dadoppler

Todos os estudos sobre milionários apontam para os mesmos resultados. Napoleon Hill e Andrew Carnegie foram autores que mais estudaram os milionários e chegaram nas mesmas conclusões. A galera acredita que seja uma auto-ajuda estúpida. Eu acredito que é estúpido, mas funcional. É bobo, mas eficiente. É idiota, mas vinga. E do que se trata? Do poder da mente. Do "pense e enriqueça". 
 
Brain power:
 
 
A mente é a única fonte ilimitada de recursos. Todos os demais são escassos. O poder da mente não é infinito, mas é exponencial tendendo ao infinito. E, neste sentido, ela é fonte ilimitada de recursos.
 
Esta é a chave para o sucesso, o segredo para a excelência, o caminho para a felicidade invencível. Tudo que você precisa para ser quem você quiser está na sua mão cabeça.
 
Esta é uma verdade fabulosa. Quem a compreende torna-se senhor do destino. Quem a compreende dá as cartas. Quem a compreende manda nessa porra.

Mulher tem dessas coisas, e ainda mais uma de 16 anos. Ela pode querer apenas dizer que você tem algo nos dentes, por exemplo, mas se você ficar insistindo no assunto, ela não vai te dizer e você ainda perde a discussão. Desencana. 
 
E, meu amigo, me parece que você está mais focado em ter domínio da sua mulher do que fazê-la feliz. Reveja seus conceitos. 
 
 
Abraço. 

Ainda sobre o assunto da modéstia feminina. 
 
Na Grécia, sua mulher tomava banho pelada com outros homens. A intimidade (privacidade) é uma criação da modernidade. Nunca houve necessidade de pornografia num mundo de nudez sem mistérios. O agradável tem limite. A excessiva exposição à nudez feminina diminui a capacidade de perceber a beleza. Assim como, mesmo gostando de pizza, o décimo pedaço de pizza já não tem o mesmo valor que o primeiro. Se você vê 100 mulheres bonitas em um dia, a centésima primeira não será tão bonita.
 
Nit acusa o cristianismo de matar o "eros". O papa Bento XVI respondeu Nit na encíclica sobre caridade: "De facto, no templo, as prostitutas, que devem dar o inebriamento do Divino, não são tratadas como seres humanos e pessoas, mas servem apenas como instrumentos para suscitar a « loucura divina »: na realidade, não são deusas, mas pessoas humanas de quem se abusa. Por isso, o eros inebriante e descontrolado não é subida, « êxtase » até ao Divino, mas queda, degradação do homem. Fica assim claro que o eros necessita de disciplina, de purificação para dar ao homem, não o prazer de um instante, mas uma certa amostra do vértice da existência, daquela beatitude para que tende todo o nosso ser."
 
Daí vem a virtude da temperança, onde cada prazer tem uma medida que o objeto é maximamente apreciado. A mulher excessivamente vulgar é tida como o "eros inebriante e descontrolado". A mulher excessivamente carola, é tida como frígida.
 
“As mulheres vistam-se com vestes decentes, com recato e modéstia” (I Tim 2, 9).
 
A calça jeans feminina, criada por coco chanel no século passado, trouxe a masculinização da mulher. A minissaia dos anos 70 trouxe a promiscuidade da contracultura dos anos 60 para as passarelas. Qual a pior? O Bispo de Castro Mayer costumava dizer que as calças em uma mulher são piores do que a mini-saia, porque enquanto a mini-saia é sensual e ataca os sentidos, as calças são ideológicas e atacam a mente.
 
Chesterton, no livro "O que há de errado com o mundo", lança uma defesa genial às saias: "Não há dúvida de que a saia expressa a dignidade da mulher, não sua submissão; e isso pode ser provado com uma simples demonstração. Nenhum legislador vestiria propositalmente os grilhões de um escravo; nenhum juiz apareceria coberto de broad arrows. Mas quando um homem quer parecer imponente e majestoso como um juiz, um sacerdote ou um rei, eis que traja saias, as vestes longas e talares da dignidade feminina. Ora o mundo inteiro está sob o governo das anáguas, pois até os homens as vestem quando querem governar."
 
"Estarás sob o poder de teu marido, e ele terá domínio sobre ti" (Gênesis III, 16).
 
Acompanhe: o ciúmes é maior onde existe apego. Desapego só é possível com abundância (e o segredo: vice-versa). Dado isso, a insegurança do homem surge pelo excessivo apego. Quanto menor a auto-estima, maior o apego, maior o ciúmes, maior a insegurança, maior o controle.
 
Você pode dominar uma mulher fazendo ela cumprir com sua vontade ou fazendo a vontade dela coincidir com a sua. Eu falhei no meu primeiro namoro por tentar da primeira forma.
 
100% dos usuários do fórum ou mostram seus shapes ou querem mostrar um dia. Se o homem já tem essa necessidade de aprovação, imagina a mulher. O mundo é uma grande suruba, tem os que participam e os que reclamam.

Já fui como tu. Hj eu não tô nem aí, deixo ela sair gostosa. E ainda elogio antes dela sair. A mina sente muito mais segurança, virilidade & alegria.
 
Rola muito do namorado censurar a roupa e a mina usar escondido. Nenhuma mulher mantém short/mini-saia no armário mofando. Mulher é mulher.
 
Temos de nos desapegar para nos livrar dos sentimentos ruins. O instinto de proteção do macho entra em conflito com a emancipação/independência da mulher. Então, o homem moderno constantemente sente o mundo como uma ameaça ao relacionamento.
 
Para lidar com isso, a melhor artimanha da grande sabedoria universal é o mais íntegro foda-se, revigorando a virilidade perdida na insegurança e repelindo sentimentos ruins.
 
 

Rola não. A bula já diz dos 99% de eficácia. Depender somente o da pílula foi escolha do casal.
E incrível como já apareceu psicopata para falar de aborto.
E ao pai, parabéns! Um filho é sempre uma benção e momentos difíceis sempre baterão à porta. Com força e perseverança tudo dará certo e o senhor e sua mulher serão exemplares pais, dando toda a educação para a criança que vem, gerando um indivíduo de caráter e moral inquestionáveis. Parabéns pela postura, novamente.

