Akanux

Saiu do coma? =X

Avaliar seu treino se você nem postou ele? existe treino dessa forma, só não sei se o seu ta certo.

Intao está na hora de mudar um pouco a sua rotina, mudar a sua dieta... posta a que você seguia ai pra nós... Levantar muito peso não é sinonimo de hipertrofia. E quanto a nutricionista e professor ser bom, já nem sei, seria bom postar seu treino e dieta pra gente dar uma olhada. Pq isso é simplesmente matematica, se voce comer mais do que gasta vai ganhar peso. Não tem dessa de não mudar nada.

Bom, se manter o braço parado, o treino quase nem vai usar o triceps. Acho melhor treinar ante-braço ne dia de costas e dia de biceps, (2x na semana).... Gosto no dia de biceps e costa, pq nesses treinos já utilizo eles um pouco... na barra fixa, rosca martelo...

Ele foi falar de anabols com você, mas com qual intuito?? falando pra você usar, falando que vocÊ tava usando, ou o q??

Tem como fazer o download não??? pra ouvir em otro lugar, que não o pc?

Acho que a nintendo patrocinou a dieta dela em...

Puts, uma duvida mto importante.. que não faço a menor ideia =X. Tipow, whey glambia, hilmar e afins, fazem mtaaaa espuma, coisa que um whey da ON não faz espuma nenhuma.... to em duvida agora =XXX

Além dessa merda de topico, está no lugar errado -.-

Use pesquisar qeu ajuda... =) Tem gente que suplementa com colageno, e tem cremes proprios para isso, oleos de amendoas se nao me engano.... dá uma pesquisadinha que você acha.

Acho que é Off... cara, o metodo nao importa muito, desde que seja sempre avaliado no mesmo metodo... Agora o que acho melhor não é nem medir bf, e sim as dobras de cada parte do corpo =)...

Q paaia....

Acho que dá pra diminuir um pouco as kcal... No mais tá muito boa a dieta... E essa quantidade de creatina ae?? acha mesmo necessario?

Não é a msm cosia. O peito é a parte que menos tem gordura... o restante tem gordura =X Tipow, você pode deixar as outras partes para horarios que tem que comer gordura, embora essa é gordura ruim. Tirar a pele já ajuda um pouquim... Mas se não tiver condições de comer só o peito, come tudo e boas, não é muitaaaa gordura não.

Mano, já que tu falo que pode ser até 4x12 que tá de cansando... Tenta um no2, e um treino de força, pq só de a cada dia você aumentar o peso já dá bastante animo, e o no2 também vai te dar mais dispo, e tals....

Bom, acho que primeiramente, pessoal daqui tem que cuidar Brasil, independente de ser problema continuo, ou agudo.... Isso deveria ser resolvido antes dos problemas externos. Embora o Haiti tem os dois tipos de problemas, eles também merecem e precisam ser ajudados, e o governo Brasileiro também precisa ajudar devido as relações internacionais. Quem tem condições de ajudar o Brasil, ajude, se tem mais condições ainda, ajude o Haiti, a africa, e etc... Agora o que acho errado é algumas celebridades Brasileiras, que não ajudam aqui, doar milhoes pra lá só pra aparecer... Agora mais ridiculo que isso é um Kaka da vida dá um premio de melhor do mundo pra igreja cujo "dono" já foi preso e não pra esse tipo de ajuda. @Sampaio puts, aqui é proibido falar sobre religião cara... e não foi só essa statua que ficou de pé não, teve varias outras coisas, será um sinal? E também teve varias coisas de deus, santos, etc... que foram destruidas no terremoto ¬¬... A pessoa vê aquilo que ela quer ver.... Se tudo que aocntecer for procurar esses sinais vai ver esses sinais em tudo.¬¬

Só recomendo mudar o tempero, e mudar o modo que ela é feita, pra tu não enjoar... mas no mais é o que o leandro disse. Não tem problema nenhum não pois são excelentes alimentos.(Embora no caso do frango, é bom comer carne vermelha de vez em quando, e de peixe também, por causa de omega3...)

AhauiHauihAUIhauiHUIAhUIAHuiAHUIAHUIAHUIAHUIAHA tensoooo

Não precisa de tantos exercicios pra trapezio não, pois ele já é bem exigido pelas costas... faz só dois msm... É bom dar um tempo maior de descanso do que um dia... acho muito pouco. Essa dor vocÊ realmente já teve? não é diferente da outra não?? pq a que normalmente tem, que demora 2 dias+/-, não tem problema nenhum não, mas ela nem dá na hora não, começa só no dia seguinte. Acho bom procurar um profissional, pois é dificil com palavras saber como é a dor, onde é, pq, e tals... =)

Vou de banana, aveia, whey e albumina, e leite... =D Tem duas sugestão 3 leandro =P... rsrsrs

Você quer formatar o C: sendo que está usando ele??? Se for isso, reinicia o pc com um disco de boot(do windows msm), e por lá formata... o.o

acho que não, no sol vocÊ se queima bem mais, e não sua nem um pouco, se comparado com sauna... acho que talvez fazer aerobicos com moleton escuro possa ser feito =X

Só acho que tem algumas refeições muitoooo boas, outra muitoo fracas.... tenta manter um equilibrio melhor entre as refeições..... na quantidade de kcal... e evita bebida durante as refeições, como o suco durante o almoço...

Pq com o suor, você perde mto sódio, e outros minerais, pra isso que serve hidrotonicos, sal, e etc... após o treino. Embora só acho isso indicado para atividades de longa duração, o que não é o nosso caso.

Só uma pequena correção, vitaminos liposoluveis.... qdo é hidro pode se tomar só com agua....