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Dieta Para Secar (cutting) Aberto A Sugestões
Akanux respondeu ao tópico de liplisboa em Dieta e suplementação
Segue as dicas do junior. Quanto a balança, procure-a no topico do AlexandreRP: [Relato] Dieta do Guerreiro... lá tem o link. Inslusive eu comprei essa balança pelo link que ele me passou, e gostei. (Exceto agora que acho que ta dando problema pois deixaram peso em cima dela, e ela é meio sensivel com isso... ai parece que desrregulo). -
Noite Mal Dormida Acaba Com O Ganho Do Treino?
Akanux respondeu ao tópico de feinfadiges em Treinamento
Velho, então, como eu disse... com a recuperação vai atrapalhar pouco, já que nao treina todo dia. QUal a sua divisão? pq os mesmos grupos musculares todo dia? (Isso sim pode te atrapalhar... passa toda sua rotina de treino na seção treinamento). O problema que o pvoo ta falando, é que se durmir mal, e acordar mal, vai ter um treino mal pois vai estar cansado, indisposto... Se esse não é o seu caso não se preocupe com isso. Apenas com a recuperação que só vem depois do treino. -
Noite Mal Dormida Acaba Com O Ganho Do Treino?
Akanux respondeu ao tópico de feinfadiges em Treinamento
Bom, prejudicar prejudica sim, mas não quer dizer que não adianto nada o seu treino... só poderia ter se dado melhor durmindo mais.. Se isso for sempre, tenta treinar dia sim e dia não... etc... rpa ter mais tempo de descanço. Qual sua rotina de treino? -
Mas fefe, acho que seria bom pelo menos manter o whey, e glutamina, não? pois se tiver mto deficit de caloria, a glutamina da uma segurada nos musculos, evita um pouco o catabolismo, e o whey completa a alimentação.... Ah, Bad Girl, ta errado a quantidade de whey acho... 3 scoops não tem só 21gr de proteina não... tem mtoo mais. E o que seria Hiper WHey no seu pós treino??? você não tá usando a 100% da probiotica?? E suplementos não fazem milagres, não esqueca disso em momento algum da dieta ;D.
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Bom, parece estar sim, porém eu não sei quanto ao H2O. Nem seu objetivo, pois vocÊ colocou emagrecer, e hipertrofia, ou um, ou outro... é muitoooooo impossivel os dois. E seria bom você calcular sua TMB para saber quanto a quantidade de calorias, pois se voce queima mta caloria, vai acabar perdendo massa por ser bem poucas Kcal nessa dieta. Voce faz aerobicos? =)
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Ban denovo?? Os riscos depende muito de cada suplemento né ¬¬. Qual seria o risco de voce comer albumina todo dia? Peidar d+ Qual o risco de tomar whey todo dia? Nenhum etc...
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Esse foi o valor que voce pos, no site que voce passou, 100gr tem: 360kcal, 76gr Carb, 8gr Prot, 3gr Gordura,.
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Nany, não seria bem pesada não??? porque se vocÊ diminui a quantidade de repetições, e diminui a quantidade de peso você não está trabalhando muito o musculo...
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Ele não disse nada em jejum. Mas de qualquer forma spinning é meio catabolico, te aconselho mandar bcaa e glutamina tbm... no spinning. EC eu nao usaria se eu tivesse grana pra HydroxCut, JETFuel, Lipo6x etc... se tiver condicoes acho melhor. Pois o termogenico é feito pra isso, tem outras coisas que controla os efeitos, é mais seguro e tals... Tirando que nenhum medico receitaria EC.
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Você pode sim usa-la, mas o ideal mesmo é você construir a sua baseada nessa, uma que te atenda melhor. Com alimentos que voce vai ter mais facilidade pra comer, com os seus horarios... etc...
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E ae amigo, O mel é bom sim para usar no pós treino e ao acordar. Mas malto/dextrose sai mais barato que mel, não? Ahhh, e tipow, antes de criar topico, dá uma pesquisadinha, tem esse topico aqui falando sobre mel, o topico é muito recente. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=16516
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EdChabal, Indice glicemico não é o tempo de absorção, e sim a quantidade de insulina liberado. Azeite com dextrose por exemplo não iria diminuir o IG não, talvez diminuisse a absorção, mas não o IG. A absorção depende de outros fatores, como o tipo das ligações moleculares, etc...
