Akanux

Veio, isso é mto relativo. Tem pessoas que não se dao muito bem com a lactose, ai o leite pode colaborar mtooo com isso... mas nesse caso acho que a pessoa se sintiria cheia, inchada, etc... Já se nao for esse o caso, não vai ser 250ml de leite que vai engordar ninguem nao, desencana disso... Pode mandar que é de boa =)

Veio, para hipertrofia, o que se usa, e todos falam, é de 8 a 12 repetiçoes, acho que esse treino que tu acho na net ta mtoo horrivel, não é de hipertrofia, nem de força, nem de nada. Cada corpo é um corpo diferente, e cada um se dá melhor com exercicios diferentes, o que você deve fazer é pesquisar, e testar... Eu se fosse tu, faria apenas 2 supinos, e colocaria um crucifixo ae tbm, ou pullover... E também use bi-sets, tri-sets, drop-sets.. (pesquise sobre se nao souber). Ahhhh, outra dica, não se apegue muito aos numeros de serie, tipo sempre fazer 3x12, vc tem que conhecer melhor seu corpo, as vezes tu pode fazer mais que isso, e as vezes tu pode fazer menos, tendo até mais resultado. Abç =D

Ele já faz aej, e ele nao quer perder nada de MM se possivel... entao nao acho isso uma boa. Quanto ao azeite acho que [é verdade, pode diminuir um pouco. E quanto a banana, vale a pena pensar em tirar... abç

Isso é apenas visual, em questao de ganho acho que é a msm coisa pros dois... Embora para a pessoa maior o ganho teria que dividir por mais lugares.. Se um ano ganha 10kg, e um gigante tbm 10kg, no anao voce vai perceber claramente, o kra vai tar mtooo maior, já no grande tu nem percebe direito... É apenas efeito visual.

Opa, tá boa sim a dieta, só não da pra saber as quantidades né... mas como tu não se apega a isso, e com certeza tá bem menos do que o que come normalmente.... Pq só 6 claras? Tenta mandar pelo menos umas duas ou tres gemas também... desperdiça proteina assim não xD.. (tirando que o colesterol é bom). Pós treino eu tiraria a dex, colocaria leucina. E no AeJ, assim qeu chega em casa, espera um pouco pra comer... Bons ganhos ae Chacalll =D

Nuss, muito bom conhecer um pouco mais sobre você... A cada texto seu viro mais fan seu.. depois desse intao, puts... Fico feliz por saber qeu você vai voltar a participar do forum também. Bom, lhe desejo boa sorte nos novos caminhos que vocÊ está otmando, e quanto ao diploma vai ser facil pra você ;D... Abraços

è, ficou bem masculina... =/... embora na foto que o Leandro posto, melhoro 100% (no quesito masculinização). Ela era gigante em o.O... E pras mulheres fisiculturistas realmente deve ser dificil. Se homem já recebe preconceito, imagina elas.

tenta na www.onofre.com.br.. Tem uns topicos ai do povo que nao achava, e acharam em alguns lugares... procura por franol em falta. Se não achar tem o Marax. (alguns nao gostam) E isso é foda, olham estranho msm... =(. Como se tivesse comprando deca ¬¬.. rsrsrs.. Treinar em jejum, apenas caminhada moderada... nao vai fazer musculação, nem correr, nem nada do tipo... Se nao tu vai paresser maratonista. Você deve tomar 15on, 15 off... Se não ele para de ter efeitos termogenicos, ai tu aumenta a dose ai sim pode viciar ou ter colaterais indesejaveis.

claro que pode, desde que seja MODERADA, nada de nem um pouco intenso...

Eu também acho que trapezio é costas... e tpw, isso ai acho que ficaria melhor no dicionario de musculação, não? =) abç

É mesmo, tem isso de cortisol também, e o que foi avaliado na pesquisa não foi ganhos, foi apenas a quantidade de glicogenio.... além de saber a quantidade, nos falta saber o que vai fazer mais diferença, o aumento no cortisol, ou o aumento no glicogenio.

Bom, poder pode né, não vai ser isso que vai atrapalhar sua dieta.... era apenas uma gordura que poderia ser evitada...

