caiolima

Caramba, essa Amanda tem métodos para todos os tipos de treinamento! hahahaha Vou pedir mais dicas pra você, já já! kkkkk Então, quero aumentar, porque o meu esta foda, parece o de um velhinho... kasopkspaskpaosk Vou fazendo e te relatando aqui... ;P Parece ser puxado, geralmente esses exercícios 'funcionais' são mais pesados do que os com pesos. Já fez plank?

Hmmmmm... Boa dica! Valeu! Eu comprei uma corda, é bom também? Estou pensando em pular 30 minutos por dia. Eu sei que no começo não vou aguentar pular nem 5, mas a minha meta é 30... kkkkkkkkk Ahhhh ta, ontem eu vi uma mulher fazendo isso na academia, estava fazendo igual ao vídeo, e fazendo uma cara de dor, como se estivesse pesado, você tem que ir lá mostrar pra ela como se faz! hahahaahah

@amandarun Viiu, já esta evoluindo! Eu só consegui fazer uma sozinho depois de uns 6 meses de treino... kkkkkk Oloco, sério?! 4x10? Parabéns! @vittoclavijo Cara, esse foi o melhor treino da minha vida! kkkkkkkkkkkk Mas os seus treinos daqui a umas semanas vão estar 10x mais intensos que o meu, vai se preparando! kkkkkkkkkkk valeu e bom descanso para você também!

A remada curvada é MUITO foda mesmo! Eu não sei o que esta dando resultado nos meus dorsais, se é a barra fixa ou a curvada, mas dei uma boa evoluída também, acredito que seja os dois.

E ae cara, beleza? Man, já que você junto com o Iceman são os caras do SL 5x5, me tira uma dúvida por favor, no Terra, o ideal é levantar a barra do chão, desce-la até a canela e subir de novo, ou levantar ela do chão e depois descer ela até o chão?

Amanda, você me ensina a correr? Não consigo correr nem 5 minutos sem ficar ofegante... kkkkkkkkkkkkk Como é o agachamento com bola? Não vou nem dar pitaco nas coisas relacionadas a corrida, porque não entendo nada... heuheuehuehueh xD Mas eu tenho certeza que das velhinhas você ganha! kkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkk Destruiu as roupas da mamãe? Que garota malvada! kkkkkkkkkkkkkkkkk 4 beijos, hoje é dia de descanso e inglês... xD

É longe nada, pertinho! Vai correndo... kkkkkkkkkkkkkk SÉRIO? Achei que só eu tinha isso. Teve um dia que eu fui treinar perna com camiseta de manga, CARA, quase passei mal na academia, foi me dando um calor, mas um calor, depois disso nunca mais! kkkkkkkkkkkkkk

Exatamente, mas aí ele estaria trocando 6 por meia dúzia.

Supertrofia deu boas dicas, escute-as. Você pode ter o abdômen mais forte do MUNDO, mas se tiver gordura, ele não vai aparecer, ou seja, é necessário treinar os abd (seja nos compostos, isoladores ou o caralho a quatro), mas o que vai determinar se ele vai aparecer ou não são dois fatores que trabalham em conjunto: Abdômen Forte e Pouca Gordura Corporal Obs: Não entrei na discussão da diferença entre o abdômen forte e com gominhos, porque não vem ao caso.

Cara, muito, muito, muito volumoso o seu treino. Exercícios que para mim, são essenciais nos treinos: -Supino Reto -Levantamento Terra -Agachamento -Chin Ups -Barra Fixa -Remada Curvada -Paralelas -Militar Monte seu treino com base neles, eles que vão gerar maiores ganhos.

Se eu fosse você, manteria na mesma. Progressão é essencial? Sim. Mas você acha que só porque não esta progredindo no Militar, não esta treinando os ombros? Claro que não, no supino você treina o ombro, na paralelas também. EU não faria o militar antes do Supino.

@amandarun Estou tomando! Vi uns mil vídeos e fiz com pouco peso durante 2~3, para aprender a execução, mas vou manter esses pesos, pelo menos no Terra e na Curvada, até eu estabilizar e estar fazendo de boa, mas de boa mesmo, e enquanto isso vou aumentando a barra fix e chin ups... xD Difícil? Adivinha quantas eu fazia quando entrei na academia? Acertou se disse NENHUMA... kkkkkkkk Fazia umas 4 por treino, e ainda com o cara levantando meu joelho... heuheuehue Então você esta melhor do que eu com 17 anos... hahahaha

É na Lapa.. Tem que aproveitar mesmo! Qualquer dia, vai na unidade Clélia também... kaspksposkpos Eu não sou black, não ganhei a camiseta... =( kkkkkkkkkkk

² Já convenci a minha mãe, irmã e até a minha vó a cortarem o cabelo curto! kkkkkkkkkk Sou de SP também, mas a minha é na Clélia... xD Você é do plano Black né?

