Akanux

Esse outro topico aqui também tem diversas divisoes, e duvidas já solucionadas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1598-como-dividir-o-treino/

Eita, li a 1 e nao tinha lido a 0 ainda... só depois que fui saber que tinha... Muito bom mesmo. @JESSE Edita o primeiro post, e poe sempre o link da anterior, e assim que tu criar a proxima, edita novamente e poe o link da proxima. Acho que fica mais facil pro pessoal ler, seguir a leitura. Achar os anteriores, e etc... Abç

A ultima é mtooo boa.

Cara, outra coisa... monoinssaturada é responsavel por diminuir o LDL, e não aumentar o HDL... que é o que você quer. Sei que wikipedia não é uma boa fonte, mas pesquisei mto rapidamente e achei isso por lá: Na nutrição, as gorduras monoinsaturadas são ácidos graxos com uma ligação dupla na molécula. Estão presentes em alimentos como o azeite de oliva, canola, abacate, amendoim e alguns tipos de nozes. Ajuda a reduzir o colesterol ruim no sangue (LDL-Colesterol), sem reduzir os de HDL-Colesterol.Porém seu consumo em excesso não é recomendável. Na nutrição, a gordura poli-insaturada é um ácido graxo com mais de uma ligação dupla na sua molécula. As mais "famosas" são Ômega 3 e 6. São encontradas em peixes de aguá fria, frutos do mar, e em óleo de canola. Todos estes são ricos em Ômega 3. Já os ricos em Ômega 6 são: óleos de girassol e soja e sementes oleaginosas. Esse tipo de gordura ajuda à aumentar as taxas do "colesterol bom", o HDL, e manter baixas as taxas do colesterol ruim, o LDL.

Nusss, muito foda.... Bastante motivador. Obrigado Jesse, pela contribuição.

Assim como na batida de carro tem mais estragos. Acho que se tiver meio pesado pode ter mais estragos não só nas fibras, como pode ocasionar alguma lesão.

Isso que o tcobu disse faz muitooo sentido. E outra, não sei se juntar azeite e carbo é uma boa não... Devido ao que já li, prefiro tentar fazer refeições de C+P e de P+G. Agora quanto a quantidade de gordura, acho que não está muito ruim não, até 40% da dieta acho que de boa. Problema seria apenas o preço mesmo, e seria bom diminuir de 200ml....

Aparentemente não está ruim não. Mas é muito importante e necessário os valores de carb e proteina. É regra do forum. Fica muito dificil comentar mais sobre a dieta sem isso. Tem um topico fixo que passa diversos sites pra voce calcular, e no google acha tudo. Poe a dieta ai nos padroes.

Bom, aerobico vai aumentar o gasto calorico diario, e dependendo da forma que for feita, vai keimar uma gordurinha. Intao independente se vc faz dieta hiper, ou hipo, os aerobicos vao ter o msm efeito, a diferenca é que, se seu objetivo é crecer, e voce tem dificuldade pra comer, o aerobico vai te fazer comer ainda mais. E o mesmo o contrario, numa dieta hipo aerobico vai te permitir comer um pouco mais. Tudo isso depende mais da dieta do que qualquer outra coisa.

tirando a parte de drogas... Nao saiu do Brasil por isso =D

AgahAHuiHAuiha, essa luta ai nervosa neh... qria ser o juiz, ou participar... ou pelo menos assistir de perto -.-

ué, pra mim saiu isso nao em -.- HAHGAUihUIAHuIA, loL!!!

http://www.videosdahora.com.br/Videos-Br/14781/Carol-Miranda-X-Cleo-Cadillac---Luta-no-gel-do-Super-Pop/

Bom, não sei exatamente responder sua pergunta, mas sei que depende se a pessoa já tem algum problema... ai realmente dá pra preocupar. Mas para uma pessoa saudavel acho que até mais de 4gr/kg ainda é tranquilo.

Como é a sua divisao? Se for fazer o treino Fullbody, 3x na semana dá tempo sim de descansar, mas depende da intensidade que tu usa, do tempo de duração...E pra maioria das pessoas não é muito bom não. Mas por qual motivo vc ta querendo juntar os dois treinos?

Velho, Vit-C acho muito importante, e muito bom para o corpo. Comrpa a da sundown, embora eu compro qualquer uma, nao acho que tenha mta diferença não. Tipo, ela ajuda pra pela manha quebrar o cortisol(hormonio catabolizador), e também pra aumentar a defesa imunologica.... entre outros beneficios. Acho q vale a pena.

Melhor tirar o tribulos... Whey é muito bom e importante...

Anti-ontem fiz ela num aparelho que nao tinha na academia antiga, akele aparelho proprio pra panturrilha, em pé... Senti bem mais que fazendo dos outros jeitos...

AhUaihUIAHUIAHuiHAUIHUIAHUIAhuiha Muito bom... e eu nem tava acreditando -.-

Galera, o whey é a melhor proteina que temos disponivel, se usar em todas as refeições do dia, melhor ainda.... Embora não é bom trocar refeição sólida por liquida. Então é sempre bom tomar nesses horarios: Acordar, Pós, e Durmir. Embora tem horarios que é necessario algo que atrase a absorção, como antes de dormir, então se for tomar esse horario, acho legal tomar com leite, ou algo do tipo.

Peito de frango. Ovos. Mas isso depende de qual refeição.

Dizem que a whey é bem pior do que o no2, pra quem ta tomando roacutan.. Certeza que é só 1 hora? acho que é mais tempo nao, tenta pelo menos 1h30m. Mas sou meio leigo em NO. PS: Sua demartologista sabe do uso do NO? A minha pediu o rotulo de tudo que eu tomo rpa saber q q eu posso e q q eu nao posso... ela deixo tudo, exeto whey.

Soah... é mais ou menos isso msm... Esse maos pra frente é a que tu quase encosta a barra na nuca??? Se não for acho que vc deveria fazer esse que eu disse.. Treina abd e panturrilha tbm. E não limite a 3x5, tenta fazer até a falha.

Mano, não é muito bom repetir tudo todo dia não... realmente vale a pena variar... Você pode dividir da seguinte forma: A- Barra fixa pegada fechada Barra fixa pegada aberta Abds B- Flexoes (Fechada e aberta) Paralelas Mergulho Panturrilha.(Dá pra fazer numa escada, voce fica com a ponta do pé no degrau mais alto, e treina decendo o calcanhar(onde nao tem escada) e voltando a ponta do pé. ) Só não sei como poderia treinar as pernas, o que seria bom também... =) abç

Comece pesquisando... após feito isso.. Siga as dicas do Rage. E pode também pesquisar um pouco sobre creatina.. =)