P.S1

Também tinha esse problema, com a pegada "clean" o agacho parecia estar muito mais pesado que com a "crossed arm". Mas de tanto insistir eu acabei acostumando, e agora eu nem consigo mais usar a "crossed arm grip". Experimenta fazer o aquecimento usando a pegada clean, e quando ficar pesado passar pra crossed arm, deu certo pra mim.

Comece a fazer barra fixa logo, é um exercício infinitamente superior ao puxador em questão de desenvolvimento muscular.

Boa!

[2], a barra encaixa perfeitamente no meu trapézio, fica ótimo. Já no low bar nunca consegui sentir "segurança" durante a execução.

Bora botar peso nesse zercher ai rapá, tá leve!

Você faz floor press no chão mesmo?

Faço elevação de pernas suspenso, só porque acho legal.

Barra fixa realmente trabalha o abdômen, basta observar que quando um iniciante faz pela primeira vez o corpo oscila muito, mesmo que não falte força, já uma pessoa mais experiente consegue manter o corpo "estático". Agora essa de falhar pra mim é nova...

haha, usar o carro como ferramenta de treino é uma boa...

O cara fala que tudo que não é o que ele segue é "inventar moda", e diz que quer discutir na boa...

Nossa, comparar esse "aparelho" com uma bola suiça é sacanagem... No dia que você por a mão em um desses você vai entender a diferença.

Muito bom, otima contribuição.

Porra, perna é a coisa mais facil de treinar sem aparelho nenhum...

O que você define por estação de msuculação? Banco reclinavel com suporte e etc OU aquelas maquinas de merda que são vendidas em shoppings?

Eu costumava usar o suporte do supino 45º, o unico ruim é ter que retornar com o peso de costas...

Tomara que amanhã seja bom... Alguem conhecido vai competir?

Puta merda... perdi a categoria -94kg :|

Entendi porra nenhuma agora, alguem explica? O tempo tava rolando e o maluco mandou o cara volta?!

Agora o bixo pega! Tá torcendo pra qual país?

http://esportes.terra.com.br/rumo-a-2012/pan-americano-guadalajara-2011/ao-vivo/10/#5 Ainda ta passando, só tá sem narração.

Brasileiro mandou bem agora!

Post desnecessario(o meu).

Depende de qual for o formato do programa que você segue, eu só faria 2x na semana se houvesse um intervalo decente(4-5dias).

Que porra é essa? tem certeza que você tá no lugar certo?