caiolima

Isso é nível frango! kkkkkkkkkkk

Não vou entrar em discussão, senão vai ser aquela veeeelha discussão que tem em quase todos os tópicos daqui. Mas não é nível frango não.

Que isso, o Tom não tem definição nenhuma, mas gosto é gosto né... Curto o shape do Christian Bale nessa foto > https://s2.glbimg.com/-cmdI3LJZOF6Bqv3-q-XyKSFyrI=/s.glbimg.com/jo/eg/f/original/2013/03/22/christian_bale_rep.jpg Mas esta completamente longe de ser fitness. O legal é o volume.

Vamos lá, fiquei sem relatar uns dias, mas voltei. Treinei no sábado e hoje, conforme o planejado. STRONGLIFTS - 5x5 - #2 Treino #8 - Semana #3 - 03/08/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 14kg 5x5 - 30kg Foi super de boa. Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- OHP 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 5x5 - 16kg Fácil demais ainda! Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Deadlift 1x5 - 10kg 1x5 - 16kg 1x5 - 30kg Muito moleza... . Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Chin Ups 1x7 - BW Foi mais de boa do que as anteriores. _______________________________________________________________ STRONGLIFTS - 5x5 - #2 Treino #9 - Semana #3 - 05/08/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 14kg 5x5 - 32kg Moleza... Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- Bench Press 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 5x5 - 18kg Fácil fácil... Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Pendlay Rows 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 5x5 - 18kg Sem comentários... kkkkkkk . Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Dips Not yet. --------------------------------------------- Considerações Por enquanto esta tudo muito fácil, muito lindo. Só espero estar fortalecendo o meu ombro o necessário. (yn)

É como a minha namorada chama também... kkkkkkkkkkkk

O problema é que o povo aqui não fala por experiência própria, falam "15% tem muita gordura, pra mim o ideal é 12%", mas se for ver, nunca tiveram isso ou mediram. E outra, depende de muitos outros fatores, se um cara tem 15% de BF mas quase não tem MM, é claro que vai parecer que esta acima do peso, mas pega um cara com MM razoavelmente alta e põe 15% de BF, ainda sim fica muito foda.

Como a maioria, pra mim Fitness é ser trincado. Fitness em relação a volume é ser o cara "possível", é claro que a gente não vai conseguir a definição dele, mas o volume sim. Pra mim o Ulysses não é fitness nem aqui nem na China.

Nome: ROBERTA RIBEIRO ZÚÑIGA Idade: 21 ANOS Cidade/Estado: RIO DE JANEIRO Altura: 1,67m Peso off: 72 kg Peso ON: 62 kg Categoria: WELLNESS Patrocinador: SAN Nutrition Nesse link tem uma entrevista dela: https://www.malhandocerto.com/entrevistas/entrevista-com-roberta-zuniga/

Deu pra ver que você é iniciante. Faça um treino baseado em exercícios compostos e tenha ótimos ganhos. Obs: Não precisa de 3 pra grandes e 2 pra compostos.

As vezes nem precisa de 3 para grandes e 2 para pequenos. Muitas vezes um exercício para músculo grande já recruta, e muito, o músculo sinergista.

Olhando bem, ela não esta tãaaaaaaaaaaaaao panicat assim. Claro que pra esse tamanho de perna o braço esta fino. Mas ela não tem a perna retida, tem um core bem forte (não tem aquela cinturinha minúscula). Falta só um pouco de dorsal e braços. Minha opinião.

Que evolução fantástica, Tião! Isso porque nem fazia antes, imagina se fizesse! hehehehe Parabéns mesmo! Vou ter você como inspiração a partir de agora! E os músculos, evoluíram como o esperado? Abraços!

STRONGLIFTS - 5x5 (#2) Treino #7 - Semana #3 - 01/08/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 14kg 5x5 - 28kg Ta lindo! Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- Bench Press 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 5x5 - 16kg Muito fácil ainda. Quanto mais cresce o peso, mais medo me dá do meu ombro... Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Pendlay Rows 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 5x5 - 16kg Super de boa... =D . Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Dips Fiz uma meta antes de começar esse: estar com 15 de cada lado no militar. ---------------------------------------------- Considerações Gostei do treino de hoje, foi super rápido e ~infelizmente~ fácil. O Agacho é o único que esta começando a dar graça. _____________________________________________________ Galera, fiz uma planilha do excel em que coloquei a data que comecei a treinar e os pesos. No final das 12 semanas, que deve acabar em 28/09 vou estar com os seguintes pesos (Peso + Barra): Squat: 86kg Bench: 44kg Pendlay: 44kg OHP: 44kg Deadlift; 86kg O único que estarei melhor do que quando parei será o agacho, que antes cheguei no máximo a 60kg e o militar, que pegava míseros 25kg, o restante estará tudo menor, mas se conseguir já está bom demais, só de recuperar meu ombro já fico feliz... =D Abraços e boa noite!