Não sei como foi, mas só de você não ter cogitado a ideia de um aborto ou coisas do tipo, já é uma atitude Alpha. Parabéns não só pelo filho, mas por aceitar a situação e ficar ao lado dela nesse momento. Felicidade pra vocês, caso pensem em ficar juntos.
 
Não é sempre que um cara continua com a mulher depois de uma gravidez "inesperada"

Salve, salve galera, quem acompanha o meu diário sabe que tenho um pezinho na mistura de atividades físicas, ultimamente algo mais voltado ao endurance (na verdade ainda falta muito até conseguir ficar com um bom nível nisso ¬¬’). Enfim, depois que comecei a mesclar a musculação com corridas, natação, calistênicos, e o que mais consigo encaixar nos meus treinos, acabei me deparando com o Alex Viada, para quem quiser saber um pouco mais do cara, dá uma lida no conteúdo do spoiler.
 
Pois bem... peguei vários textos que o mesmo escreveu, que outros autores escreveram, informações que o Alex abordou sobre treinos, um tico das minhas próprias experiências (que não valem de tanta coisa assim ¬¬’) e de alguns colegas e montei esse tópico, tem tanta coisa que acho que vai ser uma bíblia do Treino Concorrente
Durante o tópico irei colocar os assuntos em ordem de relevância e/ou sentido de um tipo de informação em relação a outro (todos ficarão em spoilers para não ficar um tópico muito longo).
Começarei com esses 3 assuntos (e ainda não é o "quase tudo...", mas logo será), mas em breve trarei mais alguns, conforme for terminando venho aqui atualizar o tópico (coisa de médio/longo prazo hehehehe). Mas ainda vai ter abordagens de treino, parte de nutrição para estes casos, minimizando os riscos de lesões…
 
Espero que gostem.
 
Fontes
 
 
Entrevista do Juggernaut (jtsstrength.com) com o Alex Viada
 
 
O “rápido e sujo” da Musculação para os Atletas de Endurance
 
 
Considerações especiais sobre endurance para atletas de força
 
 
Cardio e Musculação
 
 
Considerações práticas ao Combinar Cardio e Musculação
 
 
 
Brincando com Estimativas
 
 
Um Guia para Corredores - Iniciando no Treino de Força
 
 
Prevenção de Lesões para Atletas Híbridos
Tradução pelo William
 
Aperfeiçoando o Deload & Taper - Parte 1: Overreaching e Overtraining
 
 
E por enquanto é isso galera, logo logo (não tão logo assim) trago mais coisas.
Abraços

Enviado de meu GT-I8190L usando Tapatalk

Tome sua decisão de uma vez por todas, caralho de moleque preguiçoso
Larga mão dessa vida de punhetagem, de masturbação, caralho
Larga mão de não fazer porra nenhuma o dia inteiro todo dia
Que merda
Acha que isso vai te dar alguma dessas coisas que você passa seu tempo desejando?
Caralho, para de pensar, para de analisar, para, para, para, porra
Para com essa merda
Começa a agir em função dos seus propósitos, das suas intenções, dos seus objetivos
Você não quer o shape, caralho?
Não quer largar mão de fragilidade, de dorzinha, de mimimi, e ao invés disso ostentar disciplina, força e beleza no seu corpo? Ter respeito próprio e autoconfiança? 
Não quer sua grana, porra, ou prefere essa vida de merda, de preguiça, sem um tostão na porra do bolso e sem nada pra fazer a semana inteira?
Quer ser um vagabundo de merda que não faz porra nenhuma?
É esse seu ideal?
Ou prefere ser um monstro do foco e do autodesenvolvimento? Dedicado até o caralho com aquilo que julga importante? Um filho da puta badass do caralho que só se preocupa com aquilo que merece preocupação, que ostenta o shape, que tem sua grana, que tem sua liberdade, que curte sua vida do seu jeito?
Tome a decisão, reeforce a decisão, aja em função dessa decisão, porra
Comece a fazer as coisas que você sabe que deveria estar fazendo
Todo dia, toda hora, sem desculpas
Vai valer a pena, buceta
Vai valer muito mais a pena do que qualquer maconhinha que você quiser fumar
Do que qualquer merda que você faz no lugar do que deveria fazer e que te da um prazerzinho imediato
Pra depois se arrepender e dizer "agora vai agora começo"
Seu cabaço
Vire homem
Essa merda é guerra
É guerra todo dia
É guerra todo minuto
E se você ocupa seu tempo com qualquer coisa que não seja essa maldita guerra
Então você tá muito errado e vai tomar no centro do seu cu
Entendeu?
Isso é guerra, amor, guerra
Suor, sangue e ambição é o que vai definir o vencedor
Se é seu lado homem de verdade, macho pra caralho, filho de uma puta dominador, destemido e realizador, ou se é esse merda inútil que você é hoje
Vire homem
Cresça de uma vez, caralho
Tome a merda da responsabilidade.
 

Primeiro : parabéns pela iniciativa, a galera da sua idade geralmente não tem cabeça pra essas coisas.
 
Gasta todo seu dinheiro em frango e come o resto da comida que seus pais põe na mesa.

Isso tem nome, se chama viadagem.

O mundo é bem injusto. Tem nego que se esforça, se mata de estudar, abstém de vários prazeres, e conquista uma vida de bosta. E tem nego que "deixa a vida me levar" e vive na excelência. As premiações das moiras não são proporcionais ao esforço.
 
E isso vale pra tudo. Tem nego aqui que leu o fórum todo e tem um shape de bosta, tem nego que come de 3 em 3 hrs, suplementa tudo, faz treino de instrutor e tem o shape foda. Tem nego que malha, compra carro, compra roupa, sai direto atrás de mulher e não come ninguém. Tem nego que não faz nada e tem três transas garantidas por semana.
 
Querer não é poder, embora toda conquista exija muito "querer".
 
