Akanux

veio, 3,5% de bf, da pra ver seu corpo inteiro por baixo da pele.... No seu caso daria pra ver todos os musculos definidos, e muitos ossos também.... as arterias e veias estariam aparecendo também... vocÊ é mais ou menos assim??? Quanto a dieta tem diversos topicos que vai te responder... E seria o ideal realmente cortar doces, refri, frituras... Seu corpo prescisa de tudo.... mas o ideal é receber tudo com qualidade, não prescisa ser gordura de fritura, pode ser de um abacate, de azeite, de amendoas..... o carbo nao prescisa ser de um chocolate, pode ser de aveia... e etc... Só dar uma pesquisada =D

Hilmar acho que é o mais indicado... e ta saindo "caro" por causa do frete... VocÊ é de onde??? tenta arrumar algum amigo pra pegar também e dividir o frete que o preço cai bastante =)

Puts, eu nem tenho as medidas agora não, e nem tem como medir, mas: Sou endo, peso 95Kg, cerca de 16% de bf. Objetivo: Reduzir BF Braço quente: 37cm... porém ainda tem gordura nele... então é mais do que realmente é.

Ai continua sendo dificil levar o leite pra faculdade.... pq saiu direto do serviço pra lá... ai não rola de eu ficar com o leite o dia todo... eu queria levar só o pó pra misturar lá mesmo... e quanto a virar carboidrato.... não vira não é só fonte de energia não?? Posso tentar misturar com outro tipo de proteina intão... talvez um musclemilk... ? EDIT: Quanto a comer de 3 em 3h, poder ser só suplemento ao invés de refeição pode ser??? porque o assunto ta mudando pra suplementação, ai é melhor eu discutir isso por lá mesmo... Se realmente puder suplemento nesse intervalo.

Bom, já li o topico sobre alimentação de 3 em 3 horas, mas fiquei com uma duvida não muito relacionada ao conteudo do topico. Tipow, tenho dificuldade para me alimentar bem na faculdade, pois não quero comer carbos as 21h.... gostaria de saber se eu tomasse um/duas medidas de whey com agua na faculdade.... seria considerado pelo corpo como uma alimentação? E se for... será que é melhor fazer isso com albumina ou com whey hilmar? Brigadao ae =)

Sim, já vi que mesclam... fica a mesma msg no msm post repetido algumas vezes.... e seria 5 segundos, não?? Isso de mesclar cmg só aconteceu na resposta rapida, na comum nunca mesclo, só deu double post... E quanto ao servidor, vocês pagam por conta propria? tem algo de doação? ou só os usuarios que vendem aqui no forum é que pagam.. ? (mals a pergunta.... nem prescisa responder já que é de admin do forum =D)

Mas se bem que é um bom dia pra reviver o topico.. hj voltam as aulas e voltam esses comentarios... espero ouvir algo, acho que dei uma melhorada boa... Embora nao tenho medidas =X...

5,5% de bf.. vc deve tar totalmente trincado, não deve dar pra pegar quase nem uma gordurinha no corpo... está assim?? PS: as veias/arterias apareceno tbm...

Marceloow, a regra é que deve respeitar a todos... e você, no seu post, disse que elas são interesseiras e tals... ou seja, estava desesrrespeitando... E agora ta criando esse post pra saber q q houve, ou pra aparecer?

Acho que vocÊ tá treinando mais os musculos pequenos do que os grandes. Tem mais biceps que costa, e mais triceps que peito.... tenta mudar isso =X É.. concordo com o BFury sobre o drop-set... eu só faço ele no ultimo exercicio para certo musculo... quando comecei nao era no ultimo, ai eu nao conseguia continuar os outros exercicios, o peso caia mto em todos para que eu pudsse executa-los.... tirando que por ser mto intenso, corpo requer um maior descanço, o que nao vai ter por malhar 2x na semana. PS: A menos que uma vez na semana seja dropset, e outra seja algo mais leve, nao visando o aumento de volume. EDIT: Quanto as abdominais.... melhor fazer todas em um dia só, e 2 a 4 vezes na semana, não?? Tipo, um dia vc treina supino, outro crucifixo, outro pullover?? ou os 3 no msm dia??? pq nao fazer a msm coisa com o abdomen?

É... realmente é bom topicos como este, porque tem pessoas que nao leem tudo, ou só escutam outros falar que é bom e vão fazendo... Começam a correr mto em jejum, cataboliza mto... Entao é bom esses topicos que faz a pessoa pensar duas vezes, ou pelo menos pesquisar antes de sair fazendo besteira e perdendo massa magra.

