01leonard

fonte? [2]

esse manolo ta maluco so pode, se com 3.5kcal vc ta murchando pq deverá diminuir? AUMENTA e se n acontecer nd, ou se criar somente gordura, vc tera a noção q alí eh seu ponto de saturação, entao vc come algo em torno de 3500 e o q vc tava comendo q tava te engordando...entrando em equilibrio ai sim, manda prot pra dentro abraço

ganhou bem cara, mto bom mesmo

doido dexa de onda e mete caloria p dentro, BULKING EH BULKING OU FAZ OU N CRESCE COM VELOCIDADE

sim faço 3x8 e ainda continuo ganhando, VC eh q tem q decidir o q eh bom pra vc mesmo. n faço aquecimento, nunca fia, nem vejo ninguem fzr, tb n sinto falta e dependendo do aquecimento vc perde mais q ganha, e se o treino for intenso, aquele gás no final q é vital p encerrar o treino com qualidade vc queima no aquecimento. outro parâmetro, se teus instrutor eh tao inteligente pq ele fz 1 treino pra vc q cataboliza mais q anabolisa? ou vc acha q vai hipertrofiar queimando calorias 1:40 min por dia e ainda pior....6x por semana. lê o treino da turma aqui do forum vc vc vai notar q esta totalmente na contramão Tião abraço

suplemento de massa muscular magra (2500 cal ou 3000), aveia em pó em meio copo de leite (leite suficiente p engolir) bulking com déficit calorico n existe

cabelin verde quase falece agora uahuahuaua

aquecimento? acho q vc n necessita disso, talvez um alongamento antes, mas aquecimento n. 4x8 acho mto, a n ser q vc seja iniciantes e esteja na adaptação ainda, mas 3x8 já rola, tenta fzr pausas de no maximo 60 segundos

luta mto ruim essa, o loiro n fez nd 0

*bf <10% *abdominal com carga

mta demora duma luta p outra =/

vendo aqui...vlw galera pelos links

então refaz o tópico pow...preguiça de escrever pow...q eh isso? ivan tou achando mto diet esse teu bulking ae cara serio mesmo, acho q da pra por mais aí, tipo 21 hr eu jogaria mais comida ou frango, presunto sei la, e antes de dormir joga aveia tb

dexa analisar aqui com calma

Boa meu caro, gostei mto

irmaozinho, manda agora as medidas e peso pra poder ter uma noção melhor

realmente pelo q a turma fala aqui o stano geralmente eh usado p raxar, cm isso ele leva essa retenção embora mesmo, é o q chamamos de falso músculo pq eh apenas "água" subcutânea, então mais cedo ou mais tarde isso ia sair mesmo, mas se foi bom ou n vc ter usado so vc sabe amigo, se curtia mais ficar inchadão então creio q não valeu a pena, mas acho q já q começou termine, pra ter uma experiencia completa ( tentativa e erro) e saber o que é bom pra vc! Abraço

A caminhada é dura, árdua, o inimigo não dá trégua, a desistência é quase certa, poucos conseguem e quem consegue chegar ao topo.... Topo... Você vira o mestre de si mesmo, todos não entendem o porque aquilo tudo, treinos exaustivos, alimentação diferenciada, corpo diferente, desproporcional a vista dos demais, sabe o que eu vejo? Dedicação, Trabalho,Disciplina, Treino Duro, Suor, minutos de intensa sensação de ser o dono do mundo. EU Sou O Dono Do Mundo! Não quero ser como os demais, NÃO SOU COMO TODOS! Naqueles 45 minutos de treino, sinto em minhas veias o sangue carregado de proteínas que irão me transformar, encharcando meus músculos fazendo com que eu sinta o “Pump”, a melhor sensação que eu posso sentir dentro do meu templo. Porque chamar de templo? Será porque a cada dia que treino entendo mais meu corpo? Será que é porque ali esqueço dos meus problemas e só tenho foco em mim mesmo? Não sei, sei que amo o que faço, faça chuva ou faça sol, estou treinando meu corpo e sentindo a cada dia que passa que estou mais vivo que nunca! By: Leonard http://www.youtube.com/watch?v=3BWvrQ-zeJM http://www.youtube.com/watch?v=S-qoPwvXA6Y Espero ter te incentivado mais um pouco. Não desista, continue a jornada. Abraços para os companheiros e as gatas da maromba

comentario infeliz aqui pro hipertrofia.org video mto show, realmente quadrizila geral

come, treina e dorme

"Natural...nem as plantas são!"

os caras tao sendo sinceros com vc mesmo? pq tenho 1 amigo q tomou..ganhou 5Kg, tomou 1 cachaça no fds. 3 dias de curtição perdeu 3kg so isso, e outra coisa...n tenha pressa n velho, vc ta com mta pressa bixo, vai com calma e o q vc conseguir ganhar com teus esforço será bem mais facil de manter do que qnd tiver turbinado saca?

come com fé carinha, manda uns 3 duma vez p dentro

amiguinho tou notando 1a coisa....vc ta indo pela cabeça e pelos ganhos dos seus amigos....pois vc ta me perguntando o q usar p ter ganho....cara te dou 1 dica...usa a pasciencia...eh um dos melhores amigos do anabolismo...melhor q vc injetar algum troço, ganhar 4kg agora...sair de ferias bbr com os chegados e perder tudo em 4 ou 7 dias...pq vc irá perder isso ou mais....injetou ou ciclou....beber = 0 Tentar investir em nutrição mesmo, manda o basicão whey + crea e faz 1 treino fod*, assim os resultados vem relativamente rápido sabe...nelhor q vc ciclar ainda mto novo e com pouco corpo na minha opiniao ..33 de braço como os brothers ai falaram eh pouco ainda...tenha + pasciencia