Ahhh... olha que pessimista! Acho que não é tanto de retenção não! Você esta comendo, treinando e descansando bem, não tem porque não ter ganhado bastante MM... ;P Você vai estar com tanta MM que não vai nem precisar se preocupar tanto com as dobras... hahaha =P Com certeza, até um pouco mais! Uns 90%! beijão!

@Cacau_81 Sim, sim, Cacau, estou tomando cuidado! O treino de ontem foi para ver até onde ia a minha lombar... kkkkkkkk E ela foi longe hein?! Estou com uma dorzinha só, a única vez que tive uma dor parecida foi quando eu fui no Rock In Rio, e fiquei cerca de umas 12 horas em pé... heuheuheue A minha lombar deve estar pensando: 'Filho da mãe, me pegou de jeito agora!' kkkkkkkkkkkkkk Só vou treinar amanhã, e é peito, então é mais de boa, e se ela não estiver 100%, na segunda não vou nem treinar... ;D beijao!

QUE CABELO LINDO! PQP! Mas eu sou suspeito para falar, porque amo mulheres de cabelo curto xD SMART FIT? Você é de onde? Treino em uma Smart Fit também... D:

@AnaCarol E vai evoluir! Tudo bem que o aumento de peso e volume podem ser da retenção, mas o aumento de força, esse é do seu músculo, e ponto final! hahaha 8kg? Você quer secar mesmo hein!? Quer deixa o BF em quanto? Sim, claro! A célula pode até lembrar, mas se você não der o estímulo, não adianta nada... kkkkkkkkkk Beijos!

Poorra, AF! Se você esta querendo pesr 80kg, quem sou eu para pesar também?! kkkkkkkkkkkkkk Quanto você tem de altura? Outra rasgada? kkkkkkkkkkkkk Eu só tenho 2, se uma rasgar, vou fazer da outra o meu uniforme de treino aksopkspoaskpoas Abraço e bons treinos!

@AnaCarol kkkkkkkkkkkkkk Realmente, esse treino foi INTENSO! kkkkkkkk Eu morto na remada curvada, aí na chin ups veio um gás não sei da onde, que fiz... Graças a Deus! *-* hahahaahah Pois é, só da minha lombar ter sobrevivido, eu já agradeço! hahahaha beijos Ana! @AlexandreDM kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk até a Barra Fixa, que eu faço faz cerca de 4 anos, foi intensa nesse treino... ehueheuehueheuh _____________________________________ GOOD NEWS: Não estou TRAVADO na cama! Só estou com uma dor na lombar, mas é dor de treino, nada de dor da lesão e nem aquela dor que incomoda! Ou seja, vou continuar com esse treino FODA! hahaahah Mas hoje vou descansar, porque aguentar um Squat com a lombar com esse dorzinha, não dá não... kkkkkkk Go Go Go Lombar! ahahahah

Que mal lhe pergunte, DMT é Dor Muscular Tardia? Eu não consigo pensar que 1 exercício traz tantos benefícios... kkkkkkkkkkkkk Da barra é fixa é de boa, pelo menos você 'compensou' com as negativas, o café da manhã COM CERTEZA influencia, fica esperto com isso.. PORRA QUE INVEJA DE VOCÊ NO MILITAR! kkkkkkkkkkkk Lá eu faço com uma barra pronta de 30kg, a barra deve pesar uns 8, então é 12 de cada lado... huheeuheueh No próximo treino vou aumentar pra barra 35kg, não quero nem saber.. heuehueue Você se matando lá e o instrutor viajado? kkkkkkkkkkkk Aí é foda bons treinos!

Mas um dia, não vai fazer mal não, só não pode exagerar! haahahah Você já pensou em pular corda? Gasta umas calorias violentas! Ah sobre o treino, você estava cansada por não dormiu o suficiente, mas estava com energia devido aos carboidratos que comeu antes. =) beijao e continue assim!

Pois é, cara, ta com os pesos legais já... hehehee Sobre o treino, faço das palavras do alexandre, as minhas...

Eu só faço um isolador para o peito porque tenho uma assimetria peitoral, senão nem fazia, e tem uns treinos que nem faço, só os supinos pesados já dão conta,