Drex

eai galera, nada?

então, eu treinio peito e biceps, costas e tricpes, ombro e perna, em dias variados, claro! ...

Galera, eu gostaria que vocês avaliassem o meu treino, quem montou para mim foi um instrutor, sei que muitos vão falar mal por esse fato, mas vamos lá! gostaria de poder melhor ele!! meu objetivo é hipertrofia Idade: 19 anos Peso 61kg Altura 1.67 BF: ~~ Objetivo: Hipertrofia Treino a quase 2 meses. Biceps : (Faço aquele *Triset* ..3 series de 8 repetições) Alternado Concentrado Barra Reta Peito: **são 3 series começando com 10/8/6 repetições, com o minimo de descanso, após completar, descanso de 1m e volta tudo) Supino reto Peck Deck Supino declinado Triceps: **5 series de 6 repetiçoes, descanso de 5seg entre um exercicio e o outro, apos completar os 3 descanso de 30 seg e volta tudo de novo** Triceps Corda Pulley Pulley Invertido Costas: **são 3 series começando com 10/8/6 repetições, com o minimo de descanso, após completar, descanso de 1m e volta tudo) Puxada na Frente inclinada Puxador costas Puxador convergente (acho que é isso) Ombro (são 3 series de 8 repetições) Desenvolvimento Arnold Elevação Frontal Elevação Lateral Perna: (3 series de 12 repetições) Agachamento faço mais 3 exercicios em aparelhos, que sinceramente não sei o nome (treino a 1 mes, não me levem a mal) ***Eu Treino Peito/Biceps, Costas/Triceps, Ombro/Perna**** Então, é isso! espero que não me xinguem muito e que possam me ajudar a melhor isso ai! obrigado

é então, acho que vou dar uma segurada no termogênico, vou treinar mais uns meses, quando atingir um tanto de massa considerável, começo a tentar definir, vamos por partes né, mas valeu, obrigado ai pela ajuda de todos, me ajudaram bastante

o que vocÊs acham desse http://www.prozis.com/br_pt/nutrex/lipo6x-nutrex ?

uhum, beleza seguirei todas as dicas, a respeito do ripped, não comprei ainda, qual vocês me indicam?

Seria o Ripped fast da Universal. http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Ripped_Fast_Universal

então, to regulando a alimentação também, outra coisa, o ripped é bom mesmo, caso não, qual outro me indicariam ?

Galera, seguinte, tenho 1,69 peso 60KG, faço academia a 2 meses, estou tomando o basico mesmo, creatina + whey+ malto, e uma alimentação balanceada, porem, eu fui bem gordão a uns anos atrás, e agora como estou magro, me sobrou umas gorduras no abdômen --' . Estou correndo diariamente algo em torno de 20 a 30m, para ver se consigo queimar, porem, tenho medo de perder o pouco de massa que já ganhei, será que com esse tempo de corridinha, consigo perder a gordura e não queimar massa? outra coisa, será que rola tomar um ripped fast, para ajudar? ou vou estar desperdiçando dinheiro, tento em vista que também estou tomando creatina?

então, vou malhar, e no pós treino, faço a mistura e mando tudo! vlw pela ajuda de vcs

Tipo, o Whey eu tomo pós treino, certo? Agora o Malto e o Cretina, estava vendo que é aconselhável 1hr +- antes do treino, porem, treino as 22:30HR +/-, que é o horário que saiu da faculdade, então fica dificil eu tomar 1hr antes, tem algum problema eu tomar uns 10-15m antes do treino? vai ter alguma diferença no resultado, etc? Outra coisa, vou Treinar de Seg a Sexta, tomo essas coisas no sábado e no domingo também? ou só nos dias de treino?

Esse Malto http://loja.growthsu...7_Maltodextrina e esse whey http://loja.growthsu...80-emb-laminado são bons? E Outra, como funciona, como faço para tomar os 3?

eu tenho uma creatina aqui da probiotica, nunca tomei, se eu tomar SÓ ela vou ter algum resultado? e outra, é uma boa tomar whey+ (malto ou dextrose "qual é melhor?")+ creatina, ou teria que acrescer algo a mais?

Boa Noite galera, seguinte, sou bem "noob" nesses negócios de suplemento e etc, faço academia tem +/- 3 meses, senti um resultado leve já, tenho 1,67 De Altura, peso 58KG.. queria começar a tomar alguma coisa para me ajudar a ganhar um POUCO mais de massa, e definir bem, sei que + de 50% disso o que ajuda mesmo é um boa alimentação, que já estou começando a fazer, porem, estou na dúvida sobre o que tomar pra me ajudar com isso, o que vocês me indicariam? Valeeu, abraços!