De cada 10 assalariados, só 2 tem diploma. 20%. 54% dos bilionários brasileiros não tem diploma. Ou seja: 20% da população tem o dobro de chance de se tornar bilionária em relação aos 80% que não tem diploma. Dos 46% de bilionários que têm diploma, boa parte não utilizou seu diploma para ficar bilionário. Tirando o curso de ADM (e olha lá), as faculdades formam empregadinhos. Vai do caboco criar a mentalidade de "eu que mando nessa porra" e planejar uma carreira verticalizada.

Eu passei numa Universidade Federal antes de terminar o Ensino Médio,este também concluído numa federal.  Formei com 22 anos e posso escolher outro curso que ainda vou formar primeiro do que os indecisos. Vocês não podem inventar desculpinhas para não entrarem logo na Universidade, com 17~18 anos é hora de largar os jogos online,masturbação diária e outras distrações e pensar no futuro.  Atualmente eu estou focado em concursos, só batendo na trave, não sou daqueles que faz o concurso só por fazer, tem uns que parecem que acham engraçado, típico "concurseiro" que com 40 anos de idade vai continuar nessa onda de fazer concurso como hobby e viver uma vida de merda. Eu entro para disputar as vagas mesmo, preciso desse salário inicial de concursado para começar a por em prática planos maiores.
 
Só vai se destacar quem corre atrás, independente do curso, você pode fazer medicina que se você for acomodado não irá "ficar rico", depende da pessoa, curso não garante sucesso, diploma não garante sucesso. O que garante sucesso é o seu esforço , isso exige disciplina,foco,fazer coisas que não gosta, deixar diversão para depois,é um preço que nem todos estão dispostos a pagar.

Seguindo com a sessão de entrevistas que mencionei antes, trago dessa vez uma das mais importantes, senão a mais importante delas, o maior powerlifter da atualidade no nosso país, competidor da cat -93kg, David Coimbra. Detentor de inumeras quebras de records nacionais e mundiais de agachamento, supino e lev. terra, de maior total. Bom, se formos mencionar todos os titulos de sua carreira vamos ficar aqui digitando por muito tempo então, imagens falam melhor:
 
 
 
https://www.instagram.com/p/_TqB1by1GvjAnd18-KddKQhp97sx_bI8xejio0/
 
https://www.instagram.com/p/9ZkIbPS1Had-RTEGmyVkm2ak-kXnafHkuUqb00/?taken-by=professordavidcoimbra
 
https://www.facebook.com/562886293828286/videos/vb.562886293828286/668762626573985/?type=2&theater

https://www.facebook.com/562886293828286/videos/vb.562886293828286/615415208575394/?type=2&theater
 
Hipertrofia.org: Já teve alguma lesão que o afastou seriamente dos treinos? Se sim, como foi?
 
David Coimbra: Quando comecei Powerlifting já tinha três cirurgias no joelho porque eu lutava Judo, mas devido um trabalho de fisioterapia preventiva que faço semanalmente nunca tive que me abster dos treinos. Em 2015 tive uma pubalgia decorrente do desequilíbrio muscular causado pela lesão no joelho e tive que diminuir a carga e volume de agachamento, mas não tive que parar.
 
Hipertrofia.org: Qual a importância do treino de hipertrofia para atletas com foco no powerlifting?
 
David Coimbra:  Acredito que o atleta deve estar com o máximo peso em massa muscular para sua categoria de peso e o ajuste de treinos de hipertrofia em períodos preparatórios é essencial para atingir esse ganho de massa muscular. Isso varia de acordo com a necessidade de cada atleta. Em nível internacional observa-se cada vez mais em todas as categorias até 105kg atletas com mais massa muscular e menos gordura corporal. Isso não é fator determinante no desempenho como já se sabe, mas uma estrutura muscular melhor pode garantir uma preparação de força de mais qualidade e com menos lesões! Treinos de hipertrofia intenso próximos a competições são prejudiciais no desempenho específico de Powerlifting. 
 
Hipertrofia.org: Na sua opinião, como deveria ser dividido (em semanas) os blocos ao longo da periodização? X semanas alto volume e baixa % de intensidade, X semanas média intensidade, x semanas peaking ao longo do ano (ou do ciclo) para um atleta intermediário que precisa ganhar massa muscular?
 
David Coimbra:  Pergunta um tanto ampla.
  A necessidade do atleta determina a distribuição do tempo nos mesociclos.   Às vezes a necessidade de aprimorar técnica está à frente do ganho de massa muscular e isso não daria prioridade para o treino de hipertrofia. Tudo que eu disser seria mera especulação, mas segue um esboço: 8 semanas hipertrofia "tensional"; 6 semanas de coordenação, força explosiva com alta frequência; 4 semanas trabalho força específica com foco em déficits angulares do atleta em cada um dos movimentos; 4 semanas de polimento com baixo volume e intensidade com alta qualidade nos movimentos específicos; (tappering)  
Hipertrofia.org: Treino de grip é importante?
 
David Coimbra:  Acredito que o trabalho de grip é importante para atletas que tem deficiência. Costumo trabalhar comigo e com meus atletas cargas até 70% com as duas mãos pronadas na barra sem hook grip enquanto se treina o terra. Se o atleta tiver mais pequenas isso fica em 60-65%.
Trabalhos inespecificos para força de dedos mostram pouca transferência para força no levantamento terra. Melhor trabalho é com a barra mesmo. Algumas vezes usamos remadas com Fat grip, mas somente em períodos de base. Importante salientar que atletas que usam hook grip (meu caso) necessitam de menos força nas mãos para segurar a barra do que os que usam pegada invertida. Contrário do que muitos pensam.   
Hipertrofia.org: Prefere focar mais no agachamento ou divide igualmente a frequencia com o levantamento terra?
 
