victorpalandi

Bastante peso creio que seja acima de 2BW nestes exercícios, 2,5 por ai... Poxa, tô bem no Deadlift então

Quanto é "bastante peso"?

Eu raxo o bico com o senso de humor de vocês E sobre os benefícios do GH no IF... são realmente verdadeiros ou fica só na teoria tbm?

Exatamente.

Acho que é viagem haha Se seu VET é 2000kcal. Você come 1800kcal de segunda a sexta. Aí chega no sabado e domingo e come 2500kcal, você vai terminar a semana com o mesmo peso que iniciou porque ficou isocalórica no total. Penso assim? Tô errado? =/

Vai depender muito do total de calorias. Pode ser low carb, mas se houver excedente calórico, ele não vai usar gordura como combustível. Os carbs extras só serão convertidos em fat se a dieta for hipercalórica... Para bater PR, não vai usar primeiro ATP-CP antes de glicogênio? Não dá pra bater recorde com depleção de carbs?

Vou ler sobre esse treino... Ja ouvi falar mas nunca parei pra entendê-lo.

Veey... Alimentação e Suplementação de graça... Eu ia tá feliz mesmo uahauahuahauahuah

PB = PowerBuilding PL = Powerlifter BB = Bodybuilder/Bodybuilding OHP = Overhead Press ME = Maximum Effort DE = Dynamic Effort GPP = General Physical Preparedness RFD = Rate of Force Development WSB = WestSide Barbell RM = Repetição Máxima FB = FullBody OL = Olympic Lifter SNC = Sistema Nervoso Central VP = Victor Palandi Se esqueci de algum, perdoem-me.

Sim... Mas o que eu vejo não é ME todo treino... Eu estou supinando 3 vezes por semana, por exemplo, com 90%+. Vou tentar aumentar a frequência também sempre com o máximo de intensidade e ver até quanto aguento aliado ao aumento de peso.

Eu aprendi que treinar no estilo bodybuilding era triste e monótono... Com o estilo de Low Reps, com uma mistura de várias exercícios daora e tal, o treino se tornou divertido e também deixar de lado a estética, permitiu acabar com aquela neura do pump. Certa vez também lí um cara falando: "Eu treinei para força pq eu sabia que se agachasse com 500kg eu teria que ter grandes músculos". Sigo esse mesmo pensamento haha Eu não tenho personal trainer nem nada dessas coisas que tem na academia, chamados de professores... Mas deve ser muito bacana ter um treinador de verdade. Um "Eric Cressey da vida" transformaria meus ganhos da água pro vinho? Um treinador de PL, coisa assim...

Caramba... tive que ler tudinho para ficar inteirado no assunto. Realmente, Quisso + Craw + Gaspar + Iceman é foda... só faltou o Julio mesmo e as carcadas monstra E quanto aos exercícios de weightlifting? Como vocês colocam nos seus treinos? Snatch, Power Snatch, Clean, Clean and Jerk? Eu venho de testes trabalhando sempre perto da 1RM ou na própria 1RM em todos os treinos na semana. "Poxa, é contra-produtivo!" "Vai fritar seu SNC"... Provavelmente, mas vale um teste, até porque é muito bom!

Estou numa fase que nem ligo mais pro tamanho desde que eu veja mudança nos pesos hahaha Desencanei mesmo

73kg... Que pouco!

É Horário Reis... Pai de Fernando Saraiva, que conquistou ouro nos jogos pan-americanos

Tem o PHAT tbm que mescla os dois né?

Eu entrei aí... Mas não pode ser Paulo Ribeiro hahaha

Quem conseguir me dizer o nome dele ganha um positivo! hahaha https://www.infodiretas.com/entrevista-com-diretor-tecnico-da-confederacao-brasileira-de-levantamento-de-peso/

"Ele é “bombadão”, mas garante que nunca tomou bomba ou qualquer substância irregular para estufar os músculos."

É mais legal fazer igual o cara da minha foto

Mas na nutrição, é mais "simples"... O problema tá na proteína, nos lipídios ou nos glicidíos; na quantidade de micronutrientes; ou na quantidade de calorias da dieta. No treino pode ser falta/excesso de volume; falta de intensidade; falta/excesso de descanso; escolha errada dos exercícios, por aí vai...

Farmer's walk será que ajuda?

Creio que depois de muitos anos de treino, a sua rotina, os métodos, a intensidade será mais importante que a dieta.

Girar o ombro no encolhimento? O.o