Igor Ramos

cara agora fique com uma duvida! entao o treino GVT não serve para musculos pequenos? nao posso treinar biceps e tríceps em dias firentes de peito e costas nao? como por exemplo.. peito e biceps, cosas e triceps? e o treino de trapezio onde fica? pq no modelo de treino do blog eles n sitaram.

vc adota pra outros musculos cara, que nao comprometa sua futuro, existe diversos tipos de treino... acho que barra fixa seria interessante pra costas e o leg press tbm nao seria uma má ideia se for treinar com bastante ênfase

galera queria saber, se no treino german volume training as 10 séries de levantamento terra, é o suficiente para a costa! vlww

me manda seu msn jayme ;D

é um prazer meu caro, vai no home do site dai vc vai ver as áreas de disculssão. dai vc entra na área de sobre oq sua duvida e vai em criar novo tópico. ai vc faz sua pergunta! abraço mano.. bons treinos

iae pessoal, estou me preparando pra minha primeira competição daqui a 1 ano. e meu personal me endicou fazer abdominais com pesos 3 vezes na semana e oblicos todos os dias da semana porque isso vai contar muito! mais fiquei um uma certa dúvida em relação a isso. vcs acham correto? abraço

Eai pessoa! so tenho 3 dias para treinar na semana, seg,qut,sex. estou no treino ABC desde quando eu comecei a mais de 1 ano. e sempre dividi de formas diferentes e agora coloquei assim: (nehuma passou de 60min) SEGUNDA: PEITO X BÍCEPS/ANTEBRAÇO X TRAPÉZIO QUARTA PERNAS X ABDOMEN X PANTURRILHA SEXTA COSTAS X TRÍCEPS X OMBROS

tais bem magro em? falta muita pesquisa ai meu caro! não abe nem oque BF

a droopset pode ser ultilizada em qualquer musculo?

valeu ai galera, ou costumo manter dois ovos cuzidos e um colher de azeite, e vario entre o frango e albumina com leite desnatado

qual melhor alimento para comer antes de cair na cama, frango ou ovos cuzidos ou os dois? ja que a gema do ovo cotém colesteros e facilite o transporte e liberação de testosterona.. e minhas 8 horas de sono começo a contar do momento em que termino a ultima refeição ou no momento que vou durmir? abraço

a dextrose pode ser subistituida por outra açucar no pós treino? e se tomar ele durante o treino devo tomar apenas a metade da dose no pos treino ou matenho a dose normal?

vc tem razao, sou muito novo e ainda tenho muuuito a desenvolver e ganhar experiencia.. mais vou continuar firme nos meus treinos.. flwss

qualquer duvida manda ai meu caro

sim. a proteina é chave na construção muscular, ela deve vir em primeiro lugar em sua alimentação, mas n depende da volta da albumina ao sua dieta, nao quero dizer que voce nao deva tomar, mais como mais alimentos ricos em proteína. treine o mais intenso que você conseguir

tenho 11% de gordura corporal, devo ganhar mais massa para poder fazer um cutting? acabei um cutting e estou na dieta pra hipertrofia e ganhei 3kg em uma semana e meia estou no caminho certo? tenho 16 anos. e queria saber se eu tomer suplemento para aumentar o gh vai me ajudar em alguma coisa. abraço!!

alguem pode ajudar ai ?

mermao espera até tu fazer 21, atinja seu limite natural... e se ligue na diete vc so falou em suplementos ¬¬

tenho 16 anos e queria saber se HGH da ergogel iria ajuda em ganho de massa! treino a 1 ano e 3 meses, obg