P.S1
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Também tinha esse problema, com a pegada "clean" o agacho parecia estar muito mais pesado que com a "crossed arm". Mas de tanto insistir eu acabei acostumando, e agora eu nem consigo mais usar a "crossed arm grip". Experimenta fazer o aquecimento usando a pegada clean, e quando ficar pesado passar pra crossed arm, deu certo pra mim. -
Comece a fazer barra fixa logo, é um exercício infinitamente superior ao puxador em questão de desenvolvimento muscular.
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Boa!
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[2], a barra encaixa perfeitamente no meu trapézio, fica ótimo. Já no low bar nunca consegui sentir "segurança" durante a execução.
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Bora botar peso nesse zercher ai rapá, tá leve!
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Você faz floor press no chão mesmo?
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Faço elevação de pernas suspenso, só porque acho legal.
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Barra fixa realmente trabalha o abdômen, basta observar que quando um iniciante faz pela primeira vez o corpo oscila muito, mesmo que não falte força, já uma pessoa mais experiente consegue manter o corpo "estático". Agora essa de falhar pra mim é nova...
haha, usar o carro como ferramenta de treino é uma boa...
O cara fala que tudo que não é o que ele segue é "inventar moda", e diz que quer discutir na boa...
Nossa, comparar esse "aparelho" com uma bola suiça é sacanagem... No dia que você por a mão em um desses você vai entender a diferença.
Muito bom, otima contribuição.
Porra, perna é a coisa mais facil de treinar sem aparelho nenhum...
O que você define por estação de msuculação? Banco reclinavel com suporte e etc OU aquelas maquinas de merda que são vendidas em shoppings?
Eu costumava usar o suporte do supino 45º, o unico ruim é ter que retornar com o peso de costas...
Tomara que amanhã seja bom... Alguem conhecido vai competir?
Puta merda... perdi a categoria -94kg :|
Entendi porra nenhuma agora, alguem explica? O tempo tava rolando e o maluco mandou o cara volta?!
Agora o bixo pega! Tá torcendo pra qual país?
https://esportes.terra.com.br/rumo-a-2012/pan-americano-guadalajara-2011/ao-vivo/10/#5 Ainda ta passando, só tá sem narração.
Brasileiro mandou bem agora!
Post desnecessario(o meu).
Depende de qual for o formato do programa que você segue, eu só faria 2x na semana se houvesse um intervalo decente(4-5dias).
Que porra é essa? tem certeza que você tá no lugar certo?