Lucsz

rápido e objetivo, parabéns

parabéns ae, ótimo tópico

fala meu amigo, estava como você mais meu problema era no ganho de peso!!! fui perceber que eu estava indo sem vontade de treinar para academia... nada que 1 jack3d (suplemento pré-treino) não resolveu. dei uma animada e voltei a ter mais ganhos, ai vai minha dica! abraço

faça ai Tomelirola, estou acompanhando aqui haha parece que você ta gostando né???? tenho 17 anos e malho a 1 ano. 1.88 m e 70Kg sou bem magro mais qnd entrei na academia tinha 55 kg tava pensando em tomar, o que você acha? queria algo leve sem grandes efeitos colaterais. abraço

Bom galera vim aqui fazer um breve relato sobre esse ''remédio'' que é por muitos classificado e usado como suplemento nutricional. "Na musculação a Melatonina é usada para induzir o sono, pois um sono tranquilo é fundamental para quem pratica musculação, porque é durante o sono que o corpo libera o GH, um dos homônios anabolicos naturais do corpo humano. Aconselha-se o uso de 2mg a5mg de Melatonina para induzir o sono, sendo que a dose deve ser ajustada de acordo com a pessoa, pois a capacidade e entrar em estado de sono muda de pessoa para pessoa. " escritor anônimo. Ao comprar a melantonina não esperei nada demais, mesmo porque só comprei para ser um adicional pois não tinha mais nada para adicionar na minha dieta então qualquer adicional que eu tiver já é lucro. Portanto não espere NADA DEMAIS da melantonina. *relato* PRIMEIRO DIA: tomei uma hora antes de ir dormir como o recomendado, após 45 minutos comecei sentir sono (mesmo sendo cedo para dormir) e tive uma noite excelente sem acordar durante a madrugada 'coisa que me acontecia frequentemente' SEGUNDO DIA: Tomei novamente uma hora antes de dormir e dessa vez 30 minutos após tomar o sono veio. tiro e queda 45 minutos depois eu estava na cama mesmo sendo 10 da noite (meu horário de dormir normalmente é 12:00). Novamente tive uma noite excelente. TERCEIRO AO QUINTO DIA: Bom pode parecer maluco mais estou totalmente feliz com minha compra, tenho notado melhor desempenho em todas tarefas diárias, inclusive na musculação por estar conseguindo melhorar meu sono e com muito mais disposição a tarde. O sono continua perfeito, a única coisa que notei foi que tentei dormir menos de 6 horas essa noite e foi difícil acordar, da para perceber claramente que a melantonina te faz ter o sono ideal: 8 horas.

Bom adicionei o relato do último mês. estava com essa duvida também parceiro, perguntei pro meu médico e como ele não me liberou nem suplementos a resposta foi a mesma sem nenhuma explicação: NÃO!

ótimo tópico, parabens

parabéns muito bom tópico

7 ao 14 dia - Negativos: Pequena dor nas costas que com alguns alongamentos foi resolvida, grande ressecamento no rosco em baixo do nariz e no queixo. Bocas totalmente secas. Positivos: normalmente demora 2 meses para começar sumir as espinhas, as minhas já deram uma ÓTIMA melhorada principalmente no rosto, sem dores musculares que impressão ou prejudiquem a academia.