David Coimbra:  Agachamento tem sempre mais frequência e mais volume que o levantamento terra. Mas esse percentual varia de acordo com qual movimento o atleta pode ser mais decisivo no total e onde ele tem mais fatores limitantes. Por exemplo, não tem porque investir grande volume e frequência no terra com atletas que tem a mão pequena como fator limitante, mesmo com o melhor treino de grip que existir se o atleta tem um agachamento extraordinário é neste movimento que darei mais atenção. Mais uma vez caímos na individualidade e especificidade de cada um. Como exemplo cito minha atleta Ana Rosa Castellain, campeã e atual recordista mundial de agachamento e total. Tem as mãos pequenas para um terra grande, mas tem biomecânica e técnica favorável para Squat e Bench, onde concentro a maior parte de sua distribuição de carga. Powerlifting esportivo deve ser visto como uma briga pela soma, assim conquista-se medalhas.
 
Hipertrofia.org: Acha importante alternar entre sumo e convencional? Se sim, como divide movimento principal e do auxiliar ao longo da periodização?
 
David Coimbra: O que determina isso é a qualidade técnica e as alavancas corporais dos atletas. Com meus atletas trabalho sempre os dois estilos. Na base sempre mais volume de convencional com o intuito de desenvolver mais força geral e melhor estrutura de paravertebrais. 
Por exemplo: Se o atleta compete sumo: Base: 70% do volume convencional e 30% sumo; Específico: 80% do volume sumo e 20% convencional;   Se o atleta compete convencional: Base: 80% do volume convencional e 20% sumo Específico: 100% do volume convencional;   Esses percentuais variam de acordo com a necessidade de treinos técnicos do atleta, não tanto na necessidade de desenvolvimento de força. Especialmente no sumo que é um movimento de mais complexidade técnica que o convencional.  
Hipertrofia.org: Que auxiliares acha indispensáveis para um bom terra sumo, supino e agachamento, todos RAW?
 
David Coimbra: Auxiliares dependem dos pontos de deficiência de cada atleta na técnica, e aí temos inúmeros exercícios que se enquadram:
  Agachamento Raw: - agachamento com stop; - agachamento com controle das fases de movimento (repartições excêntricas) - agachamento frontal; - Agachamento com elásticos; - saltos em caixotes; - bom dia; - agachamento búlgaro;   Supino Raw: - supino paralímpico; - supino Cambered; - supino pausa longa; - supino com Ram/ Silngshot; - supino com correntes; - supino com boards; - militar - paralela   Sumo Raw - terra deficit (melhor exercício para mim) - terra com pausa nos joelhos; - terra com elásticos; - terra com saídas do bloco; - levantamentos romenos; - terra com correntes;   Hipertrofia.org: Qual foi a dieta mais difícil que você seguiu para se enquadrar na sua categoria de peso para uma competição? Como foi esta experiência e como ficou o seu desempenho na competição(abaixo/igual/acima do planejado)? Quais lições você tirou disso?   David Coimbra: No judô já tive que baixar 7 kgs uma vez e o desempenho foi péssimo. Powerlifting me mantenho 4-5kgs acima na base e 2kgs acima no período específico para não ter problemas com aferição da minha força nos treinos. Nunca precisei sofrer pra baixar peso no Powerlifting  
Hipertrofia.org: Qual sua opinião a respeito do desenvolvimento militar? Acho importante treinar ombros visando carry over para o Supino?
 
David Coimbra:  Militar exercício que desenvolve força geral. Pensa-se muito em ombros e triceps, mas o trabalho de estabilizadores é excelente.
Pensando dessa maneira acredito que seja um bom exercício para o supino e também para o agachamento. O cuidado que se deve ter e que ele não tenha uma concentração de carga mais importante que o supino num momento competitivo de modo a atrapalhar a potência do exercício principal nos treinamentos!
 
Hipertrofia.org: Quem programa/prepara/periodiza seus treinos? Vc mesmo ou vc tem um coach?
 
David Coimbra:  Quando comecei em 2009 quem me orientou foi meu amigo Marcelo Aló. De 2010 em dia te estruturei todas minhas preparações, e costumo apresentar os planejamentos ao meu amigo Eric Oishi considerando que ele tem vasta experiência no esporte. Desde 2012 compartilho informações com treinadores do mundo todo, em especial Rússia, Noruega e EUA. Nos últimos anos o Headcoach da Rússia Sergey Ivanov me ajuda nas distribuições de macrociclos.
 
Hipertrofia.org: Você tem alguma rotina de mobilizações em dias de descanso? Se sim, quais exercícios acha mais importantes?
 
David Coimbra: Faço fisioterapia preventiva com ventosas e manipulações miofaciais semanalmente. Uso também rolos de automassagem e exercícios de mobilização para o corpo inteiro antes das sessões de treino.
  Também frequento quiropraxista a cada 15 dias.   Hipertrofia.org: Qual é sua visão do powerlifting atual, no Brasil e no exterior?   David Coimbra: Powerlifting vem crescendo a cada ano no Brasil. Parece um chavão, mas tenho acesso a esses números, e com o crescimento do Raw esse número ganhou um aumento exponencial de 2012 pra cá. No exterior esse crescimento aconteceu também, e acredito que nossa principal diferença em relação às grandes potências do Powerlifting mundial está no profissionalismo. Atletas de Rússia, Ucrânia, Noruega e EUA conseguem levar o esporte como meio de vida, sem ter que trabalhar muitas horas paralelamente. Isso dá uma vantagem a eles e um reconhecimento de mídia maior no país deles. Só para ilustrar, em 2013 competimos o mundial na Noruega e víamos anúncios do campeonato em Outdors, Metrô, ônibus e chamadas na televisão, com transmissão ao vivo pelo Eurosport, principal canal de esportes da Europa.  
Hipertrofia.org: Você acredita que o Powerlifting possa vir a se tornar um esporte olímpico? Quais as lacunas a serem preenchidas para que isso possa se realizar?
 
David Coimbra:  A IPF tem e esforçado bastante para conseguir isso. Vou anualmente aos congressos realizadora pela entidade. Os principais investimentos estão em torno de um maior reconhecimento de mídia e no combate ao doping. Para Powerlifting ser olímpico, na minha opinião, precisamos de uma olimpíada nos EUA, que é o país que inventou e difundiu o esporte, sendo que eles como sede sugeririam como esporte teste para o evento. Depois disso, se o evento fosse um sucesso de mídia, nossas chances aumentariam. Quero ser otimista, mas ainda vejo distante de pensarmos que o COI há um tempo atrás cogitou tirar Luta Olímpica que é um esporte tradicional. Temos muito que caminhar ainda!
 
