arthurfx

4 para grande 3 para pequenp ou 3/2

Pra min qual é o melhor 4/3 ou 3/2?

Tipo, A off B off A?

E agora?

Idade:17 Peso:66 Altura:181 cm Braço:27 Bf:16.5% Tempo:45 dias de treino Fisico:Ectomorfo Braço 27/Contraido 30 Programa - A Peito e Triceps Segunda/Quinta Crucifixo Reto Supino inclinado c/ halter ''Posso Substituir para Supino inclinado ou reto?'' Voador Tríceps Pulley pronação Punho pra Cima e Pra Baixo Tríceps Pulley corda (unilateral) Programa - B Biceps e Costa Terça/Sexta Puxada Pulley - Triângulo Puxada Pulley - Pronação Remada baixa - Triângulo Rosca simultânea Rosca alternada Programa - C Ombro e Perna Quarta/Sabado Elevação Lateral Remada Alta Cadeira extensora Mesa Flexora Leg Press 90º + Flexão Plantar Que tal agora? Com 72hrs de descanço pra cada Musculos 2 exercicios pra pequeno e 3 pra grande

Olha, eu posso fazer ababa mesmo? ow ''ab off ab'' ou ''abc1x''?

1 mes e 15 dias eu fazendo um GRANDE MERDA, pqp eu sou doido.. ecto e treinando ab 3 vezes na semana e ri pra não chorar kkkkkkkkkkkkk o que falta de pesquisa não faz... tou analizando aqui pra fazer A off B off C

Tb, tenho isso... é muito feio :S

Iai galera comprei 1 kg desse soja e tou procurando o que fazer com ela tou pensando em adciona 50g dela em shake desjejuum com... Shake com 300ml de leite integral 30g de Amedoim, Aveia, Granola, Castanha em Po 15g de Guarana em Pó e tou pensando em bota 50g de soja Valores Nutricionais: Quantidade por porção %VD* 50g Valor Energético 139kcal= 584KJ 7 % Carboidratos 10g 3 % Proteínas 24g 32 % Gorduras Totais 0g 0 % Gorduras Saturadas 0g 0 % Colesterol - 0% Fibra Alimentar 10g 40% Cálcio - 0% Ferro - 0% Sódio - 0% Monoinsaturadas - 0% Polinsaturadas - 0% Vitamina E - 0% Gordura Trans - 0% Sera que tem bronca? Obs*: ELa n é em pó e sim em grãos!!

arruma uma balança

Peso:66 idade:16 Altura 181 cm Fisico:Ectomorfo bf:16% 'tenso, não sei como eu tenho essa gordura toda, :S Iai galera blz? quando eu começei a treinar em julho na primeira semana eu não podia ir no sabado.. depois de uma semana eu já podia ir e começei a treinar ABABAB. Crucifixo Reto Supino inclinado c/ halter Voador Elevação Lateral Remada Alta Tríceps Pulley pronação Tríceps Pulley corda (unilateral) Programa - B Puxada Pulley - Triângulo Puxada Pulley - Pronação Remada baixa - Triângulo Rosca simultânea Rosca alternada Cadeira extensora Mesa Flexora Leg Press 90º + Flexão Plantar Quando eu fiz minha matricula a instrutora pergunta quantas vezes eu podia ir na academia.. eu falei 5 só depois eu pude ir 6 vezes e não falei nada a ela.. então tou fazendo ABABAB na semana... será que eu tou fazendo merda..? Outra, eu queria adcionar ou mudar os exercicios de biceps.. eu sito que não força mt o biceps e sim o antebraço, será que eu podia adcionar outro exercicios em biceps? fica ai minha duvida..

