-
Total de itens
74 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Igor Ramos postou
-
noxi2, rapaz mais a dosagem ORIGINAL dita pela própia arnold nutrition é de até 80kg até 4caps mais de80kg até6 caps
-
que a superior!
-
-
Galera, quero que vocês me ajudem, tenho 18anos, 35 de braço, 58~60 de coxa, 40 de panturrilha e 78 de cintura, to com uns 12~15% de bf. nessas condições acham melhor fazer um bulk ou um cutting? tenho a parte inferior muito mais volumosa que a inferior.
-
pra quem ta em cutting seria bom ao acordar e no pós!
-
Off-Seasson 2012 (2 Anos De Treino)
Igor Ramos respondeu ao tópico de HamiltonJunior em Sala de avaliação / Antes e depois
inferiores sem comentarios parceiros, so melhoras os braços no geral, largura no dorsal, trapezio e superior de peito, posterior de ombros e tal... mais isso so depende apenas de vc! vai com tudo cara! -
ta perdendo massa! isso é dieta de perido prox de competição
-
ja zerou os carbos
-
nos diversos artigos sobre o clembuterol não fala a respeito se altera os niveis dos hormonios! queria saber se vcs podem dizer se pode prejudicar tanto em menores de 21 quanto em adultos?
-
é possivel chegar a medidas como 42 de braço 65 de perna pra um cara mesomorfo de 1.70 de altura sem uso de AES? com um bf relativamente baixo 8-10%?
-
Dieta Sem Quantidade De Água Ingerida Adequadamente
Igor Ramos postou um tópico em Dieta e suplementação
um atleta com uma dieta adequada, suplementação correta e descando, terá bons resultados mesmo sem tomar a quantidade de água certa diária? -
beleza galera, vou ter paciência.. ele é da labrada, importado. ele tem que ser tomado em jejum! nunca acompanhado com o sheke isso?
-
galera, estou tomando o supercharger labrada. no rótulo do produto diz que se deve tomar 15 min antes do treino, sendo que esse tempo eu fico arrotando ele e nao vejo efeito. o indicado é tomar no tempo que seja necessario que o organismo o absorva todo?
-
estou tomando o supercharger labrada no pré-treino, ainda é presciso fazer uma refeição antes do treino junto com ele? ex: leite, aveia + pó protéico. ou so o pre treino da de conta?
-
toda creatina com selo da creapure sao iguais?
-
ja que o abdomen é como qualquer outro músculo, porque ele pode ser treinado até 4x na semana?
-
no dia do lixo pode comer oque quiser o dia inteiro em horarios diferentes da sua dieta normal para para manter a leptina normal e causar aquela confusão no metabolismo? Mais pode exergerar quantidade de calorias nesse dia? e é necessário fazer a ultima refeição normal pra garantir a o anabolismo no sono?
-
em que o fator psicologico vai enfluenciar no ganho de massa ou perda de gordura? pensando negativamente sobre seu obejetivo o ganhos ainda virão?
-
porque vi no blog que vc pode escolher um dia da semana pra sair da dieta? 2 em 2 dias Antichrist Superstar?
-
pode-se alternar no dia do lixo? ex: tal semana no sabado em outra semana o domingo.. mais dando o intervalo de 7 dias
-
pessoal, existe muitos personais que se aprveitam de pessoas iniciates e ficam de olho na grana que vao arrancar fazendo apenas um treino normal para elas. tenho 16 anos treino a 1 e meio e recebi uma indicação de uma personal para montar um treino de hipertrofia pra mim, oque vcs acham? vale a pena? ou pra minha idade posso descobrir muito ainda? queria muito a opiniao de vcs.. vlw
-
uma biset equivale a dois exercicios para biceps e tricps por exemplo, assim como uma triset ja pode ser um treino completo para ambos? ou é contada apenas como 1 "exercicio" ?
-
Outros Esportes Podem Atrapalhar Meus Ganhos?
Igor Ramos respondeu ao tópico de Arm lock em Musculação em geral
vejam esse tópico. V ganha massa muscular no descanso pós treino, após a reposição feita com auxilio alimentar. Jogar futebol é uma atividade que privilegia repetição ( resistência ), que é antagônica ao desenvolvimento volumétrico dos músculos, ou seja, jogar futebol é bom para aumentar a densidade muscular. Temos então as seguintes situações: 1. Muita musculação + muito futebol = crescimento muscular mediano, porém muito denso, e por isso, mais difícil de perder quando pára de malhar por uns tempos; 2. Só musculação = Musculatura cresce muito, mas sem muita densidade, ou seja, parou, muxou, ou engordou; 3. Muito futebol + pouca musculação = Alta resistência com baixo crescimento muscular, porém muita definição e resistência; 4. O seu caso, muita musculação + pouco futebol = Bom desenvolvimento muscular sem contudo ficar bombado e robótico e com uma resitência legal, portanto, esse seria o caminho, ao meu ver, mais interessante. NOTA: Todas as informações acima devem serem encaradas como valores normais, como por exemplo, uma malhação de 1 hora 4 vezes por semana e futebol na quarta e no sábado, para a situação 4. -
ok, vou add o stiff nunca fiz ele, vou retirar o adultor... e add o gemeos sentados
-
Outros Esportes Podem Atrapalhar Meus Ganhos?
Igor Ramos respondeu ao tópico de Arm lock em Musculação em geral
um futebol com os amigos uma vez na semana atrapalha no ganho de massa? podendo fazer a suplementação pre e pos treino como o futebol foce um treino de pesos?