Hipertrogia.org: Quais são os métodos de treino que mais influenciaram o seu método atual?
 
David Coimbra:  Metodologia russa com certeza. Mas dependendo da fase de treinos, uso métodos de Alemanha oriental, Noruega, China, Bulgária  Cazaquistão, e EUA Tb. Tem muitos autores bons no mundo todo, e todos eles conquistaram medalhas em Powerlifting e Weightlifting. Hoje tem métodos que adoto que sinceramente nunca vi em lugar nenhum, mas que seguem os mesmos raciocínios fisiológicos e pedagógicos de outras metodologias. Com o tempo aprendi que não há método melhor, cabe ao treinador saber usar cada um deles no momento certo e com o atleta certo pois eles têm ênfases adaptativas particulares apesar de o objetivo final ser o mesmo.
 
Hipertrofia.org: Você acredita que exista genética favorável e/ou desfavorável para ser powerlifter?
 
David Coimbra: Com certeza. Não é à toa que alguns atletas dominam categorias por anos e anos, como Sergey Fedosienko, Jaroslav Olech, Larysa Soloviova, Kryzstof Wierzbicki. Não só à disposição de fibras musculares, mas as alavancas corporais são determinantes para isso. Além de outros fatores fisiológicos da natureza humana. Acredito que esses atletas uniram o talento ao esforço, mas que tem atletas sem tanto talento (genética) que possam chegar longe com uma grande dose de esforço!
Velha frase... "O esforço vence o talento quando o talento não se esforça!"   Hipertrofia.org: Há quantos anos você vem progredindo cargas, mesmo se mantendo na categoria 93kg? Quanto você conseguiu progredir? Você pretende competir em outra categoria de peso algum dia?   David Coimbra: Antigamente a categoria era 90kg e em 2011 a IPF mudou. Ganhei 3kgs de brecha que fizeram boa diferença nas marcas. Meu primeiro campeonato foi em 2009 pesei 90 e fiz 682,5kg de total. Minha melhor marca hj é 955kg de total pesando 92kg fiz em 2014. Acredito que posso evoluir mais na 93 ainda, mas tenho projetos de subir pra 105. Quem sabe um dia!   Hipertrofia.org: Você tem metas máximas de cargas lifetime?  
David Coimbra:  Sempre programo meus treinos para atingir marcas que me logrem medalhas. Lembro que quando comecei queria fazer 300/200/300. Mas isso são só números mesmo, e não adianta fazê-los na academia ou em campeonato sem expressão. Isso é apenas minha opinião. Às vezes penso que 1000 de total seria algo legal, mas se a medalha for 997,5 ou 1005, não estarei nem aí para os 1000. Pessoas me perguntam se quero fazer 400 de agachamento ou terra. São números expressivos, mas se tiver a chance, prefiro buscar um recorde mundial de terra, que é onde eu enxergo alguma possibilidade. No entanto, não abriria mão de uma posição num mundial por um risco de quebrar um recorde de terra
 
Hipertrofia.org: Quais são suas metas para este ano?
 
David Coimbra:  Já participei de 10 mundiais da IPF. Tenho 6 medalhas de movimento e 2 de total. Gostaria de ser campeão mundial de total um dia, sei que este ano ainda não dá. Mas agora quero conquistar uma vaga no World Games que será em 2017 na Polônia. Para isso preciso de um bom desempenho no mundial em novembro nos EUA. Estive no World Games como treinador em 2013 e minha atleta Ana Rosa Castellain foi campeã. Sem duvida é o campeonato de mais alto nível que já assisti. Acontece a cada 4 anos e são somente os melhores atletas do mundo mesmo. Quero ter a chance de competir nele também. 
 
 
___________________________________________________________________
 
Debew: Gostaria de dizer que foi uma grande honra para mim poder ter realizado esta entrevista e que todos possam aproveitar as informações e o aprendizado que estes textos nos dão, assim como eu pretendo aprender e aproveita-los ao máximo. Muito obrigado.

Outra do genial Tim Urban... quem lembra do mamute? pois é do mesmo autor, vale a leitura.
 
- - -
A vida é uma pintura, mas você vive em um pixel
 
Este é Jack:

 
E isto é Hoje:

 
Jack e Hoje estão namorando.

 
A relação está indo bem e Jack é razoavelmente feliz, mas Jack acaba de descobrir que o Hoje com o qual ele está não é o par perfeito. Claro, ele e Hoje tiveram tempos divertidos, mas de repente Jack sente que está namorando uma Quarta-feira mundana, e esse com certeza não é o tipo de Hoje com o qual ele pretende ter um relacionamento sério.
Por saber que essa relação é apenas temporária, Jack não investe muito de si mesmo nela, gastando mais de sua energia pensando sobre uma outra pessoa – o Amanhã. Agora, o Amanhã é o tipo de dia com o qual ele amaria namorar – pleno, apaixonado, significativo e empolgante. Ele sabe que é apenas uma questão de tempo antes que ele encontre um Hoje que seja exatamente desse jeito, o tipo de Hoje com quem ele estaria quando descobrisse o amor, quando sua carreira deslanchasse e quando ele viveria na cidade dos seus sonhos. Ele consegue imaginar esse Hoje agora mesmo:

 
 
Esse dia vai chegar, mas enquanto isso Jack tem outros planos – ele receberá um aumento na semana que vem, e ele então terminará seu relacionamento com o atual Hoje assim que isso acontecer e começará a namorar alguém novo – o Hoje de Quando eu Receber meu Aumento. Claro, esse ainda não é o tipo de Hoje digno de um casamento para um cara como Jack, mas é muito mais divertido e excitante do que o atual e muito comum Hoje com o qual está namorando agora.
 
