renatosantos

Se você tiver uma dieta monstra e muita experiência, ótimo. Se não tiver isso...é suicídio.

Comigo é entre 7 e 8 h certinho, se eu dormir menos fico com vontade de tirar uns cochilos durante o dia e se eu dormir mais parece que eu tô de ressaca Sono é como treino, cada um tem que descobrir o seu

Boa aula Mas o cara é desproporcional demais mesmo, um típico sabirila: peito de gorila e pernas de sabiá

0,5 é pra pessoas normais que não praticam atividade física pra quem puxa peso acredito que uns 3g por kg já ta bom

Tem muita gente que manda vitamina C logo quando acorda, ou seja, toma de estômago vazio Pelo que eu vi ali no que o gutoleh postou e no que eu li em outros lugares isso pode causar indigestão

kkkkk se pegarem você com algum pozinho branco pode complicar Mas come la as tuas coxinhas tranquilo cara e sem paranóia, claro com moderação

Amigo, o mais recomendado é: 4 exercícios para os grandes e 3 para os pequenos; senão você corre o risco de pegar um belo overtraining Pernas pode por 5 ou 6 porque elas aguentam tranquilo mais exercícios já que é o maior músculo do corpo

A quanto tempo tais fazendo musculação?

eu já teria medo de uma namorada dessas kkkkkk se nenhum desses golpes funcionar, coloca um sapato de bico fino e mandar ver, aquilo é uma arma bem perigosa

é melhor ficar em off até saber o grau da lesão no ortopedista se fizer qualquer treino, mesmo que leve, corre o risco de agravar ainda mais a situação como era teu treino de peito antes dessa lesão?

Acho que isso de sono depende do metabolismo da pessoa, tem gente que dorme pouco e mesmo assim se sente bem e gente que só se sente bem se dormir muito. Eu mesmo preciso de umas 7 ou 8 horas, menos que isso já fico meio sonolento durante o dia Agora se você só consegue se sentir acordado através de estimulantes é porque essas horas de sono pra você estão ruins. Esse treino das 6:30 as 8:00 ta muito longo, da pra fazer um treino tranquilo em 30 ou 40 minutinhos, só ai já vai ganhar alguns minutos a mais de sono. Tenta agilizar o tempo que leva pra chegar em casa se for possível...

Pode ser o cross mesmo, é bom abrir mais os braços

Pode ser apenas espasmos musculares como o amigo citou acima ou um sinal de que o músculo foi bem exigido durante os treinos Mas se isso está atrapalhando a sua rotina e vem acontecendo com frequência, nunca é demais procurar um especialista pra saber o que está ocorrendo e se você não tem nenhum problema neurológico. É bom também rever o treino se tiver exagerando demais

Eu faço esticado mas com os cotovelos só um pouco flexionados pra não prejudicar a articulação, esticado tem mais amplitude e qualidade Crucifixo não é pra se fazer com peso alto demais senão atrapalha o movimento, é um bom exercício pra expansão torácica

Os brutos também amam kkkkkkk O negócio é conversar mesmo, estabelecer horários pra cada coisa, muitos falaram ai que o mundo não pode girar apenas em sua volta mas também não pode girar em torno dela, tem muita mulher que acaba transformando o cara num escravo, ai não dá Vocês dois estão juntos mas cada um precisa ter o seu momento sozinho senão endoida mesmo, se você ficar nessa pegação com ela ai daqui a pouco ela já vem dizendo que não quer mais nada e que ta enjoando da relação e tal tal tal.... eu sei como é uahauahauah, é difícil entender essas mulheres

kkkkkkkk é a crise mulherada, temos que nos adaptar Infelizmente não podemos dar presentes caros e levar vocês pra um restaurante chique

Na moral não sei nem quem é esse e nem quero saber É uma perda de tempo ver esses reality show, é tudo uma farsa pra atrair audiência

O que eu mais vejo aqui é aquelas patricinhas com frescura na hora de pegar uns pesinhos de nada: ''ai professor ta muito pesado'' , ''ai professor eu tô sem forças hoje'', ''ai professor hoje eu tô cansada''... Outra coisa que irrita é quando eu tô fazendo meu treino sussegado e aqueles frangos formam aquelas rodinha de fofoca bem perto e começam a tagarelar, isso enche o saco

Acho que foi essa série de fatores que culminaram na morte dele Dieta sem noção, esteróides...

esse moleque deve ser chinês né isso explica o porque de tanto chinês no mundo

Extensão de Punho qie pega a parte posterior do antebraço Já a Flexão de Punho pega a parte anterior do antebraço

Aff teve uma época que só tomava coisa gelada, tava sempre com resfriado e a garganta doendo, nem conseguia comer direito Prefiro natural mesmo

Aumenta e cresce primeiro Se for emagrecer mais vai desaparecer hehe

Cara se você puder arranjar tempo pra fazer uma academia seria uma boa, que horas é o seu muay thai? Se você pesquisar bem aqui o fórum aprenderá muitas coisas, mas o primeiro passo é cortar tudo que for frituras, doces, refrigerantes, cervejinha só de vez em quando hehe...se quiser mudar a sua vida terá que primeiro abdicar de todas essas guleisemas Suplementos de início ainda não será necessário porque só uma mudança na alimentenção já vai melhorar bastante as coisas, suplementos só depois de um tempo de academia. Se você puder começar a investir mais em alimentos como: ovos, leite desnatado, carnes brancas, batata doce, aveia, pães integrais, amendoim, castalhas...dá uma olhada em algumas dietas aqui no fórum e monta uma dentro das suas condições pra gente te auxiliar, lembrando que tem que se alimentar bem de 3 em 3 horas

Eu acho que tudo em exagero faz mal, claro que se você se entopir de proteína vai ter problemas sérios no futuro, assim como se encher de carboidratos e outras coisas... Mas o problema todo é que uma pessoa que pratica musculação precisa de uma necessidade maior de proteínas do que uma pessoa normal e sedentária, isso é que as pessoas normais ainda não entendem, elas acham que temos que consumir a mesma quantidade que elas e quando olham a gente consumindo uma quantidade maior acham que estamos exagerando Outro problema sério é quando confundem suplemento com anabolizante, minha mãe mesmo acha que tomo bomba todo dia kkkkkkkkkkkkkk