Bom na internet você acha de tudo realmente, se você acreditar em tudo que falam de Roacutan você não tem coragem para toma-lo, ainda mais se acreditar em tudo que falam de roacutan + creatina. Bom, eu sinceramente não sei em quem acreditar. Cada médico diz uma coisa, cada pessoa pensa de um jeito e no final das contas quem toma a decisão é você. Portanto a partir de hoje vou fazer meu relato de Roacutan + Creatina + Suplementação Estou na primeira semana de Roacutan e continuo com a mesma diária de treino. Para quem quiser acompanhar meu treino: http://www.hipertrof...iario-do-lucsz/ Ficha resumida: Idade: 17 anos Peso: 66Kg Altura: 1.88m Produtos utilizados: - Creatina Universal - Whey Protein VP2 - Malto (marca variada) - Hipercalórico caseiro - Albumina Salto's [relato] Meu tratamento vai durar 6 meses com dose diária de 40mg (2 comprimidos após o almoço) 1° Mês: 1° ao 7° dia - Bebi logo no segundo dia de tratamento e não senti dor ou efeito algum, a partir do 3 dia notei um pequeno ressecamento nos lábios. 8° ao 14° dia - Negativos: Pequena dor nas costas que com alguns alongamentos foi resolvida, grande ressecamento no rosco em baixo do nariz e no queixo. Bocas totalmente secas. Positivos: normalmente demora 2 meses para começar sumir as espinhas, as minhas já deram uma ÓTIMA melhorada principalmente no rosto, sem dores musculares que impressão ou prejudiquem a academia. 15° ao 30° dia - Negativos: Aumento no ressecamento labial, começo de ressecamento em todo rosto, ressecamento na parte superior das mãos e nos cotovelso, início de dor no ombro. Positivos: Desaparecimento total de espinhas e cravos, minha pele já está limpa 1 MÊS DE TRATAMENTO : FIZ EXAMES DE SANGUE E TUDO ESTÁ OK. 30° ao 60 dia - Bom aumentei o tempo de relato porque efeitos são os mesmos e é desnecessário relatar toda semana. Negativos: Continua ressecamento em todas áreas que já tinha e começo a perceber que meu cabelo está ficando extremamente ressecado mesmo usando condicionador. Positivos: Todos os efeitos até agora podem ser controlados com hidratantes e as dores musculares sumiram.

cara me desculpe mais tem muitos erros ai ao meu ver. com essa dieta em algumas semanas você vai ta no médico com colesterol e outros problemas. da uma olhada na minha dieta, acho que temos o mesmo objetivo abraço espero ter ajudado

Acompanhando... cara estou em uma situação bem parecida com a sua, da uma olhada no meu diário que montei para ganhar kilos igual a você. Acho que se você seguir essa minha dieta que montei vamos crescer viu, venho obtendo resultados

Atualizando informações 21.06.11 Peso 68 kg Braço 30 cm BF 10,90%

dei uma mudada em alguns horários e no pré-treino da uma olhada

Opa galera, vim aqui dividir com vocês meu treino e minha evolução dês do começo. Preciso de dicas porque no começo deu resultado, agora não tá dando muito não Início: 15/03/2011 Idade: 16 anos Peso: 56Kg Altura: 1.87m Produtos utilizados: - Creatina D.N.A - Whey Protein Universal - Malto (marca variada) Comecei com um treino péssimo passado pelo instrutor da academia, treinei 1 mês e já troquei o treino. Junto com o novo treino comecei uma dieta e a usar suplementos. Segue a dieta e os suplementos: 7:00 # Pão integral c/ 2 fatias de peito de peru + leite com toddy 9:00 # Lanche na escola variado + suco 11:00 # Pão de queijo 13:00 # Arroz, feijão, salada e carne ou frango 15:00 # Lanche de peito de peru + suco de laranja natural 17:00 # Algo variado bem leve 19:00 # treino ABC 20:00 # shake pós treino. 30g malto + 30g whey protein universal + 5g creatina d.n.a 22:00 # Arroz, feijão, salada e carne ou frango Isso durou até 20/05/2011 De lá pra ca dei uma zuada na alimentação, tive que para 1 mes com a crea mas dei uma melhorada nos suplementos. Também começei a tomar roacutan. Segue minha dieta atual, minha suplementação e peso. Idade: 17 anos Peso: 66Kg Altura: 1.88m Produtos utilizados: - Creatina Universal - Whey Protein VP2 - Malto (marca variada) - Hipercalórico caseiro - Albumina Salto's 6:00 # Hipercalórico caseiro (10g linhaça, 30g albumina, 400ml leite, 2 bananas, 30g aveia, 50g malto, 20g açucar) 8:30 # Pão integral com 2 fatias de peito de peru c/ queijo branco + nescau de caxinha 11:00 # Pão de queijo 13:00 # Arroz, feijão, salada e carne ou frango 15:00 # Lanche de peito de peru + suco de laranja natural 17:40 # 2 filés de frango 19:00 # treino ABC 20:00 # shake pós treino. 30g malto + 30g whey protein VP2 + 5g creatina universal 21:20 # Arroz, feijão, salada e carne ou frango 23:00 # 30g Albumina salto's c/ leite Não to conseguindo comprir a dieta rígidamente, mas vou começar a partir dessa semana. se tiverem dicas, sugestões de outros suplementos que posso acrescentar podem falar, também se tiver alguma mudança que possa ser feita na dieta estou aberto a críticas e sugestões. Abraço