Na manhã seguinte em que recebe o aumento, Jack acorda até mais cedo. Ele é um novo homem com um novo Hoje, e ele já gosta desse novo namoro:

Naquela mesma noite, ele vai a um restaurante que ele não podia pagar no dia anterior, e no dia seguinte ele compra um novo conjunto de tacos de golfe.
 

Duas semanas depois, Jack volta ao restaurante caro, mas alguma coisa parece diferente. A comida ainda é ótima, mas ele não está tão empolgado desta vez.

E no mês seguinte, quando sai para jogar golfe pela quarta vez com seus novos tacos, seu humor já não é mais influenciado por eles – Jack sente só a sensação normal de um dia habitual de golfe.

Até um dia em que a moldura ao redor de Jack se parece exatamente com aquela da época anterior ao seu aumento de salário.

 
Jack está confuso. Ele deixou seu ex-Hoje para trás, então por que parece que está namorando com ele de novo? Era para ele ter superado essa fase de sua vida.
Ele está desapontado, mas não faz muito caso: esse aumento era coisa pequena de qualquer modo, o verdadeiro futuro ainda está por vir, então não é um grande problema se ele não está assim tão feliz.
Alguns anos mais tarde, Jack tem um grande mês. Primeiro, após anos solteiro, ele conhece essa garota incrível e eles têm muito em comum. Ela é exatamente o tipo de mulher que estava esperando, e após alguns encontros, ela se torna sua namorada. Mais ou menos ao mesmo tempo, o empreendimento que Jack havia iniciado há um ano é divulgado na matéria de um jornal e, repentinamente, os negócios começam a deslanchar. Ele sabia que aquele negócio era uma ótima ideia, e eis a prova. Para Jack, as coisas estão finalmente acontecendo.
E seu novo Hoje, o Hoje Quando Meu Negócio Deslanchar e Eu Encontrar uma Namorada, é tudo o que ele sonhou por anos.
 

 
Essa é a vida que Jack sempre soube que um dia viveria: ele simplesmente é esse tipo de cara. E suas quartas-feiras jamais serão mundanas novamente.
 
Mas aí algo começa a acontecer. Após alguns meses, embora as coisas continuem a ir bem com sua namorada e o seu empreendimento esteja tendo ainda mais sucesso, Jack se descobre um pouco menos empolgado com o seu Hoje, o que faz as coisas um pouco menos excitantes. Ele está mais ocupado do que jamais esteve antes, trabalhando quase constantemente, e apesar de ainda estar satisfeito com o seu novo Hoje, seu humor em geral não está mais lá nas alturas.
 

 
E um ano depois disso, mesmo embora a vida de Jack seja mais rica e mais significativa do que costumava ser, ele está completamente acostumado com o jeito como tudo é agora. Ele até mesmo testemunhou a carreira de alguns amigos decolarem ainda mais alto do que a sua e se pergunta como eles devem se sentir, e outros de seus amigos parecem ter um pouco mais de diversão com suas namoradas do que Jack tem com a sua – isso deve ser legal, ele pensa.
 
E, um dia, Jack acorda para encontrar a si mesmo aqui:
 

Ele não consegue acreditar nisso. O que diabos esse Hoje está fazendo aqui?
 
Ele pensa em entrar com uma ação judicial para que seu ex deixe-o em paz, mas no fim ele decide não se incomodar – afinal, não é como se ele pretendesse casar com o Hoje Quando Meu Negócio Deslanchar e Eu Encontrar uma Namorada. O Hoje com o qual ele vai mesmo se casar é o Hoje Quando Vender meu Negócio e Casar com Minha Namorada, e esse é o Hoje com o qual ele realmente será feliz.
 
*      *      *
 
A luta de Jack não é incomum: é algo que a maior parte de nós vivencia de um jeito ou de outro. Em seu incrível Ted Talk, o professor de Harvard Dan Gilbert descreve o que chama de O Viés do Impacto: nossa “tendência de superestimar o impacto hedonista de eventos futuros”. Seres humanos têm a capacidade de simular situações futuras em suas cabeças e assim antecipar como será vivenciá-las, mas esse simulador nem sempre funciona bem e tende a “fazer você acreditar que resultados diferentes são mais diferentes do que realmente são”.
 
 
 
Gibert diz que “do estudo de campo ao estudo em laboratório, nós vemos que vencer ou perder uma eleição, conseguir ou perder um parceiro amoroso, receber ou não receber uma promoção, passar ou não passar em uma prova da faculdade e assim por diante, têm muito menos impacto, menos intensidade e muito menos duração que as pessoas esperam que tenha”. Isso até mesmo se aplica a eventos terríveis de nossas vidas. De acordo com Gilbert, “um recente estudo mostrando como os principais traumas da vida afetam as pessoas sugere que se esses traumas ocorreram há mais de três meses atrás, com poucas exceções, no fim não tiveram nenhum impacto em nossa felicidade”.
 
*      *      *
 
Jack é claramente uma vítima do Viés do Impacto.
As dificuldades de Jack também se relacional à Teoria do Pixel, uma frase cunhada por Tim Urban durante seu famoso Ted Talk “sozinho em seu apartamento na frente do espelho”.
Jack vê sua vida como um belo quadro que ilustra uma história épica e presume que a chave para sua felicidade está nos maiores componentes dessa imagem.
 

Mas isso é um equívoco, pois Jack não vive nas grandes pinceladas dessa pintura. Ele vive sempre em um único pixel da imagem – um único Hoje.
 

 
 
 
Então enquanto milhares de Hojes de Jack irão, de um ponto de vista distante e fora da imagem, parecer como uma pintura completa, Jack passa cada momento de sua realidade em um ou outro pouco notável pixel chamado Hoje. O erro de Jack é esquecer a mundana quarta-feira e focar sua atenção inteiramente na grande pintura, quando na verdade a mundana quarta-feira é a sua verdadeira experiência de vida.
 
E sua presunção de que seus futuros Hojes serão tão vibrantes e coloridos como a grande pintura de sua vida significa não compreender a natureza pouco notável de um pixel, não importa o quanto a vida se pareça nas grandes pinceladas. Essa presunção leva Jack a sentir seu Hoje sem grandes eventos como um temporário e insatisfatório relacionamento, quando na verdade trata-se de um casamento inevitável e permanente, que ele precisa aceitar e abraçar se quiser ser feliz.
 