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Velho, é em média 0,2gr/Kg corporal. de proteina... Quanto a tomar pela manhã, eu acho melhor tomar o blend de albumina e whey, pois ao acordar voce também prescisa de repor rapidamente a proteina.
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Velho, esse é só um primeiro exercicio para que ele te avalie, não? fui numa academia que o professor me passou uma ficha parecida com essa, no primeiro dia apenas, ai depois ele já fez minha ficha e tals, baseado no peso que fiz esses exercicios. PS: O instrutor era mto bom, um dos melhores que já tive.
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Coloca mais informaçoes suas ae. E acho que tá no lugar errado o topico em. =P.. Acompanhando...
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Frases Que Poderiam Ser Usadas Nas Camisas Do FÓrum
Akanux respondeu ao tópico de JESSE MONSTRO em Off-Topic
Bom, tem frases que nao ficam bem em portugues, então só nao escolhe-las. Agora tem frases tipo: "Voce não entenderia". Serve para os dois sexos (principalmente para as mulheres), e fica bem em portugues. Mas acredito que nao vai ser apenas um modelo. -
Muito bom o artigo. @Junior, de acordo com o texto, aerobicos estaveis são dispensaveis, agora os que seguem o metodo HIIT são bem vindos, assim como o Guerrilha Cardio. VocÊ treina apenas pro 12 minutos (Não é tempo pra ser consideravel estavel), e o exercicio queima caloria durante o dia todo com o aumento do metabolismo. @mahal Como o junior disse, seu treino foi praticamente um aerobico, fez isso pois não tinha tanta energia para m treino mais intenso? ou com o intuito de queimar? Se foi com o intuito de queimar acho que você tá errado, deveria fazer o treino normal para ganho de massa, e assim aumentar o seu gasto.
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Muito bom... Muita gente só olha pra quantidade de kcal dos alimentos esquecendo detalhes importantes, inclusive nutricionistas esquecem disso.
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Puts, um dia eu chego nesse peso.. rsrsrs... Parabens ae, isso sim é treino.
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Qual cidade de minas? Aqui em BH não tá nem aparecendo no site nao.
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Eram gemeos... HAUIHuiAHuiahuihaui Eu ja vi ovos de duas gemas, ou um ovo que a gema é bem maior, sei lá... (de galinha tbm)... Uma vez compraram la em casa.
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Dúvida Cruel - Que Horas Suplementar Hoje?
Akanux respondeu ao tópico de tcobu em Dieta e suplementação
É isso ae tcobu. E outra coisa que acho que é valido, é o uso do malto durante a atividade. PS: Ele só não é recomendado para atividades como musculação e tals... Já nesses tipos de esportes é valido o uso durante. Embora isso depende do tempo que voce vai ficar jogando. -
Tem um usuario aqui que ja disse que aplico, mas foi muito pouco e apenas uma vez, e não teve nada pois parou quando sentiu dores etc.... Já vi videos de pessoas que tiveram que fazer cirurgia pra tirar isso ai... procura um medico, é o melhor que você faz. (Nem todas apenas tiraram e ficaram tudo bem, como voce disse alguns perderam os membros que tinham ADE/Oleo/Estigor) Espero que isso sirva de lição para pesquisar antes de fazer o que qualquer um fala pra fazer. PS: Mas parece que não serviu, pois nem pra postar voce procurou saber qual o lugar certo. Boa sorte e espero que aprenda.
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Dan, o melhro nutricionalmente, ou sabor? Sei que o mais gostoso é o amendoim japones rsrsrs... mas não sei o tipo de gordura dele, nem nada... alguem sabe se é saudavel?
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Velho, eu ja treinei sem whey, com whey em outros horarios que nao no pós..(tive bastante resultado).... Mas eu nao consigo seguir uma boa dieta sem isso pois tem horarios que não é possivel tomar outra coisa que nao um shake. Eu só suplemento o basico mesmo, albumina pois pra mim é dificil comer varias claras por dia(tirando o desperdicio de gema). E Whey para completar a alimentação e no shake pós treino(Vou testar agora pra ver qual foi melhor, se foi solida ou o suplemento). E vai ser foda, pois vou comprar uma maior quantidade para estocar, para nos proximos mes não ser foda... e pra economizar no preço da frete. Quanto a creatina resolvi esperimentar, nunca usei não. PS: O vai ser foda, não que eu vou ficar deveno pra comprar, nem que vou deixar de gastar o que gasto para comprar, apenas vou gastarm ais que os outros meses.