Eu já li tbm em algum lugar que esse movimento ajuda na concentração do musculo.. é verdade?? e pra quem tiver dificuldade de ficar com as costas parada? pode apoiar na parede ou algo do tipo? ou melhor diminuir o peso?

Jesse, esse texto ja foi postado aqui... e o texto fala para atividades prolongas ou intenso, por isso os AeJ devem ser com velocidade moderada e por um curto periodo.

Bom.. sei que já tá agradecendo e tals.... mas vim aki dar mais uma dica. Tenta colocar uma colher de azeite na albumina anoite, é muito bom pq retarda a absorção, e gordura boa antes de dormir ajuda na recuperação/crescimento muscular.

É... superserie é quando saiu do supino por exemplo, e vou para uma remada... direto. Por ser fadiga em dois musculos diferentes, eu fiquei em duvida se poderia fazer os dois... É pq meu instrutor me disse pra usar esse metodo, eu fui testar e não achei o treino mto intenso = o que eu fazia antes que tinha alguns tri e biset, dropset... etc...

Boa noite. Gostaria de saber se tipow, em um treinamento que está sendo utilizado superserie... pode ser usado drop-set dentro da superserie? (Nao postei no topico de metodos de treinamento pois lá nem explica super serie.)

As fotos que foram psotadas dizem tudo sobre essas merdas ae que alguns tomam...

nem pra comer uma barrinha de cereal?? o.O...

helen, eu também tenho o msm problema entao tem hora que clico duas vezes em enviar... a msg sai duplicada.. ou entao eu envio a msg, ai da erro.... eu volto e enviio de novo, quando olho tem duas...

Concordo... nós não conhecemos nem a nós mesmos.... eu não coloco a mão no fogo por ninguem pois nao conheco, não sei o que passa na cabeça, depende também muito do momento. Exemplo: Voce acaba de brigar com a namorada por um motivo qualquer, briga feia.... ai aparece uma mulher que vocÊ sempre admirou, ou alguma outra qualquer que te agrade muito te dando muito mole... Acredito que mesmo sendo alguem que se considerava super fiel pode acabar nao resistindo e traindo.

Ahhh, que aula em... bastaria pesquisar um pouco que acharia tudo isso ae que foi falado. A vantagem de tomar whey com o malto no ´pós é que a whey vai te ajudar com o aumento da massa magra, na construção dos musculos, e o malto vai fazer com que a sua energia venha do malto e nao da whey que é mais cara. Malto em aerobico nao vale a pena.. foi explicado o porque ai no topico. Prefiro cottage ao requeijao light,... pao integral com cottage é mara. A albumina você pode tomar com suco clight(olha a tabela pois alguns tem carboidrato) e uma colher de azeite quando for dormir. Albumina no café da manhã é bom, mas não com malto. Tome com aveia, e com a banana que ja come, faz uma vitamina.

Primeiramente... não pesquisei se ja existe topico com essa sugestão.. então desculpe qualquer coisa.. Tenho notado que tem sido criado diversos topicos e posts duplicados, triplicados e etc.... Venho sugerir que coloquem no forum algum anti-flood que so permita postar a cada 20seg.... etc.. pq esses floods não são intensionais, são de erros na conexão e tals... acho que isso resolveria o problema. Abç

Bom... nao queria criar outro post porque tem algo haver com esse... mas essa semana nao treinei nem segunda, nem terça. Faço abc1x.... Peito Biceps, Costra Triceps Perna e Ombro... O que eu faço??? treino perna na quinta e nao treino ombro... e treino costa e triceps na sexta?? (nao da pra ir no sabado) Vlws..

Quanto a treinar duas vezes por dia não acho uma boa não... mas você pode fazer os aerobicos em um horario, e treinar em outro horario diferente... acho que seria bom. Eu acho que você também pode tirar o malto no´pós e fazer apenas uma refeição solida, ou então tomar malto junto com whey. Se quer reduzir o bf, tenta evitar de comer gordura e carbo junto, e tente cortar o carbo anoite. Exemplo: Tire o azeite do almoco, e tome ele antes de dormir junto com proteina. E também o Lanche 2 é sua ultima refeicao?? evite comer fruta anoite, ou essas barrinhas. Coma proteina com o azeite (Indico comprar albumina, ou comer ovo.. amendoas amendoins...)

quanto pago no ZMA manipulado? e prescisa de receita? =X vlws...