Quanto ao que realmente deixará Jack mais feliz enquanto vive sua mundana quarta-feira, há várias coisas cientificamente provadas, e que incluem passar o tempo com pessoas com quem você vive, dormir bem e exercitar-se, fazer as coisas nas quais você é bom e fazer coisas gentis para os outros.
 
Mas talvez a primeira coisa que Jack precisa fazer é sentir maior gratidão, outra rota cientificamente provada para a felicidade e na qual ele falha fragorosamente. Jack passa tanto muito olhando para as grandes coisas que virão pela frente e planejando sua felicidade futura e quase nenhum tempo olhando para baixo e pensando sobre como ele antes desejava muitas das coisas que atualmente tem.
 
Tradução feita pelo site Ano Zero.

Minha humilde contribuição:
 
1) Treinar BB para um natural, depois de 3-4 anos, resume-se em ganhos muitos lentos. Praticamente impossíveis de perceber no dia-a-dia (vide tabela postada).
 

 
 
Considerando isso, mesmo entre os BBer drug tested, o interesse por treinar para força é natural. Visto que os ganhos estéticos sem drogas (ou com pouca) serão mínimos, os ganhos de forças são muito mais perceptíveis e adicionam uma motivação a mais para treinar. Vide Layne Norton, Bryce Lewis, Eric Helms, Matt Ogus, etc e etc. Nos EUA é bem popular caras drug tested que fazem os dois.
 
Para quem não usa drogas, adiciona metas mais paupáveis para os treinos.
 
2) Os padrões estéticos do pessoal que curte BB é irreal. BF 12-13% tá mais que bom, não tem nenhum benefício ir muito abaixo disso e, abaixando BF demais, pode até comprometer o eixo hormonal (ter disfunção eretil, o que não é muito "funcional"). E pessoalmente, alimentando-se bem e buscando certos objetivos de carga é mais rápido chegar lá. 
 
3) Treinar para Força não é treinar para o Powerlifting. São coisas diferentes.
 
A força é um fenômeno relativamente específico. Um cara que visa mais o estético pode treinar focando em força nas cargas para 6-8 reps em Barras-fixas, Roscas, Desenvolvimento em Pé, Supino Inclinado, Agachamento Frontal e Stiff (só um exemplo). Não necessariamente precisa ser com foco nos PLs ou na 1 RM. Um PLer vai treinar focando na 1 RM dos levantamentos competitivos.
 
4) Se você usa drogas, realmente deve ter alguma graça treinar para o estético. Mas para o cara à natural, depois de uns anos o progresso é muito pequeno. E outra, essa coisa de bulking e cutting, para o natural, pode ser um tiro no pé (se perde muito tempo de progresso). A cultura BBer gira em torno de drogas, todo mundo sabe disso, vide esses raps duvidosos que os caras curtem (LetoDie, Leo Stronda, etc). O conhecimento químico e fontes para as drogas são mais importantes que os treinos, muito mais.
 
BB é isso:
 
 
 
 
 
 
 
5) A menos que você compita na categoria super pesado ou 120 kgs, o PLer que quer ser competitivo não estará com um BF altíssimo. Para um natural acredito que algo como 15% (com + ou - 3%) de BF seja o normal (quanto mais leve mais baixo o BF e quanto mais pesado mais alto BF, via da regra).
 
Candito, PLer em torno de 80 kgs drug tested (acredito ser drug free, mas não dá de afirmar):
 

 
6) É sem sentido essa discussão se estamos falando BBer natural, porque o cara terá que se tornar mais forte ao longo do tempo de qualquer forma. Pode não ser nos levantamentos competitivos, mas os melhores físicos naturais são de caras que levantam cargas consideráveis (vide BBer era pré-esteróides). Músculo sem uma boa base de força, só com muita droga (o que ainda seria uma decisão ruim, pois não estaria maximizando a grana gasta nas drogas).
 
7) A questão de força e hipertrofia não é preto ou branco. É um degradê que envolve as faixas de repetições, volume de treino e saldo calórico. Como mostrado nesse Continuum do Practical Programming for Strength Training. 
 

 
8) Tem um monte de treinos PARA ESTÉTICA que focam no ganho de força para atletas naturais: Max-Ot, Treinos do Lean Gains, Kinobody, algumas coisas do Joe DeFraco, e a lista contínua.
 
9) Se você treina para estética e não se preocupa com as cargas você pode estar sofrendo de Fuckarounditis (síndrome do cara que vai na academia por ir), como neste artigo do LG. Parece que tem gente aqui que sofre muito disso.
 
" 1. You don't keep track.

How much can you bench, squat and deadlift? How many chin-ups? You need to be able to answer those questions right now. Don't let me hear "I THINK I can" or "I'm not sure but...". You need to know how much weight you can maximally lift in one set when you're fresh.

Whether it's a set of 1, 4 ,6 or 8 reps doesn't matter. You need to have concrete reference points in order to evaluate your progress. Keep track of them in a training log. Not "in your head", write it down. The single act of writing it down is more important than you think, whether you keep those data points in a notebook, on your computer or on Post-It notes like me. "
 
"
3. You don't plan for progress.

Never choose training weights at random. You look at what you used last session and make the choice based solely on that. Not on your ego. Not because you feel like trying higher or lower reps for shits and giggles.

There many good progression models but I will recommend two common models that I use depending on the situation.
"
" 5. You think more about supplements than squats. "
" 23. You're working on your "lagging biceps", but you can't even do 8 chin-ups with good form. "
 
 

Como os tempos mudaram! Na minha época não tinha isso de relacionamento aberto não, se alguém falasse nisso ia ser um absurdo, hoje em dia já é tratado como uma coisa normal. E estou falando de apenas 10 anos atrás.
 