Altura:1,83 cm Peso:66 Objetivo da dieta: bulking 6:00 Manhã 250 ML de Leite Integral, 30g de Aveia, 30g de Amedoim, 20g de Castanha em Pó, 10g de Guaraná em Pó, 30g de Granola 9:00 Lanche 2 Fatia de Queijo Branco 2 Pão Francês 12:00 Almoço 100g de Feijar, 100g de Arroz, Verdura picada e ralada(cenoura, repolho, tomate, cebola) e 50g de Peito de peru ou de Carne Bovina 15:00 ~ 16:15 Lanche '' eu como partido'' tou na sala de aula 2 Fatias de Queijo Branco 2 Pão Francês e uma Banana 6:30 Treino 8:10 Pos Treino Liquido 60g de ''malto'' e 30g de Whey Growth 9:00 100g Macarrão 100g Hamburguer de Soja 11:15 Ceia 2 clara de ovo Aproveitando, galera meu papi comprou um ''hipercalorico'' Heavy Weight (4Kg) Sports Nutrition só que ele é fraco em proteina ai eu tou usando como malto no pós, tem algum problema? http://www.emporiodossuplementos.com.br/massa-muscular/heavy-weight-4kg-sports-nutrition.html

eu ia de growth

''Assa'' no forno com gril, fica mais saudavel

Caralho, eu fiz com soja mais pense numa trabalheira... eu botei trigo mais era germe de trigo kkkkkkk eu botei pouco tempero no preparo ai ficou meio sem gosto.. mais foi minha primeira vez né.. kkk tudo na primeira vez não sai como o esperado

Caramba, muito foda a Growth Suplements. Comprei Domingo via PAC 2 kgs de whey e chegou hoje, caixa bem fechada, embalagem do porduto mt bem atrativa. Tratamento que eu recebi da Growth foi coisa de empresa de muita qualidade, sac otimo, site mt bem pratico e facil de comprar. Não é so a qualidade do produto que faz a empresa ser boa e sim o tratamento que a mesma da para seu cliente.

Eu vi porção 2 paks e no outro porção 1 paks

tão tudo em falta, liguei pra mega vitaminas ta em falta tbm... aqui em camara em uma loga ta vendendo 1kg de albumina fama por 51 reais to quase comprando UAHUAAHUUHAHUA

Não é COMER MUUUUUUUUUITO, é comer o ideal de acordo com o seu Kilo, Altura, Tipo de Fisico.. te recomendo ai ir no nutricionista

Alguém sabe onde vende a salto's aqui em recife? mermão, eu andei o centro todinho e não encontrei.. alguns lojas não vende, não tem, ta em falta, puts. ta mais facil de encontra ouro que a salto's kkkkk pode ser na região metropolitana tbm!!! moro em camaragibe se alguem souber onde vende pode me envia um MP... fuiiz vllllw

Olá galerinha, como vai? Bom, hoje meu pai foi da uma de sabidão e comprou esse ''Hipercalorico'' http://www.sportsnutrition.com.br/suplementos/hipercaloricos/mass-heavy-wheigth-gold.html quando ela chegou em casa foi ver o valor nutricional dele vi que ele tem mt carboitrado e pouca proteina.., poquissima.. ai falei pra ele troca por outra coisa só que ele não quiz pq o vendedor filho da p* disse que esse suplemento é uns dos melhores.. ai pra não se perde.. eu pensei pegar 2 KG desse lixo e mistura com 1 Kg de whey da Growth e fazer um hiper de verdade e pega os outros 2 KG do Hiper e tomar com whey pós treino tipo, 30 gramas de whey growth e 60 gramas desse lixo.. O que vcs acham?

Serio, vc foi mt ingnorante e estupido em querer corrigir o carinha, isso aqui é uma coisa abstrata., eu acho mt ignorante uma pessoa querer corrigir a outrra em uma parada abstrata..

Dois Irmão, uma granja no Sitio dos Pintos

aqui 2 bandeja de ovos por 5 reais, pernambuco

Comprei 2 Kgs de Whey da Growth, ao total deu 120 conto :S mais eu acho que ainda valeu a pena vlwww