hylian

Ice, eu discordo de você em partes. É obvio que não foi a dieta que deu esses resultados para o sardinha, mas TALVEZ para aqueles que estão começando no esporte e não tem essa visão mais "crua e cruel" sobre o submundo dos EA, essas pessoas deveriam se concentrar na sua dieta. É verdade que ele está mentindo, mas ele quis passar que as pessoas que vivem fazendo esse tipo de pergunta "comofaz pra chegar nesse shape" deveriam se concentrar mais na dieta e no treinamento.

Hoje é o grande dia. Que comece a contagem regressiva.

Vai por mim, nem sempre os médicos sabem de cara qual problema você tem. Não se detenha apenas ao conhecimento de um, procure mais fontes. É muito provável que se você for no clínico geral reclamando de dor no abdômen e falar que treina ele vai apontar o treino como possível causa da dor. Faça exames. Procure um GASTROENTEROLOGISTA, ele é especialista nessa região do corpo, mesmo se não for algo do sistema digestório ele vai saber IDENTIFICAR. Vai por mim, se você está com esse problema e é crônico, não perca tempo e procure logo ajuda. Isso não vai sumir sozinho, capaz de piorar com o tempo.

Se na academia onde você treina só tem frango, melhor trocar. Acredito que seja muito mais proveitoso pra quem está começando ir numa academia onde tem maromba grande e assim pegar um pouco de experiência com eles do que ir numa academia de frango e fazer tudo sozinho. Claro que isso não é obrigatório, mas pra quem tá começando faz uma grande diferença. Na academia onde trabalho sempre procuro colocar os iniciantes pra treinar junto com quem tem mais experiência para irem pegando as dicas para melhorar o treino.

Então quer dizer que você conseguiu esse shape da foto com suplementos ideais para crescer membros superiores...

<troll>E você acha que vai conseguir falar com o seu estômago através desse fórum?<troll/> Na boa usa esse site LG para calcular teus macros e esse https://www.tabeladealimentos.com.br/ pra montar a dieta.

Não esqueçam de NÃO usar isso. Calçado para agachamento ou terra tem que ter a sola plana. Essa sola mais alta atrás simula o mesmo efeito de agachar pisando em uma anilha, força mais o quadríceps. Isso faz com que toda a cadeia posterior da perna se contraia. Esse é o motivo das mulheres usarem salto alto: contrair o glúteo para ele ficar mais firme.

Detalhe: 20 reps.

Acho que se o pessoal conseguir chegar nesse nível já tá bom: https://www.wannabebig.com/wp-content/themes/mimboPro_single/images/article_images/training/upbench/upbench4.jpg

E a profecia se confirma.

Postando pra dizer que vai ter muita choração antes do post com o vídeo (se é que vai ter).

Parem de alimentar esse att whore. Ele tira energia vital de seus comentários. Apenas parem de postar que para chamar atenção ele se obriga a gravar o vídeo (o que eu acho pouco provável ser possível) ou ele simplesmente desiste e vaza daqui.

DIETA 5X5 Dieta A 5KG de frango x 5 vezes por semana 5L de leite x 5 vezes por dia 5kg de aveia x 5 vezes por semana *Auxiliar* Alcatra, começa com 1kg 5 vezes por semana. Conforme for progredindo na dilatação do estômago aumenta de 1 em 1kg até chegar em 5 vezes por semana até a falha do salário. Dieta B 5kg de frango x 5 vezes por semana 5 dúzias de ovos x 5 vezes por semana 5KG de batata-doce x 5 vezes por semana *Auxiliar* Salmão, começa com 1kg 5 vezes por semana. Conforme for progredindo na dilatação do estômago aumenta de 1 em 1kg até chegar em 5 vezes por semana até a falha do salário.

To fu* então. Eu praticamente não tomo mais água, só leite. Em todas as refeições exceto o almoço eu tomo leite invés de água/suco. São quase 2L por dia. Vou me ligar nisso daí e tentar tomar os 2L numa refeição só. Mas então dones, quando tu recomenda que se deva tomar leite?

Quero só ver quando as zyzzetes invadirem esse tópico. Aí só vai nos restar correr para as colinas.

[2]

Eis a resposta: sim.

att. whore

Cara, tira uma foto das tuas pernas com XUXU escrito LOGO assim metade da desconfiança estará sanada.

Velho, é troll na certa. Fica só de promessa mas não mostra nada de concreto. O mínimo que você pode fazer pra ganhar credibilidade é postar foto das tuas pernas. Fã de zyzz, fazendo 3x8, em oito meses subir mais de 100kg. Ou põe a foto aí, lógico com XUXU escrito na coxa, ou volta pro teu pântano seu troll!

Bom galera, já vi em muitos vídeos de diversos esportes que as pessoas insistem em falar que se não houvessem esteróides, os campeões seriam os mesmos. Vocês acreditam nisso? No meu ponto de vista, se o controle fosse rígido de verdade e EA fosse uma exceção no esporte, acredito que nem existiria essa divisão de hoje em fitness/powerlifting/bodybuilding. Os treinos de bodybuilders e fitness não iriam render nem metade do que rendem com EA, e portanto todos treinariam como se fosse para força. Claro, essa é a MINHA opinião de noob, mas gostaria de saber de quem entende do assunto como isso afetaria o(s) esporte(s).

O músculo mais forte depende da definição de o que é músculo forte.

Não entendi. Consegui acessar normalmente, por caso você não consiga fiz o upload aqui: https://www.4shared.com/office/1v0hEVOj/testosteronaglicose.html?

Uma vez (numa época não muito distante) fiz o terra exatamente desta forma. Resultado? No outro dia não conseguia nem virar o pescoço pro lado.

Aqui está o estudo original: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2265.2012.04486.x/pdf Leia e tire suas próprias conclusões.