Na boa, se eu amasse uma mulher, tivesse tirado a virgindade dela e quisesse constituir família com ela eu ia querer que ela fosse toda minha, jamais ia deixar ela livre pra outros caras comerem, por que é isso que vai acontecer. Você está pensando só no seu lado, no seu desejo de comer outras mulheres, que é natural no homem, eu entendo. Mas veja que isso implica necessariamente em deixar ela livre também. Você mesmo falou que ela não quer relacionamento aberto, ou seja, se isso acontecer ela vai se sentir carente e ressentida, o que necessariamente a empurrará para os braços de outros homens. Ou você acha que não?

Hoje em dia ter a oportunidade de encontrar uma mulher que vale a pena constituir família já é uma coisa difícil, tirar a virgindade então nem se fala. Você tem as duas coisas, seja o homem da vida dela, seja um homem honrado, não cai nessa de relacionamento aberto não. O que acontece é que as mulheres recebem 10 vezes mais atenção masculina do que o homem recebe atenção feminina. Uma mulher que faz um perfil numa rede social de encontros recebe dezenas de mensagens por dia de caras diferentes querendo sair com ela, ficar com ela, namorar com ela, gozar na cara dela e engravidá-la.  Basta ela ser bonitinha e ficar dizendo "sim" que tudo acontece, ela não precisa fazer nada. Por isso que as mulheres depois que traem dizem que simplesmente "aconteceu", é por que elas podem ser totalmente passivas durante todo o processo. É muito fácil pra mulher. Não se iluda, entrar em um relacionamento aberto é jogar sua mulher no colo de outros caras, vai acontecer com certeza.
 
Todo homem tem um carro de desejo. O meu é uma Pajero Full. Não sei qual o seu, mas imagine agora que você tem o carro que você deseja. Você tirou esse carro da loja 0 km. O carro responde bem aos seus comandos, nunca te deu problema e é um doce de dirigir. Agora pega esse carro e empresta ele pra um monte de caras que vão dar pau nele e depois pega o carro de volta. Sabe como ele vai voltar? Todo detonado, embreagem frouxa, desalinhado, bancos manchados.  Deixando a metáfora de lado, a verdade é que mulher rodada traz consigo uma infinidade de problemas sexuais e emocionais. Quanto mais promíscua uma pessoa foi, menor é a capacidade dela de permanecer em um relacionamento sério e estável como um casamento. Se você tem planos de longo prazo com ela, entenda que essa liberdade sexual temporária pode por tudo a perder. Poucas coisas são tão intensas na vida como o sexo. Um simples orgasmo dela com outro cara pode fazê-la questionar tudo que ela sente por você que foi construído ao longo de anos. Mulheres são impulsivas, emotivas e complicadas. 
 
Desculpem o textão, mas é que acordei sexólogo hoje.

@tópico: 
Acho que isso esclarece aquela velha premissa de que nem todo músculo grande é, necessariamente, forte. Por isso muitos powerlifters (amadores ou ali no meio-termo) não usam ou usam poucos hormônios, com finalidades de recuperação muscular/articular, por não impactar tanto no progresso de sua força - opinião minha. 
Tem um artigo no site Strength Theory, do Greg Nuckols, que fala sobre isso também. Link: http://www.strengtheory.com/the-science-of-steroids/
- "You see, steroids don’t directly make you stronger. They directly make you bigger. They cause your muscles to synthesize more protein, but there’s more to strength than muscle protein accretion. There is a relationship between “bigger” and “stronger” (obviously), but the relationship isn’t 1 to 1."
-"This notion is borne out in further research (Yu, 2014), comparing strength and muscle characteristics between lifetime drug free lifters and long-term steroid users. In this study, the steroid users had larger legs and more lean mass, but the drug free lifters squatted considerably more relative to lean body mass and leg muscle volume. Each pound of leg muscle for the drug free lifters could produce more force than a pound of leg muscle for the steroid users."
 
Acompanharei o tópico em futuras discussões.
 
Abraços!

Ih, quanto argumento fraco em, o esquisito é vindo do planeta e aroma...
 
os caras não produzem nada??
 
"Você não precisa gostar disso. Eu não gosto quando chove no meu aniversário. As nuvens se formam e a precipitação acontece. As pessoas têm necessidades e então dão valor às pessoas que os satisfazem. Este é o simples funcionamento do universo (mercado) e eles não respondem aos nossos desejos."
 
Eu não gosto de sertanejo, acho um lixo, não consumo esse tipo de som e mesmo assim faz sucesso. Eu poderia ter raiva das duplas sertanejas, mas são eles os culpados em produzir esse lixo ou a culpa é dos indivíduos que consomem isso?? E se ninguém escutasse, ainda assim existiriam milhares de duplas? A globo passaria comerciais vendendo dvd?
 
É aquele lance do jogador de futebol x professor. Se você se faz essa pergunta hj em dia, na moral, vc é um idiota.
 
Se é tão fácil ser youtuber pq geral tá perdendo tempo trampando seg - sab 8 horas por dia? Pq vc ainda não tem seu canal?
 
Tá cheio de canal de cara FODA com 2k de acessos, não é nada!
 
Não caiam nessa de sou inteligente, surfo na alta literatura, leio Ayn Rand, portanto, sou muito melhor que esse youtuber que só fala merda!  
Provavelmente vc seja mesmo, mas com certeza não é o seu conhecimento que está gerando valor para as pessoas, o ytber só fala merda, mas tem pessoas que devem rir disso ou até concordar.
 
E essa audiência deles, geram métricas que são segmentas em público-alvo, nichos de mercado e podem ser valiosíssimas para algumas empresas.
 
Se eles estão ganhando muita grana, é pq estão atingindo mta gente, e não sejam ingênuos, eles estão gerando valor sim, e o mercado retribui isso.
 
Não caiam nesse argumento esquerdista de pseudo-intelectuais, que acham que o fato deles serem inteligentes ou se julgarem assim, deveria ser levado em conta, isso não importa. Mas o tio que vende hot dog na saída da night onde geral sai mordendo o beiço, esse sim pode fazer a diferença e ser reconhecido por isso.
 
Não precisa gostar, mas não reconhecer é ignorância.
 
abs

Dedicada ao amigo @Johnn