caiolima

Como assim? Eu faço na barra do supino... Continue tentando, mas adicione no seu treino, pois assim, você será 'obrigada' a fazer... kkkkkkk

O que eu acho que mais se encaixaria bem para você é o Terra, mas fosse você também adicionaria pull ups/chin ups, e faria mesmo que não conseguisse muitas vezes. Que negócio? Ah... eu fui mudando a minha série durante 1 mês, até eu achar exercícios que eram eficazes e que eu gostava de fazer...

Olha só o perigo, vittoclavijo! Já pensou perder sua MM por causa de uns pelinhos! Por isso que eu não tiro! kkkkkkkkkkkkkk Opa! Demoro! Ta pesando quanto já?

Eu gosto do levantamento terra, pull ups, remada curvada e chin ups para puxar.

Essa Ana Ivanovic é LINDA DEMAIS! Não sei porque, mas eu li TVD, pensei viiiiiixi até o Thiago assiste The Vampire Diaries?! kkkkkkkkkkkkkkkk Mas sorte que era The Walking Dead... Pois é Ana, eu não entendi também, mas sempre que o treino ABCDE é recomendado para quem usa AE, acho que é porque você pode fazer uma porrada de exercício para o mesmo músculo, que ele não vai fadigar e vai aproveitar todo o estímulo, diferentemente dos naturais, que se fizerem muito, se fodem... kkkkk

Li e entendi o que cara quis dizer. Realmente tem essas desvantagens, tipo, na sexta fiz o Terra mais pesado da minha vida, e sábado e hoje tiver que ficar de molho, pois hoje seria peito, ombro e tríceps, e o militar força um pouco a lombar, fora que se treinasse, teria que fazer agachamento e RDL com a lombar zuada. Porém, acredito que a minha lombar só ficou assim por eu nunca ter treinado a lombar com eficácia, porém eu sei que conforme os pesos vão ficando pesados, a recuperação vai ficar mais difícil e aí verei de fato, como é a minha recuperação. Até agora eu acho que estou indo bem, pois estou consumindo cerca de 4000kcal por dia, mas não sei por quanto tempo consigo manter isso.... kkkkkkkk Gostei do ABC 5 Day Cycle, acho que quando estiver pegando pesos consideráveis vou fazer isso. Ou talvez um ABC-Off-ABC, com Perna/Push/Pull, acho que seria interessante, pois teria semanas que treinaria 6x e outras 5x... Mas o WS4SB não é aquele que tem que ter mil e um aparelhos e acessórios na academia?

Vou dar uma lida, já volto para comentar... heheheeh

Exatamente, eu vi em um tópico, que não sei qual, que não se 'deve' dividir as pessoas nesses 3, pois existes 2 variáveis: -Dificuldade/Facilidade em ganhar massa magra -Dificuldade/Facilidade em ganhar gordura Então, só nisso, temos 4 opções: 1)Dificuldade em ganhar massa magra e Dificuldade em ganhar gordura 2)Dificuldade em ganhar massa magra e Facilidade em ganhar gordura 3)Facilidade em ganhar massa magra e Dificuldade em ganhar gordura 4)Facilidade em ganhar massa magra e Facilidade em ganhar gordura Fora que tem a estrutura óssea que pode variar também, ou seja, não há como enquadrar uma pessoa perfeitamente em um biotipo... kkkkkkkkk

@AnaCarol Ah Ana, mas com esse corpo, não precisava nem dançar! kkkkkkkkkkkkkkk É... eu percebi, bem legal, mas daria medo de sair com uma mulher assim, ela é maior que eu... kaspoakspaskp CREDO ANA! Você gosta dessas coisas? kaospkspoksposk Eu já ouvi falar, mas nunca vi não, dizem que é bom pra caramba né?!

Exatamente! O meu treino é ABC2x focado em compostos, e os únicos isoladores que eu faço são crucifixo reto, panturrilhas e rosca direta.

ehueheuheuhee... pois é, pensando por esse lado, é mais de boa... kkkkkk Não é o trapézio? Não se preocupa não, eu tbm tinha as costas puro osso, e agora só consigo ver aquele osso maior.... xD Ahhh ta, poxa, mas você poderia incluir no seu treino de upper, é muito bom!

