pietroos

ta animal irmao.. só pegar um pouco mais pesado no peito e ombro que fica show abrass

Brigadao ae a todos.. entao.. uma as coisas que eu notei é que meu rosto mudou muito e eu ei uma crescida tambem. valeu atualmente 16 anos, comecei academia com 15 se alguem tiver mais algum comentario ou pergunta/critica/qualquer coisa .. sinta-se a vontade relato: 1 mes de dieta.. e continuando antes: durante:

mandou muito, parabens. fica de inspiraçao pra mim

vou upar outras fotos logo mais.. outras fotos:

obrigado a todos tenho que dizer.. uma das melhores coisas que fui fazer foi entrar na academia.. entao, nao tem muito segredo nao, na verdade eu tinha dado uma engordada depois do natal, ai resolvi secar tudo de vez. Atualmente estou seguindo uma rotina de treino de pesos 4x (tipo 4 series de 10), 1 musculo por dia, e depois de cada treino de peso, meia hora de aerobico. dai treino musculo 1 dia sim e um dia nao, no dia nao eu só corro por +- 50 minutos. E meu.. Aimentaçao nao tem muito segredo nao tambem... Só cortar os doces e carbos e comer bastante carne e salada. E tentar comer só o suficiente. Geralmente eu tiro os fins de semana pra comer besteira mas sem nenhum exagero abrass edit: ahh outra coisa, pra definir o abdomen o segredo é paciencia. Ja to a quase 2 meses de dieta seria e só agora estou começando a ter resultados visiveis

Muito obrigado aos dois. vou tentar continuar serio agora mesmo que vou começar a fazer rugby XD

Olá todos.. vou relatar meus resultados de 1 ano.. sei que nao sao muuuuito bons, mas no meu ponto de vista ganhei bastante força e resistencia. peso inicial: 82- 84 kg peso atual: 68. ------------- 2 meses de cutting estou muito feliz porque pela primeira vez na minha vida, estou começando a ver o começo dos abs XD antes: depois: ainda tentando deixar minha bf no menor possivel para depois começar a bulkar edit: outras fotos

eu tava aqui botando creatina no copo, ai aparece minha mae e diz: 'MEU FILHO TOMA BOMBA '

hahahahah mt boa dai agora ele ta pensando em desistir da academia, diz que nao ta tendo resultados D: de acordo com ele, ele corre antes para dar resistencia

um cara do meu colegio, comecou academia com 67 kg, ele deve ter uns 1,75 depois de uns 2 meses foi se pesar, 65 kg. ele me contou a dieta dele. cafe - nada almoco - copo com sucrilhos e um pouco de leite jantar - bala/ chiclete e sempre antes do treino ele corre 40 minutos nao sei como ele sobrevive o_o

nossa cara, comigo a mesma coisa, so que no meu caso eu perdi peso boa evolucao!

se quiser apenas perder a barriga coma menos, e continue com os aerobicos. quando queria apenas perder peso, comecei a comer 1/3 do que eu comia normalmente, alem de nao comer doces nem refrigerantes. corria cerca de 40 mn por dia tb. estava perdendo 1 kg por semana.. bom... no seu caso continuaria como esta, parece que esta fazendo tudo certo.. se nao tiver tendo resultados assim, tenta mecher na dieta

no momento nao estou com dieta nenhuma.. dieta foi so nos primeiros 2 meses... e agora comecei com a creatina eu nao estou com pressa para tanquinho nem nada, uma barriguinha para mim ja ta bom =p obrigado!

obrigado cara, vou tentar sim haha. acho que fiquei meio ansioso porque um amigo me contou que logo que comecou a usar whey, ele ganhou 1,5 kg logo no primeiro mes (agora ja nao sei se é verdade, e provavelmente não é) :S

hahaha pena que nao pretendo usar nada, mas me tirou um sorriso =D mas posso fazer como o giansemmer disse, acho que é a melhor coisa a se fazer.

a final, é mais facil desistir antes de tentar, não é? Tambem nao precisa ser nada do outro mundo, so para ver que fez diferenca. Mas acho que essa é realmente a melhor opcão..