O problema do padrão brasileiro é que as pernas e bundas ficam MUITO desproporcional aos superiores. Ninguém esta falando pra ficar uma monstra na parte de cima, mas da ruma atenção especial, pelo menos.

Você esta no SL há quanto tempo, Tião? Suas cargas já eram boas antes?

Caraio, Tião! Que cargas lindas são essas? Parabéns!

Dicas: 1. Conte quanto você come. 2. Segundo alguns tópicos daqui, não existe a tal "janela da oportunidade" depois do treino, então o importante é comer, não importando se é absorção rápida ou lenta. 3. Alimente-se antes do treino. 4. O que vai dizer se você vai ganhar peso ou não é o excedente calórico. Se você não pesar e calcular os seus macros, como vai saber que esta passando do necessário? 5. Pra mim, suplementação de pessoas com menos de 6 meses de treino é frango, ovo, atum e batata.

Cara, vocês estão desvirtuando o tópico, daqui a pouco vem um moderador e fecha.

E quem disse que eu não penduro? Quando não estou treinando, é cabide da minha toalha! kkkkkkkkkkkk Força de vontade você adquiri, ontem eu fui treinar era meia noite, isso porque fiquei em casa o dia inteiro... kaspoaskpasoks Valeu!

Acredito que nem precise pagar, na sessão de nutrição tem uma tabela em que você monta a sua dieta e um site que você pesquisa os alimentos. É claro que a ajuda de um profissional é sempre melhor, e dependendo do seu nível, é indispensável, mas para grande parte das pessoas do fórum, nem precisa ir num nutricionista.

Cara, vai dar caro pra caralho! kkkkkkkkk O peso é o mais caro, eu comprei 30kg agora pra ir começando, aí conforme for aumentando, vou comprando mais peso. O quilo esta em torno de 2,9 até 3,9. 200 quilos vai dar 580 - 780 reais, ou seja, coisa pra caralho! O bom seria se encontrasse usado, mas é foda....

STRONGLIFTS - 5x5 - #2 Treino #6 - Semana #2 - 30/07/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 14kg 5x5 - 26kg Agora esta começando a fazer cócegas... kkkkkkk Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- OHP 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 5x5 - 14kg Cara, que coisa linda fazer esse um e não sentir nem um pouco o meu ombro! *-* Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Deadlift 1x5 - 10kg 1x5 - 14kg 1x5 - 24kg Nem preciso comentar né?! hahahah . Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Chin Ups 1x7 - BW Fiz tremendo, mas de boa. Tremendo de medo de doer o ombro... hhaahha² ---------------------------------------------- Considerações Gostei muito do treino de ontem, sinto que já já vou conseguir recuperar o corpo que tinha, e olha que nem era grande coisa... kkkkkkkkkk Verdade, mas vou fazer paralelas na cadeira mesmo! kkkkkkkkk Loco demais! hehehehee Valeu, Souto! Gastei uns 700~800 reais em tudo. Comprei 30kg de anilhas. Abraço! Que dahora! É impressionante como esses aparelhos suprem toda a necessidade né?! *-* A de 1,80 não ficaria boa pra mim, não ia ter lugar no quarto pra ela... kkkkkkkkkk Não tenho sala para colocar, tem que ficar tudo no meu quarto mesmo... askposkpasokas É sim, eu achei que não ia aguentar, mas aguenta muito bem. Abraço!

Sexo entre lhamas! kkkkkkkkkkkkkk Cara, acho que você pode ter pecado em outros pontos! Você pode não ter compensado o que você não comeu de manhã, o resto do dia. E aí com um excedente calórico negativo, perdeu MM. Já ouviu falar da Dieta do Guerreiro? Você passa o dia inteiro sem comer, treina e no fim da noite faz uma refeição, e mesmo assim as pessoas ganham peso com ela. Abraços!

Concordo com o Griffo! Eu brinco que o fórum me desiludiu em relação aos suplemenConfesso que depois que conheci o Hipertrofia.org vi o quão desnecessários são os suplementos.