victorpalandi

Já aconteceu, mas não consigo achar o tempo do vencedor... Não sei se terá competidores que façam nesta velocidade, porque aí será ~14min... Marca quase impossível para mim em tão pouco tempo hahaha Vou dar uma pesquisada sobre treinos voltados pra este fim. Dia 19 eu colo aqui pra postar uma foto minha com a medalha

Eu quero ganhar hahaha Faço 4,5km em 20min... Se cair pra 17min, dá pra dar um caldo, não? Sempre corri porque gosto, mas nunca foquei seriamente em um objetivo. Quantas vezes eu corro na semana visando melhorar o tempo? Mudar o treino de musculação, como fazer mais repetições para perna para adquirir mais resistência? Coisas assim...

Vou competir em uma prova de 4,5km... Alguém tem dicas e conselhos pra me dar?

http://www.infodiretas.com/os-vinhos-chilenos-vao-muito-alem-da-sua-extraordinaria-relacao-custo-x-beneficio/ Quem aí bebe vinho? E os benefícios do Resveratrol vale a pena?

http://lmgtfy.com/?q=let+me+google+that+for+you

http://lmgtfy.com/?q=back+pumps

Fisiculturista vai ter os mesmo 7% que o fitness mas ele será mais pesado... Os treinos são sempre os mesmos

A Albumina de vocês deve ser de saborzinho, porque aquela Salto's é o demônio na forma de pó!!

Ele tá trollando a gente...

Pesquise.

Há formas de estocar mais glicogênio. Por exemplo, treinar seus músculos e não comer carboidrato, vai diminuir suas reservas. Quando você ingerir carboidratos de novo, o corpo vai sugar ainda mais. Logo, os estoques aumentarão. Técnica de Pré-Contest

71kg

Eu sou magro e minha marca no terra é 2,1BW... Não sou forte, mas quem olha não pensa que tiro esse peso hahaha Agora, com outros exemplos, tem os ginastas, que são fortes e não aparentam tanto.

Não precisa doer '-'

Pois é... Não faz muito sentido usar supino pra isolar, já que é um composto xD Mas é boa técnica como repetição parcial

Se você não descer até o peito, você isola o peitoral e tira um pouco o tríceps e o deltoide anterior da brincadeira

Eu lido com nutricionistas diariamente... Triste... E eu não posso falar nada, quem sou eu, né?

E sobre a frequência para criar cada vez mais força? Treinar 2 vezes ao dia é um boa ideia?

Que foda isso aí! Por isso que mesmo eu sendo "forte" (pelo menos em comparação aos meus amigos frangos) eu não os venço ou não tão fácil como deveria, porque eu não tenho técnica! Supinar a pegada e shoulder row serão os meus primeiros testes xD

Só olhar pra cara da mulher... uahuahauahuaha achei o rosto dela super zuado...

Quero ver com 200kg se ele vai segurar a barra assim...

O que você quer?

Que limpo, nada... come igual um leitão e já era

Toma chá verde, café, gengibre, pimenta, canela... Mais barato xD

Coloque menos carboidrato na dieta e veja se melhora...