Bom.. valeu pela dica, vou dar uma olhada lá. qualquer ajuda é bem vinda.

Nao tenho uma dieta certa.. mas como a cada 3 horas. e sempre tento consumir mais proteina no almoco e no jantar. Eu treino lá para as 6 horas, ai quando volto em casa geralmente ja janto direto. Estou fazendo hipertrofia agora. Eu sei que uma semana é muito pouco também.. É que é minha chance de ganhar um potão de graca hahaha obrigado

Ola pessoal do forum hipertrofia. Gostaria d euma ajuda... O caso é o seguinte: nunca usei suplemento nenhum, pois meus familiares implicavam e tudo mais. Consegui converser minha tia me deixar 'experimentar', dizendo que quase não estava tento resultados sem usar nada, mesmo tentando comer certo e tudo mais.. Tudo bem, ela deu me cerca de 7-8 scoops do whey dela, e ela disse que, se em uma semana eu tivesse resultados 'bons', usando ela compraria um pote de whey inteiro para mim. Eu treino 5 dia por semana.. É que eu não estava afim de esconder que tomo suplementos nem nada do tipo, prefiro que saibam. Agora.. Como seria o ideal para eu tomar o whey? 1 scoop de manha e 1 depois do treino, 2 depois do treino..? Estou perdido. Nao sei se em 1 semana vai mudar tanto, eu sempre tento treinar certo, mas parece que os resultados demoram muuuuito a aparecer Obrigado edit: caso precise, o whey que vou tomar: whey elite fusion 7, da dymatize

bump com algumas fotos novas, com meu treino novo. eu nao ganhei peso, mas acho que estou começando a ganhar medidas... não sei porque, mas minha barriga aumentou um pouco... meu peso continua a mesma coisa, 70 quilos. o legal das fotos eh ver o cabelo crescendo kkkkkkk

muito bom cara, parabens. poderia me contar como foi sua experiencia com o lipo 6? tipo na horar de correr e depois, no geral. valeu

obrigado =) acho que ao todo, só deixei de ir treinar 5 vezes nesses 5 meses, indo todos dias de segunda a sexta. eu pensei nisso tambem, mas meu treinador achou melhor eu para por ai e começar a me focar em crescer, para depois perder tudo de uma vez. eu vi seu topico, e o progresso foi muito bom, espero resultados semelhantes poderia me contar como foi sua experiencia com o lipo 6? dei uma parada nos aerobicos por falta de tempo, mas agora essa semana vou voltar a toda. obrigado pela dica

valeu cara, vou fazer isso estou com 15 anos, e estou somente com as minhas medidas inicias, vou esperar tirar minhas medidas denovo para postar. obrigado pelos comentarios o/

Ola, venho sempre acompanhando o forum e resolvi criar uma conta para poder participar. Decidi começar por aqui para mostrar meus resultados em 5 meses. Antes 82 kg - nao aguentava correr e me cansava com facilidade. Atualmente 71 kg - agora consigo me manter a cerca 13 km/h durante 40 minutos.. Por mim só isso ja valeu muito. Fiquei cerca 3 meses focado em emagrecer e agora estou começando a me focar em ganho de força/resistencia para depois ir para um treino de hipertrofia... Ainda gostaria de diminuir minha bf. O que acham? Obrigado @edit: bump com algumas fotos novas, com meu treino novo. eu nao ganhei peso, mas acho que estou começando a ganhar medidas... não sei porque, mas minha barriga aumentou um pouco... meu peso continua a mesma coisa, 70 quilos. o legal das fotos eh ver o cabelo crescendo kkkkkkk @edit2 algumas fotos atuais essas pra comparar