famosas e com um puta corpo já ciclou, todas comem certo, mas concerteza nenhuma tem uma fábrica de testosterona, então já fizeram algo concerteza. Claro que ninguém se expõe e tem contratos e acordo com médicos. Pode ser ciclo leve e manutenção + ciclo leve... Ou algm acha que Graciane nunca ciclou? claro que quem faz isso com elas tem conhecimento, podem ser médicos ou personal. Claro que Deborah seco NUNCA ciclou, ela se alimenta bem, porém nap tem corpo de quem treina. Fica a dica.

pesquisa nos artigos daqui que vc vai enteder.

iria de propoinato coloca HCG no ciclo tambem abraço

Bom dia Nossa hoje a preguiça ta matando...kkkk Bom treino de triceps e abdomen ontem... foi bom, mas não sei porque, acho que poderia ter sido mais intenso Triceps testa - 1x15 10--10 // 2x12 - 12kg // 1x6 20--20 + supininho 1x8 triceps frances c/ haçter - 2x12 14kg // 1x6 20kg triceps corda - 1x10 13 placas // 1x6 16 placas triceps paralela - 3x10 so com o peso do corpo depois abdomen + 15 min na esteira... e o de sempre... acordei cansado hoje...mas hoje tem treino de costa...uhulll

Raquel, achei muito longo esse seu treino, não seria melhor dividir em quadriceps e gluteo 1 dia posterior e laterais de perna e panturrilha outro dia

Agachamento Livre, seriam o peso de cada lado da barra...kkkkk minha academia falta agachamento hack pra fica bom, e tambem uma gaiola, mas nisso agenda da um jeito.

Bom dia Relatando o treino de ontem. FERA D+ bom, cheguei em casa, 2 dose de jack3d para dentro e preparei os suplementos para levar para a academia e la fui eu treinar quadriceps. Bom durante o treino tomei o Xtend, para da mais energia Comecei com Agachamento 1x12 10--10 // 1x10 30--30 // 1x6 40--40 // 1x4 50--50 (costa na ultima ja tava doendo muito). Leg press 45º - Bom eu faço até o limite do aparelho mesmo - 1x10 45--45 // 2x8 65--65 me sinto exausto de mais. Passsada - peguei 2 halter de 16kg e fui...perna ja tava doendo muito...2x16 passos (8 cada perna) Extensor - como tava morto peguei 12 barras e fix 3x8, concentrado...tava morrendo... Meu sai com as perna tremendo .. PQP .. pensei, quero ve levanta manhã cedo.... FALA PRA VCS: XTEND muito muito show, acordei sem dor nenhuma, mas da para perceber que ainda o musculo esta se recuperando, mais show de bola pena que esse trem ai eh muito caro, e é a formula antiga...4 doses durante o treino de perna muito bom, recomendo heim... Hoje treino de triceps + abs + aerobico 20 mim... vem ne mim trem... COMPREI 1 OXYELITE PRO - já tomei e muito bom..demora 6 semanas pra xegar, até la estava pensando em tomar CLEMB + cetotileno...vamo q vamo

A pri, depende do peso também. Comprei uma vez o whey optmium 5lb....demorou 5 meses pra vir da Body Building....agora vo ver se com um amigo consigo redirecionar e ve c demora menos... alimentacção ta ok ate agora.. vo trampa bjo

o Pior é q com ovo eu nem peido, agora com albumina, meu deus, sai de perto...é feia a coisa..kkkkkk Bom hoje diminui a ingestao de ovo pela manha, foram 2 inteiro, serao 2 as 9:30 e +2 as 15:30... Frio da porra aqui 8ºC, ninguem merece. Dormi bem, mas estou cansado...e hoje tem quadriceps...abraço

Cortei o lipo6, não ta tendo como tomar... Bom treino de Biceps e ante braço... -comecei com rosca direta com halter 1x15 10kg // 2x12 14kg // 1x6 20kg..concentrei bem nas 3 primeiras serie, na ultima aquela robadinha...hhh -rosca direta na barra 1x15 7--7 (fiz com costa curvada 90º essa serie, nas outras 3 normal) // 2x12 12--12 // 1x6 20--20 -rosca schwarzenegger 1x10 18kg // 1x8 22kg -rosca polia alta 2x10 3 placas -ai mandei um bi-set martelo bilateral 14kg + rosca invertica com halter 8kg 2 series assim...foi bom -rolo munheca: 2x 3-subida/3 descida - 10kg (já dei uma melhorada aki) 10min de caminhada leve... pos liquido: 45g whey opitmum; 20g dextrose neo nutri; 10g leucina importada mas barata; 10g glutamina opitmum ai cheguei em casa 21:15..tomei um whey 50g whey growth + 10g dextrose neo nutri 22:00 mandei mais 2 ovos com azeite e to indo para cama que pulo 6:50... abraço

é cada coisa que agente ve...poxa, depois morre 1 ae, e não sabe pq AEs fica tão mal falado...pqp... tomara que atinja seus objetivos sem muitos danos ao seu corpo... boa sorte..

Segue a rotina ate agora... Bom acordei 6:50 mandei 50g whey da growth 7:20 3 ovos inteiro + 1 clara 9:30 4 ovos inteiro.. ai na hora do almoco fui com minha namorada compra um whey pra ela, compre o Pro Pure 100%, 170 conto..paulada neh!? ai cheguei...almocei... ai agora estou esperando da a hora pro lanche..come uma bisteca de porco + 30g whey com agua...ahh 5 mim antes mandar 1 comprimido de omega 3... hoje tem treino de biceps e ante-braço..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk....to rindo mto meo... pqp!!

meu, fds vou devorar tudo isso aqui..ahhahaah abraço

Bom dia diariooooo.... Bom, relatando treino de ontem Peito, comecei no supino reto 1x15 20--20 // 2x12 25--25 // 1x6 50--50 ai fui pro supino inclinado com halter 2x12 22kg // 1x6 com 36kg depois supino declinado com barra (banco -30º) 1x12 25--25 // 1x6 40--40 cross over 1x12 5 placas // 1x6 7 placas... ai matei no voador...foi legal treino de peito.... Ai fiz um pouco de ombro comecei no militar com 2x8 20--20 elevacao lateral com halter 2x8 14kg ai fiz invertida com halter 2x10 com 5kg mas muito concentrada +10 min de esteira ai terminei o treino das 19 as 20h pos liquido: 45g whey opitmum; 20g dextrose neo nutri; 10g leucina importada mas barata; 10g glutamina opitmum ajudei minha namorada que por sinal ta pegando legal.... ai cheguei em casa 21:30..tomei um whey 50g whey growth + 10g dextrose neo nutri 22:15 mandei mais ovos com azeite e fui dormi... Acordei morto..hahahaha

lendo...ahhaha

começou ja?

Bom sobre o treino de sexta, nao lembro muito bem, mas não forcei 100%, machuquei a perna no treino de quarta...ai pra apoia tava foda, FDS 2 dia comendo besteira para varia e nao fui treina e fiquei bem de boa em casa, não tava afim de sair e com muitas dores, namorada nao intendeu foi eh nada..mas faz parte Bom por hoje, esta legal, tudo certinho, as dores ja passaram, dieta ate agora quase 100%, preciso melhorar esse lanche da tarde...vo la comer 2 bananas + omega 3...fuii

Vocês estão utilizando essa em póe diluindo??e a conservação fica como??

explica ai que quero entender tudo..ahhahahaha qm ve pensa que vou entende algo, quem sabe lendo relendo e lendo novamente...abraço e no aguardo

so pra constar, o que o medico te receitou a tomar??e qual dosagem