arthurfx

Toma Whey da Wedy ou Growth, CxB mt alto.

se for da glanbia bota 30g de whey e 60 de malto/dextrose mts falam que a qauntidade de malto/dextrose tem que ser o dobro da whey

toma Jack 3D, ahuahuahuahuahuhaua mas.. cuidado com dopping HAUHUAUHAHUA

Depende de como você tomava a whey né? qual o whey, e o mais importante sua dieta

EU tou treinando AB vei e to gostando A Ombros, Triceps e Peito B Biceps, Costa e Perna

de 30 a 34gr de whey po depende do scooop

Quem for de RECIFE/CAMARAGIBE, estou aqui.. estou afim de compra na proxima semana mediado no dia 05.. Arthur Cavalcanti

Me desculpe a ignorancia, quantos gramas de hiper caloricos da probiotica eu boto em 250 ml de agua? no frasco diz 130 gramas.. lol tensoo Valeu!!

Falae pessoal, sou novo no forum e na malhação também e estou postando o meu programa e queria que vocês avaliassem. Começei a malhar faz 1 semana... Idade: 17 anos Altura: 1,83 m Peso: 65 Kg Objetivo: Hipertrofia Físico: Ectomorfo Aquecimento 10 minutos bicicleta; Alongamentos Programa - A Crucifixo Reto Supino inclinado c/ halter Voador Elevação Lateral Remada Alta Tríceps Pulley pronação Tríceps Pulley corda (unilateral) Séries de 10 a 12 repetições; intervalo de 1 minuto. Programa - B Puxada Pulley - Triângulo Puxada Pulley - Pronação Remada baixa - Triângulo Rosca simultânea Rosca alternada Cadeira extensora Mesa Flexora Leg Press 90º + Flexão Plantar Séries de 10 a 12 repetições; intervalo de 1 minuto. Obs: Abdominal 3 vezes por semana, 3 séries de 15; Atividade aeróbica pós treino 3 vezes por semana, tempo:20 a 25 minutos. Não tou tomando nada em relação a suplemento, tou me alimentado bem, treino de 17:30 à 19:00 Vlw pessoal, Obrigadão!!!