Para falar a verdade, essa unilateral pega praticamente os mesmos músculos que a remada curvada, só que nessa você treina um lado de cada vez, e na curvada, os dois. Sim, é facinho, só toma cuidado com o tronco, que ele tem que estar reto... =) Você quer desenvolver o que? Os dorsais? Sério? Mas desse jeito, vai desenvolver facinho! Reparei agora, você faz chin-ups junto com Lower Body? @AnaCarol e @Amandarun É basicamente o exercício, mas tem gente que faz ele apoiado no banco, na perna ou em outra superfície, é tudo questão de qual superfície a pessoa fica mais confortável, porém é o mesmo exercício.

Então amigo, já que você só pode treinar 3x por semana, tem certeza que só vai treinar cada grupo muscular só 1x por semana? Aconselho você a fazer o SL 5x5, tem um tópico sobre ele na parte de 'Artigos Sobre Treino', o bom é que ele já é todo definido, você só tem que ler e entender. =) E sim, seu treino esta muito volumoso.

Essa remada unilateral é muito boa! Já experimentou a remada curvada? Só isso e já esta pegando esse peso? Putz... Você vai ficar do jeito que eu acho lindo, mulheres com as costas torneadas... hahaha ;x

Até que enfim deixou a preguiça de lado... kkkkkkkkkkkkkkk Menina, estou espantado, seu UPPER BODY é muito forte, você treina faz quanto tempo? Essa remada não é a unilateral?

²

Entendi, valeu Cara! Acho que se não colocar ela no chão, ou quase no chão, deve recrutar menos os posteriores da coxa. E sobre essa pegada mista aí? Dizem que ela é mais 'fácil', mas eu não estaria recrutando menos o antebraço?

ô preguiçosa... u.u' kkkkkkk

CARAAAAAAAAAAAMBA, QUE MULHER É ESSA? Gamei agora! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk @AnaCarol Ana, eu vi uma cena dele, que é um cara cortando a perna de uma mulher, e PUTA QUE PARIU! COMO ASSIM?! SKOPSKPOSKPOS

Não é que não existe. Essas divisões foram feitas separar as pessoas em grupos, mas se for dividir, há muito mais divisões. Eu sou ectomorfo, mas isso não quer dizer que quando eu atingir uma massa muscular boa, eu vou 'virar' meso, eu sempre vou ser ectomorfo, porque meu metabolismo é mais acelerado, ou seja, tenho que comer muito mais do que um mesomorfo para ganhar a mesma quantidade de massa magra do que eles. Nada que uma dieta boa não resolva, realmente, isso não pode virar desculpa. =)

Cara, mas ABC2x bem feito, rende como os outros.

mas cara, raspando, os pelos crescem rapidinho e mais grossos ainda! aí fode tudo! kkkkkkkkkkkk

@Junior Siqueira Eu tive, estou gostando muito. Acho que eles queriam dizer que séries 1x5 é mais para força, porque 'teoricamente' as minahs séries tem 25, 15, 24 repetições. Tive bons ganhos sim, pode olhar nas fotos na página anterior, a mais da direita é a atual, e a antes da direito é de uns 3 meses atrás, realmente só mudei as repetições há 1 mês e pouco, então essa diferença é só de 1 mês e pouco. O importante é o estímulo, se você fizer 1RM por treino, vai ser mais para força, mas fazendo esses outros esquemas 5x5, você 'facilita' a progressão de cargas.

Por esses motivos https://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/ Não entendi, quando você vai começar a fazer o terra? Lembrando que o enfoque maior do RDL é no posterior da perna e do Terra é na parte superior do corpo, são parecidos, mas geram estímulos diferentes, eu mesmo faço os dois...

@vittoclavijo kkkkkkkkkkkkkkkkk Eu não sou fã também, mas eu só tenho nas pernas, eu deixo eles de boa e eles não me incomodam, é um acordo! kkkkkkkkk