P.S1

Postura errada ou excesso de peso.

Muito bom, vai competir em algum evento num futuro próximo?

http://stronglifts.com/smith-machine-squats-power-rack-free-weights/

Professor de educação física não pode recomendar porra nenhuma, tá errado e vai pagar pelo erro. Se a culpa é do JACK3D é outra história.

Queria aproveitar esse tópico para perguntar, quais são os benefícios de fazer o desenvolvimento em pé?

Legal cara, que academia é essa em que você treina?

Se for manter os exercícios básicos na sua rotina, sugiro que reavalie a sua forma.

Instrutor: Cara, você nunca deu a chance pra eu fazer um treino legal pra tu, pra tu treinar sério de verdade! vir 3x a academia por semana não é treinar sério. :/

Se você fizer 5x5 com peso de 5rm vai ficar tenso...

Marca impressionante, parabéns.

Flammer purinho...

Depois que começa a ficar pesado, 5x5 + aquecimento passa a ser um volume absurdo...

Me pergunto quem foi o retardado que inventou isso de usar expressões em inglês em propagandas, forçadíssimo.

http://www.dailymotion.com/video/xbmi2w_squat-fail_fun?start=11#from=embed

http://uploading.com...2BNotebook.ZIP/ pass:dbwt

Lembrando que vários dos membros dessas equipes do youtube também treinam com peso, me lembro até de ter visto um deles mencionando crossfit.

Aluno do Nubret

1 mês e meio de treino e aumentei 5kg de cada lado na rosca direta.

Lockout...

Vou aproveitar que esse virou praticamente o tópico oficial dos básicos para perguntar: Como vocês fazem a Remada Curvada? Eu atualmente estou fazendo com o tronco paralelo ao solo, mas sempre que eu faço dessa forma vem algum instrutor falar que eu vou acabar machucando minha coluna e etc...

que?

Ué, não foi o medico que te receitou GH?

Serge Nubret - 225kg supino reto - 275kg agachamento.