arthurfx

pesquisa man

Pegava whey do fernandows

Eu fazia pulley frontal de acordo com a imagem, mais vi um tpc que era melhor com o pulso virado para o corpo... tinha até um video de um americano fazendo daí passei a fazer com o pulso virado para o corpo achei mt melhor

Fiquei com dúvida, Starting Strength ou Stronglift? Lembrado que eu sou um adolescente ''magro''

Eu colocava um lanche entre 9:30 ~ 12:30

Pô, eu vejo direto os tiozin recomedando pra iniciantes/ectomorfos

Eae galera, blz? Proxima semana irei começar o treino Stronglift Idade:17 Altura:181 Peso:66 Físico:Ectomorfo Tempo de Treino:55 dias Treino A Squat 5x5 (Agachamento) Bench Press 5x5(Supino Reto) Barbell Rows 5x5 (Não sei o nome em Português) Exercício de assistência: Paralela 3 x 12 ''Talvez eu não consiga chegar em 12'' irei fazer até conseguir '' Treino B Squat 5x5 (Agachamento) Overhead Press 5x5 ( nao sei como é esse treino FUUU) Deadlift 1x5 (Levantamento Terra?) Exercício de assistência :Chin-up A-B-A B-A-B Duvidas: Queria saber que exercico é Overhead Press? não conseguir achar na net. ; Eu não tenho experiência nenhuma nos exercicios então vou começar do zero exeto o supino reto que ja tenho experiência, pego 10kg em cado lado, então eu devo continuar com o peso ou aumentar um poquinho? Irei começar na Terça feira, por causa do feriado na Quarta, ficanco Terça/Quinta/Sabado. Irei postar minha fotos e medidades de braço, coxa, panturrilha, peito amanhã pra ficar mais organizado. Por favor acompanhe!!!

claro que não né cara....

Pensa em dieta dps de 6 meses que tu pensa em suplemento...

albumina cara da porra kkkkkkkkkkk

Odeio a Globo, tsc tsc.... o ruim que é mt tarde... devia começar as 18:00

ei dps faz um videozin fazendo kkkkkkkk

Depois 35min pós treino, isso? intervalo de 1 horas pós liquido certo?, foi essa minha pergunta hahahaha

Não cara , musculação tem que ter paciência.. e pelo amor de santo cristo, não toma AE'S :S

Pega Whey + Malto e coloca na aqueles plastico de picolezinho da um nó e bota em um vasilha, na bolsa

Wedy é boa sim, só não vem o scoop ;X Uma dúvida, é pra tomar esse hiper depois de 35 minutos do treino? ai passa uma hora e pós solido como se fosse whey? tô certo?

Carinha tem raciocínio lento, UHAHUAUHAHUA mas... FUUUUUUUUUU 500 milhoes KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK que furo man dinheiro que só a porra

bicleta man, ow um van,, van aqui e 80 centavos

Minha alimentação é esta: ao acordar: Leite, nescau, pao com requeijao e uma banana as vezes lanche matutino: rosca e cafe almoco: arroz, feijao, pimenta, alface, tomate, 2 bife, mandioca e as vezes batata antes de ir pra academia: leite com toddy antes de ir pra faculdade: 2 pao, pao de queijo, suco de laranja na faculdade: refrigerante e um salgado Serio, isso é dieta para criança... ajeita isso ai mano tu tem que ter refeição solida a noite.. refrigerante é um veneno em todos os sentido, salgado é mt gorduroso... leva um sanduiche natural com atum e salado + tampico''suco de laranja''

Pera, chamar a mãe diná

Da pra bota soja, 50g de soja e 24g de proteina

posta fotos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk cara mt massa esse tpc de culinaria só vejo os EDU guedes HUAHUAUHA

Faz um shake bom cara pela amanhã, eu tomo 50g de Soja, 30g de Amedoim, Aveia, Granola, Castanha em Pó e 15g de Guarana em Pó e um pouco de Gelo fica mt totoso Ahhh 300 ml de Leite com um Pão com Peito de Frango fica aFilé o teu desjejum

4 para grande 3 para pequenp ou 3/2

Pra min qual é o melhor 4/3 ou 3/2?