Olá... Bom, primeiramente gostaria de lhe pedir para postar a dieta seguindo os padroes de postagem, tanto para facilitar a nossa leitura, quanto para o seu topico nao ser fechado. Em segundo lugar, acho que a dieta tá muito fraca, embora não sei bem seus objetivos. Então, adcione mtooo mais proteina na dieta, não adianta nada tu suplementar com proteina, se ela está totalmente em falta na dieta. E posta ai valor calorico de tudo, pra podermos avaliar melhor. abç

Não, pode continuar com aerobico normalmente,.

Muito bom mesmo.... continuo acompanhando =D...

AHUIAHuiHAUIHAUIHAUIHAUIHAUIHAUIHAUIH, tenso.....

Ainda acho o lanche da facul muito fraco... Quanto vai pagar nessa barra ae?? Se for acima de 3 reais, acho que compensa mais mandar 2 dá trio, a 1 dessa... no site da trio sai por 1,75 kda (comprando a caixa). https://loja.trioalimentos.com.br/produto.aspx?id=9 Mas do msm jeito, tenta colocar mais coisas ae nesse horario, Tu num ia colocar um iorgute?

Galera, e o que acham desse tipo de treino em quem está seguindo uma dieta hipo? É pq li no blog um artigo, que fala que isso ajuda a evitar perder massa magra, pq seu corpo vai ver que ela é necessaria, se não você seria "esmagado" pelo peso. O foda é que por estar meio restrita a dieta, talvez nao consiga aumentar muitoooooo o peso. =/ OUtra coisa, eu to pegando mtoooo pouco nos exercicios, e estou fazendo dieta hipo, por isso gostaria de saber se esse treino pdoe ser feito assim.... PS: Desculpa atrapalhar seu relato com duvida rage, mas acho que essa duvida pode ajudar a outras pessoas tbm ;D.

HUaihuiAHUHAUHAUHUAHAUIHUIAHuiahuiHAUIHAUI... tensooo =X

Entao, eu sigo exatamente o que é falado aki no forum... começo com 1 comp de franol, chego no max a 3 por dia.... vou aumentando aos pokos... Colaterais que eu tive foi só uma leve tremedeira, mas apenas uma vez.... ele é meio foda, mas só não exagerar que é de boa... e quanto a dependencia acho que nem dá nao. Pesquisa também Aerobico em Jejum, na parte de treino tem um topico fixo sobre isso, e lá explica como usar o EC.

Não foi bem zero, eu usei ele em dia que eu tinha curso no sabado, de 8 as 18h, foi uma blza... usei 8 comprimidos pra nao dormir na aula, só cochilei um pokim -.- HAuiHAUihUIAHuiAHUIAHUIAHUIAHIUH Tipow, eu tava usando junto com EC, mas nao notei nada de d+, de diferente que eu ja tinha notado com o EC....

Uia, muito bom, eu ia mandar manipular cafeina pra tomar com o EC, vou aproveitar e testa-la no pós treino tbm =).... só nso resta saber quanto de cafeina é o indicado.

Mano, eu usei o Ripped red caps, achei uma bela de uma porcaria... dinheiro jogado fora (bom que era pouco). Acho que você deveria pesquisar um pouco por EC, acho que é o melhor termogenico barato, porém não é tao simples = esses termos vendidos por ai, por isso aconselho voce a pesquisar bastante.: EC = Efedrina + Cafeina, procure também por FRANOL(Remedio que contem efedrina) Cara, acho que voce também deveria dar uma olhadinha na seção dieta, e montar uma pra vc, inclusive tu pode já suplementar com o basico para auxiliar na perda de peso, e auxiliar a sua dieta. Abç =D

Tbm to pensando seriamente em comprar uma...

EC = Efedrina + Cafeina Tem farmacias que vendem a efedrina manipulada, e a cafeina manipulada... Mas tu pode comprar o remedio: Franol (que contem efedrina), e beber café... Mas de acordo com suas pergutnas tu nem leu sobre, nao sai tomando qualquer coisa que qualquer um indica não... Dá uma pesquisada sobre que tu vai intender melhor como funciona, como tomar, quanto tomar, quando tomar, etc... abç