Hemogenin.

quanto tava sem suplemento eu mandava 300m de leite integral e pronto

eu me matano pa ingeri o maximo de proteina e agora descubro essa? ahaha

suave man n presisa nada disso , fica suave essa semana relaxamento, se tu pego pesado nos meses de treino ate agora, voce so irar ganha massa, ja fikei 1 semana parado e ganhei 0.2 de massa magra no braço e qnd volta tu cresce ainda mais pelo inchaço

Para mim gordura saturada eh gordura boa (calórica) Num cunsigo engorda nem fudendo em massa gorda so em massa magra memo... Alias, come queijo branco q eh saudavel e muito bom

1,2 a 1,5? Oo a marmita do rodizio aki perto de casa tem 60 g de proteina ou + ela pesa quase 1 kilo e oia q consigo comer (so q tem q ser em - de 15 min se nao enxe) e so peso 68

Por isso que eu cresçi, num cunseguia come quase nada, mas agora ja to comendo ate d+ Mas entao uma pessoa que come 3 g de prote por kilo(penso que seja o necessário) vai ser inutil ela passar a comer 4 g? por kilo?

Ae galera acho que aqui mesmo que posta, e nao vi nenhum artigo relacionado em nenhum lugar dentro e fora do forum. eu queria saber se uma pessoa que ingere 2,5 g de prote por kilo parar de treinar parte inferior (que usa uma carga grande de proteinas), ela tera mais ganho na parte superior por ter mais proteinas, carboidratos, gorduras entre otras substancias para agirem na hipertrofia do tronco cefálico . Entao eh isso mesmo q eu to pensando?

ta comendo bastante proteina heim?? so um problemaa... nao sei como se aguenta depois desse almoço ficar mais de 3 horas sem comer como 50 g de prote no almoço e dps de 2 hora ja to cum fome Oo alias 100 g de carne n passa de 25g de prote

Topico morto Oo - Mensagens desnecessárias - Mensagens desnecessárias, que não adicionam em nada a discussão dos tópicos também serão consideradas como flood.

Mas eh dificil cresçer com 1 so exercicio, quando eu fazia 2 exercicios pra cada musculo eu tinha crescido muito poco ai puis 3 e aumentei muito a força e massa e dps 4... ou seja comigo funciona fazer 4 exercicios

na minha opniao em 1 noite ja consegueçe recuperar o triceps e biceps do treinamento de peito e costas

Si nao ficou satisfeito com esse treino ai faz esse q eu aprovo: A:Peito/costas B:Triceps/biceps C:perna/ombro 4 ou 3 pra cada musculo 4x8 faço e da resultado

16 eh muito vei eu chuto 11% naqula foto la

pelo contrario ponha mais 1 exercicio para biceps triceps costas e peito comigo da muito certo so que faça a:costas peito b:biceps triceps c:ombros pernas

Cara pode ate cresçer , so que eh muito melhor fazer 3 ou 4 exercicios de 4 series ou seja pra que arriscar? e na questao de mudar o treino acho que so deve mudalo se parar de cresçer alias comigo no segundo e terceiro mes eu fazia ab com 2 exercicios e ja tava meio mes sem cresçer nada oq n eh normal pra iniciantes ai mudei pra 3 e meu braço disparo e dps pra 4...

nunca vi um tipo de treino dessess... mas se eh so 6 semanas faz e ve se da resultado se nao faz o hipertrofia classica 4x8 3 ou 4 exercicios para cada musculo

Se puxa bastante no supino e poco na rosca direta, estranho alias posta a medida do braço e bf se possivel

euri

Em relaçao aos suplementos acho desnecessário tomar malto durante o treino tome apenas no pós e vai bem alimentada a academia e tome um whey de qualidade no pós ou albumina antes de durmir